Unyogovu ni nini?
Unyogovu unaainishwa kama ugonjwa wa mhemko. Inaweza kuelezewa kuwa hisia za huzuni, hasara, au hasira ambazo huingilia shughuli za kila siku za mtu binafsi. Matukio muhimu ya maisha yanaweza kusababisha unyogovu, kama vile huzuni au kupoteza kazi. Hata hivyo, hisia za uchungu zinazingatiwa tu na madaktari kuwa sehemu ya unyogovu ikiwa zinaendelea. Unyogovu ni shida inayoendelea, sio ya muda mfupi. Inajumuisha matukio ya kudumu angalau wiki 2 ambapo dalili hudumu. Kwa wiki, miezi, au miaka huzuni inaweza kudumu.
Aina za Unyogovu
Kulingana na jinsi dalili zilivyo kali, unyogovu unaweza kugawanywa katika vikundi kadhaa. Ingawa watu wengine wana vipindi vifupi tu, visivyo na upole, wengine wana vipindi vikali, vinavyoendelea vya huzuni. Kuna aina kadhaa za unyogovu. Baadhi ya aina za kawaida ni:
- Ugonjwa mkubwa wa unyogovu: Ugonjwa mkubwa wa unyogovu ni mojawapo ya aina kali zaidi za unyogovu. Inaonyeshwa na hisia za kudumu, za kujiendeleza za kukata tamaa, kutokuwa na msaada, na kutokuwa na thamani.
- Ugonjwa wa Unyogovu unaoendelea: Ugonjwa wa unyogovu unaoendelea hujulikana kama dysthymia. Ugonjwa wa unyogovu unaoendelea husababisha dalili ambazo hudumu angalau miaka 2. Matukio makubwa ya mfadhaiko pamoja na dalili zisizo kali zaidi zinawezekana kwa mtu aliye na ugonjwa huu.
- Unyogovu wa Manic, au Ugonjwa wa Bipolar: Kulingana na utafiti, wagonjwa wenye ugonjwa wa bipolar wanaweza kuwa na dalili hadi 50% ya wakati. Unyogovu ni ishara iliyoenea ya ugonjwa huu. Hii inaweza kufanya iwe vigumu kutenganisha ugonjwa wa bipolar kutoka kwa unyogovu.
- Ugonjwa wa Unyogovu wa Kisaikolojia: Watu wengine hupata psychosis na unyogovu. Saikolojia, kama vile imani potofu na kujitenga na ukweli, inaweza kujumuisha udanganyifu. Inaweza pia kuhusisha hallucinations (kuhisi vitu ambavyo havipo).
- Unyogovu Baada ya Kuzaa: Baada ya kujifungua, wanawake wengi wana unyogovu baada ya kujifungua; wengine huitaja kama "bluu ya watoto." Mabadiliko ya hisia yanaweza kutokea baada ya kujifungua kama usawa wa viwango vya homoni. Aina hii ya unyogovu inaweza kudumu kwa miezi au miaka na haina sababu inayojulikana. Mtu yeyote ambaye anaendelea kujisikia huzuni baada ya kujifungua anapaswa kuwasiliana na daktari.
Linda afya yako kwa maoni ya pili. Fanya maamuzi sahihi na uweke miadi yako leo!
Pata Maoni ya Pili
dalili
Unyogovu unaweza kujidhihirisha kwa dalili nyingi, na sio kila mtu aliye na unyogovu atapata dalili hizi zote. Dalili zinaweza kutofautiana kwa ukali, na mara nyingi zinaendelea kwa muda mrefu (kawaida angalau wiki mbili) na huathiri sana maisha ya kila siku ya mtu na utendaji wake. Ni muhimu kutambua kwamba unyogovu ni hali ya kiafya, na uchunguzi unapaswa kufanywa na mtoa huduma ya afya au mtaalamu wa afya ya akili. Dalili za kawaida za unyogovu ni pamoja na:
- Huzuni ya Kudumu au Hali ya Chini: Kuhisi huzuni, utupu, au chini mara nyingi.
