Kikokotoo cha Ulaji wa Maji ya Kila Siku | Medicover
Tumia kikokotoo hiki kuangalia kiwango chako cha kila siku cha maji na mahitaji ya ulaji wa maji ili kuzuia upungufu wa maji mwilini na kujiweka mwenye afya na mvuto.
Je, unakunywa maji wakati tu una kiu?
Kiu ni onyo kwamba umepungukiwa na maji na unahitaji kunywa hivi karibuni, sio ishara kwamba kiwango cha maji cha mwili wako kimepungua. Wakati unapohisi kiu, mwili wako tayari umepoteza 1% ya maji yake. Ili kuzuia upungufu wa maji mwilini, kunywa maji mara kwa mara.
Umuhimu wa Maji:
Husaidia katika kupunguza uzito kwani mwili hauwezi kuchoma mafuta vizuri bila hayo
Husaidia usagaji chakula kwa kulinda kuta za tumbo kutokana na madhara ya asidi ya usagaji chakula
Huongeza nishati na kudhibiti joto la mwili
Hydrates ngozi: Sahau krimu na tiba ghali, maji ndio kinga bora dhidi ya kuzeeka na makunyanzi kwenye ngozi.
Kwa nini kikokotoo cha ulaji wa maji?
Kikokotoo kitakadiria kiwango chako cha maji kulingana na maelezo uliyotoa. Kumbuka, haya ni makadirio tu. Kiasi halisi kinategemea mambo mengi kama vile mazoezi, ugonjwa, na wingi wa maji katika lishe. Kupata maji ya kutosha kila siku ni muhimu kama vile:
Ukosefu wa maji mwilini husababisha maumivu ya kichwa, tumbo, mabadiliko ya tabia, unyogovu.
22-30% kupoteza maji mwilini inaweza kusababisha kukosa fahamu au hata kifo