- Kupoteza hamu au raha: Kupoteza hamu au starehe katika vitumbuizo unavyovipenda hapo awali, vitu vya kufurahisha au mwingiliano wa kijamii.
- Uchovu na Nishati ya Chini: Kuhisi uchovu na kukosa nguvu, hata baada ya kulala usiku mzima.
- Mabadiliko katika hamu ya kula au uzito: Mabadiliko yanayoonekana katika hamu ya kula, ambayo inaweza kusababisha kupata uzito au kupungua.
- Usumbufu wa Kulala: Kukosa usingizi (ugumu wa kusinzia au kulala usingizi) au hypersomnia (usingizi kupita kiasi).
- Hisia za kutokuwa na maana au hatia: Hisia nyingi au zisizo na maana za hatia, kujilaumu, au kutokuwa na thamani.
- Ugumu wa Kuzingatia: Shida ya kuzingatia, kufanya maamuzi, au kukumbuka mambo.
- Mabadiliko ya Psychomotor: Aidha fadhaa (kutotulia) au kupungua kwa psychomotor (mwendo polepole na hotuba).
- Kujiondoa kwenye Shughuli za Kijamii: Kuepuka maingiliano ya kijamii na kujitenga na marafiki na familia.
- Dalili za Kimwili: Baadhi ya watu walio na unyogovu wanaweza kupata dalili za kimwili kama vile kuumwa na kichwa, tumbo, au maumivu mengine yasiyoelezeka.
- Mawazo ya Kifo au Mawazo ya Kujiua: Mawazo ya kifo, kufa, au kujiua, au kupanga mipango ya kujiua.
- Kupoteza Libido: Kupungua kwa hamu ya ngono au shughuli.
- Kuwashwa: Kuhisi kukasirika au kufadhaika kwa urahisi, hata kwa masuala madogo.
Wakati wa kuonana na daktari?
Unapaswa kutembelea daktari ikiwa unapata dalili zinazoendelea au kali za ugonjwa wowote au ikiwa una wasiwasi kuhusu afya yako ambayo huwezi kutatua peke yako. Sababu mahususi za kutafuta matibabu ni pamoja na maumivu ya ghafla na makali, ugumu wa kupumua, kutokwa na damu kusikodhibitiwa, dalili za maambukizi makubwa, homa kali inayoendelea, mabadiliko ya ghafla ya kuona, maumivu ya kifua au shinikizo, au dalili zozote zinazoathiri sana maisha yako ya kila siku na afya yako. kuwa. Daima ni vyema kushauriana na mtaalamu wa afya kwa uchunguzi sahihi na matibabu yanayofaa wakati wa shaka au wakati dalili zinaendelea au mbaya zaidi. Uingiliaji wa mapema wa matibabu unaweza kuwa muhimu kwa hali nyingi za kiafya.
Pata matibabu bora ya ugonjwa wa atopic kutoka Madaktari wa juu wa Ngozi katika Hospitali za Medicover.
Sababu
Eczema ni hali ngumu ya ngozi na sababu nyingi zinazowezekana. Inafikiriwa kutokea kutokana na mchanganyiko wa mambo ya kijeni, mazingira, na mfumo wa kinga. Hapa kuna baadhi ya mambo muhimu na vichochezi vinavyoweza kuchangia ukuaji au kuzidisha kwa ukurutu:
- Unyanyasaji: Unyanyasaji wa wakati uliopita—wa kimwili, kingono, au kihisia-moyo—unaweza kufanya mtu awe rahisi zaidi kupata mshuko wa moyo baadaye maishani.
- Historia ya familia: Ikiwa unyogovu au ugonjwa mwingine wa kihisia unatokea katika familia yako, kuna uwezekano mkubwa wa kuwa na unyogovu mwenyewe.
- Jeraha la utotoni: Jinsi mwili wako unavyoitikia wasiwasi na hali zenye mkazo huathiriwa na matukio fulani yaliyotokea utotoni.
- Muundo wa ubongo: Ikiwa lobe yako ya mbele haifanyi kazi sana katika ubongo wako, kuna uwezekano mkubwa wa kupata unyogovu. Kwa hivyo, wanasayansi hawajui ikiwa hii hutokea kabla au baada ya kuanza kwa ishara za unyogovu.
- Dawa zingine: Dawa fulani zinaweza kuongeza hatari yako ya mfadhaiko kama vile isotretinoin, dawa ya kuzuia virusi interferon-alpha, na corticosteroids.
- Migogoro: Mizozo ya kibinafsi au kutoelewana na familia au marafiki kunaweza kusababisha huzuni kwa mtu ambaye ana uwezekano wa kibayolojia kwa hali hiyo.
- Kifo au hasara: Huzuni au huzuni juu ya kifo au kifo cha mpendwa, hata cha asili, kinaweza kuongeza hatari ya kushuka moyo.
- Hali ya matibabu: Huenda ukaathiriwa zaidi na matatizo fulani, kama vile magonjwa ya muda mrefu, usumbufu wa kudumu, ADHD, au kukosa usingizi.
- Matumizi ya madawa ya kulevya: Matumizi mabaya ya dawa za kulevya au pombe hapo awali yanaweza kuongeza hatari yako.
Mambo hatari
Ni muhimu kutambua kwamba kuwa na sababu moja au zaidi za hatari hakuhakikishii kwamba mtu atapatwa na unyogovu, na kutokuwa na sababu hizi za hatari hakuhakikishii kinga kutokana na hali hiyo. Sababu za hatari za kawaida za unyogovu ni pamoja na:
- Historia ya Familia: Kunaweza kuwa na mwelekeo wa urithi wa matatizo ya kihisia ikiwa kuna historia ya unyogovu au matatizo mengine ya kihisia katika familia.
- Historia ya kibinafsi: Kipindi cha awali cha unyogovu huongeza uwezekano wa kupata unyogovu tena.
- Kemia ya Ubongo: Kukosekana kwa usawa katika idadi ya kemikali za ubongo, ikiwa ni pamoja na serotonini na dopamine, kunaweza kuchangia maendeleo ya unyogovu.
- Matukio ya Maisha yenye Mkazo: Matukio ya kutisha au makubwa maishani, ikiwa ni pamoja na kifo cha mpendwa, talaka, kupoteza kazi, au kukabiliwa na matatizo ya kifedha, inaweza kusababisha unyogovu, hasa kwa watu ambao wamepangwa.
- Ugonjwa wa kudumu: Kuwa na ugonjwa sugu, kama vile kisukari, ugonjwa wa moyo, au kansa, kunaweza kufanya uwezekano wa kushuka moyo.
- Tabia za Mtu: Tabia fulani za utu, kama vile kutojistahi, mtazamo usiofaa juu ya maisha, au kujichambua sana, zinaweza kuwafanya watu wakabiliwe na mshuko wa moyo zaidi.
- Jinsia: Wanawake wana uwezekano mkubwa wa kugunduliwa kuwa na mfadhaiko kuliko wanaume, ingawa tofauti hii ya maambukizi inaweza kuwa kutokana na mchanganyiko wa mambo ya homoni, kijamii na kitamaduni.
- Mabadiliko ya Homoni: Kubadilika-badilika kwa homoni, kama vile wakati wa ujauzito, kipindi cha baada ya kuzaa, au kukoma hedhi, kunaweza kuongeza hatari ya mfadhaiko kwa watu fulani.
- Matumizi Mabaya ya Dawa za Kulevya: Matumizi au matumizi mabaya ya pombe, dawa za kulevya, au vitu vingine vinaweza kuchangia ukuzaji au kuzidisha kwa unyogovu.
- Stress Sugu: Mkazo unaoendelea, uwe unahusiana na kazi, familia, au mambo mengine, unaweza kudhoofisha uwezo wa mtu wa kukabiliana na hali hiyo na kuongeza hatari ya kushuka moyo.
- Kujitenga dhidi ya kutangamana na watu: Ukosefu wa mfumo dhabiti wa usaidizi au kutengwa kwa jamii kunaweza kuchangia hisia za upweke na kuongeza hatari ya unyogovu.
- Shida za Utotoni: Mfiduo wa matukio mabaya ya utotoni, kama vile unyanyasaji, kutelekezwa, au kiwewe, kunaweza kuwa na athari za kudumu kwa afya ya akili na kuongeza hatari ya mfadhaiko unapokuwa mtu mzima.
- Ukosefu wa Shughuli za Kimwili: Maisha ya kukaa chini au ukosefu wa mazoezi ya kawaida ya mwili yamehusishwa na hatari kubwa ya unyogovu.
- Matatizo ya Usingizi: Matatizo ya muda mrefu ya usingizi au kukosa usingizi yanaweza kuongeza hatari ya kushuka moyo.
Matatizo
Baadhi ya matatizo yanayoweza kuhusishwa na unyogovu ni pamoja na:
- Mawazo na Tabia za Kujiua: Moja ya matatizo makubwa zaidi ya unyogovu usiotibiwa ni hatari ya kujiua. Unyogovu unaweza kusababisha hisia kali za kukata tamaa na kukata tamaa, ambayo inaweza kusababisha mawazo au majaribio ya kujiua.
- Matumizi Mabaya ya Dawa za Kulevya: Watu walio na unyogovu wanaweza kugeukia pombe au dawa za kulevya kama njia ya kukabiliana na dalili zao, na kusababisha matumizi mabaya ya dawa za kulevya au masuala ya uraibu.
- Matatizo ya Afya ya Kimwili: Msongo wa mawazo umehusishwa na matatizo mbalimbali ya afya ya kimwili, ikiwa ni pamoja na masuala ya moyo na mishipa, kisukari, maumivu ya muda mrefu, na mfumo dhaifu wa kinga. Mkazo unaohusishwa na unyogovu unaweza pia kuchangia kuvimba na kuzidisha hali zilizopo za matibabu.
- Shida za Uhusiano: Unyogovu unaweza kuharibu uhusiano na wanafamilia, marafiki, na wenzi wa kimapenzi kutokana na mabadiliko ya hisia, tabia, na mifumo ya mawasiliano.
- Kujitenga dhidi ya kutangamana na watu: Watu walio na unyogovu wanaweza kujiondoa kutoka kwa shughuli za kijamii na kujitenga na wapendwa wao, ambayo inaweza kusababisha hisia za upweke na kuzidisha hali hiyo.
- Uharibifu wa Kikazi na Kielimu: Msongo wa mawazo unaweza kuathiri uwezo wa mtu wa kuzingatia, kufanya maamuzi, na kufanya vyema kazini au shuleni, jambo linaloweza kusababisha kupoteza kazi au matatizo ya kitaaluma.
- Matatizo ya Kifedha: Kupoteza kazi au kupungua kwa utendaji wa kazi kutokana na unyogovu kunaweza kusababisha matatizo ya kifedha, ambayo yanaweza, kuchangia mkazo na kuimarisha hali hiyo.
- Dalili za Kimwili: Baadhi ya watu walio na unyogovu wanaweza kupata dalili za kimwili kama vile maumivu na maumivu yasiyoelezeka, maumivu ya kichwa, na masuala ya kusaga chakula.
- Kujitunza duni: Msongo wa mawazo unaweza kusababisha kupuuza taratibu za kujitunza, kutia ndani lishe duni, kutofanya mazoezi, na kukosa usingizi wa kutosha, jambo ambalo linaweza kudhoofisha hali njema ya kimwili na kiakili.
- Kujirudia: Bila matibabu sahihi na usaidizi unaoendelea, unyogovu unaweza kujirudia, na kila tukio linaweza kuwa kali zaidi.
- Kuongezeka kwa Hatari ya Magonjwa Mengine ya Afya ya Akili: Unyogovu mara nyingi huambatana (hutokea pamoja) na hali zingine za afya ya akili, kama vile shida za wasiwasi, shida za utumiaji wa vitu, au shida za ulaji.
- Ubora wa Maisha uliopunguzwa: Kwa ujumla, unyogovu usiotibiwa au usio na udhibiti wa kutosha unaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa ubora wa maisha ya mtu, na kusababisha hali ya mara kwa mara ya mateso ya kihisia na dhiki.
Utambuzi
Ikiwa mtu anashuku kuwa ana dalili za mfadhaiko, anapaswa kutafuta msaada wa kitaalamu kutoka kwa daktari au mtaalamu wa afya ya akili. Mtaalamu wa afya aliyehitimu anaweza kuondoa sababu mbalimbali, kuhakikisha utambuzi sahihi, na kutoa matibabu salama na yenye ufanisi. Ili kugundua aina yoyote ya unyogovu, daktari anaweza kufanya:
- Mtihani wa Kimwili: Daktari wako anaweza kukufanyia uchunguzi wa kimwili na kukuuliza maswali kuhusu afya yako. Wakati mwingine, unyogovu unaweza kuhusishwa na shida ya kimsingi ya kiafya.
- Vipimo vya maabara: Daktari wako anaweza kufanya kipimo cha damu kinachoitwa hesabu kamili ya damu au kuchambua tezi yako ili kuhakikisha inafanya kazi vizuri.
- Tathmini ya kisaikolojia: Mtaalamu wako wa afya ya akili anazungumza kuhusu dalili zako, hisia, hisia, na mifumo ya utendaji. Ili kusaidia kujibu maswali haya, unaweza kuulizwa kujaza dodoso.
Matibabu
Ni changamoto kuishi na unyogovu, lakini tiba inaweza kusaidia kuboresha ubora wa maisha. Zungumza kuhusu chaguzi zinazowezekana na mtoa huduma wako wa afya.
Kuchanganya matibabu ya matibabu na matibabu ya mtindo wa maisha, pamoja na yafuatayo, ni ya kawaida:
- Madawa: Mtoa huduma wako wa afya anaweza kuagiza:
- Madawa ya Unyogovu
- Kupambana na wasiwasi
- Dawa za antipsychotic
- Kila aina ya dawa inayotumiwa kutibu unyogovu ina faida na hatari zinazowezekana.
- Tiba ya kisaikolojia: Kuzungumza na mtaalamu kunaweza kukusaidia kujifunza ujuzi wa kukabiliana na hisia hasi. Vikao vya ushauri wa familia au jamii pia vitakusaidia.
- Tiba nyepesi: Mwangaza mweupe unaweza kusaidia kufuatilia hali na kuboresha dalili za unyogovu. Tiba ya picha ambayo hutumiwa sana katika ugonjwa wa kuathiriwa wa msimu, ambayo sasa inaitwa shida kuu ya mfadhaiko na muundo wa msimu.
- Epuka pombe na dawa za kulevya: Kunywa au kutumia vibaya dawa za kulevya kunaweza kukufanya ujisikie vizuri kwa muda. Lakini kwa muda mrefu, vitu hivi vinaweza kufanya dalili za unyogovu na wasiwasi kuwa mbaya zaidi.
Kuzuia
Kuzuia unyogovu kunahusisha mbinu nyingi ambazo hushughulikia mambo ya hatari na mambo ya kinga. Inatia ndani kukuza hali njema ya kiakili kupitia kudhibiti mfadhaiko, mazoezi ya kawaida ya kimwili, lishe bora, na usingizi wa kutosha. Kuunda mtandao wa kijamii unaounga mkono, kudumisha uhusiano mzuri, na kutafuta msaada wakati wa dhiki ya kihemko kunaweza pia kuwa hatua za kuzuia. Uingiliaji wa mapema kwa maswala yoyote yanayoibuka ya afya ya akili na ufikiaji wa huduma ya afya ya akili inaweza kuwa muhimu katika kuzuia ukuaji au kuzorota kwa unyogovu. Zaidi ya hayo, kupunguza mfiduo wa matukio mabaya ya utotoni na kushughulikia masuala yanayohusiana na matumizi mabaya ya dawa za kulevya kunaweza kuwa na jukumu kubwa katika kuzuia. Kampeni za elimu na uhamasishaji kuhusu unyogovu na afya ya akili zinaweza kusaidia kupunguza unyanyapaa na kuhimiza watu kutafuta msaada inapohitajika, na hatimaye kuchangia juhudi za kuzuia.
Je, uko tayari kudhibiti safari yako ya afya? Weka miadi yako sasa na uanze njia yako kuelekea afya njema leo!
Kitabu Uteuzi
Kufanya na Don'ts
Mtu aliye na ugonjwa wa ngozi ya Atopiki lazima afuate seti za mambo ya kufanya na yasiyofaa ili kuidhibiti na dalili zinazohusiana na maambukizi.
| Je! |
Wala |
| Tafuta Usaidizi wa Kitaalamu: Wasiliana na mtaalamu wa afya ya akili kwa utambuzi sahihi na mpango wa matibabu. Tiba na dawa zinaweza kuwa na ufanisi katika kudhibiti unyogovu. |
Usijitenge: Usijitenge na mwingiliano wa kijamii au kujitenga. Kujitenga kunaweza kuongeza dalili za unyogovu. |
| Jielimishe: Jifunze kuhusu unyogovu na dalili zake, kwani kuelewa hali kunaweza kukusaidia wewe au mpendwa wako kuikabili kwa ufanisi zaidi. |
Usijitibu mwenyewe: Usigeukie pombe, dawa za kulevya, au vitu vingine kama njia ya kukabiliana na mfadhaiko. Hizi zinaweza kuzidisha hali hiyo. |
| Zungumza Kuihusu: Je, uhimize mawasiliano ya wazi na yasiyo ya hukumu kuhusu hisia na mapambano na rafiki unayemwamini, mwanafamilia, au mtaalamu. |
Usijilaumu: Usijilaumu kwa kuwa na unyogovu. Sio ishara ya kushindwa au udhaifu wa kibinafsi. |
| Weka Malengo Yanayowezekana: Weka malengo madogo yanayoweza kufikiwa kila siku. Kutimiza hata kazi ndogo kunaweza kutoa hisia ya kufanikiwa na kuboresha hisia. |
Epuka Maongezi Mabaya ya Kujieleza: Usijihusishe na mazungumzo hasi ya kibinafsi au uvumi. Changamoto mawazo ya kujikosoa na ujizoeze kujihurumia. |
| Weka Ratiba: Jenga utaratibu wa kila siku na mifumo ya kawaida ya kulala, mazoezi, na milo yenye afya ili kudumisha muundo na utulivu. |
Usitarajie Marekebisho ya Haraka: Usitarajia matokeo ya haraka kutoka kwa matibabu. Kupona kutoka kwa unyogovu kunaweza kuwa mchakato wa polepole, na vikwazo vinaweza kutokea. |
| Fanya mazoezi ya Kujitunza: Tanguliza shughuli za kujitunza, kama vile mbinu za kujistarehesha, kutafakari, au mambo ya kufurahisha ambayo huleta furaha na utulivu. |
Usijitenge au Kuwasha: Ikiwa unamuunga mkono mtu aliye na unyogovu, usimlazimishe kuzungumza au kutoa suluhisho. Hata hivyo, pia usiwashe tabia hatari au kuzitenga na usaidizi wa kitaalamu. |
| Endelea Kutenda Fanya mazoezi ya kawaida ya mwili, kwani mazoezi yameonyeshwa kuwa na athari chanya juu ya mhemko na ustawi wa jumla. |
Usipuuze Ishara za Onyo: Ikiwa mtu unayemjua anaonyesha dalili za kushuka moyo sana au anaonyesha mawazo ya kutaka kujiua, usipuuze. Ichukue kwa uzito na utafute msaada wa haraka. |
| Kuzingatia Dawa: Ikiwa umeandikiwa dawa, ichukue kama ulivyoelekezwa na mtoa huduma wako wa afya na uwasilishe wasiwasi wowote au madhara mara moja. |
Usihukumu: Epuka kutoa hukumu kuhusu mfadhaiko wa mtu au kumwambia "kujiondoa." Unyogovu ni hali halisi ya matibabu, na kuelewa na huruma husaidia zaidi. |
| Tafuta Usaidizi wa Kijamii: Wasiliana na marafiki na familia kwa msaada. Miunganisho ya kijamii inaweza kutoa msaada wa kihemko wakati wa nyakati ngumu. |
|
