Mkazo: Aina, Sababu, Dalili, Matibabu, Athari

Mkazo ni mwitikio wa asili wa kisaikolojia na kimwili kwa mahitaji ya maisha ya kila siku. Hisia ya kulemewa na shinikizo la kiakili au kihisia inaweza kukua hadi kuwa mfadhaiko unapohisi kuwa hauwezi kuidhibiti.

Ingawa kiwango fulani cha mkazo kinaweza kumtia mtu motisha, kiwango sawa cha mfadhaiko kinaweza kumuudhi mwingine. Unapokuwa na mfadhaiko mwingi, mfumo wako wa ulinzi wa mwili, unaojulikana kama "pigana-au-kukimbia," huingia.

Mfumo wa neva hutoa mafuriko ya kemikali za mkazo, kama vile adrenaline na cortisol. Mwitikio huu wa mfadhaiko wa dharura husababisha moyo kupiga haraka, shinikizo la damu kupanda, misuli kubana, na kupumua kuwa haraka.

Mkazo wa mara kwa mara unaweza kuuweka mwili katika hali ya mkazo mkubwa, ambayo inaweza kusababisha kupungua kwa kinga, matatizo ya utumbo na uzazi, kuzeeka kwa kasi, na hatari ya kuongezeka kwa mashambulizi ya moyo na kiharusi.

Mfadhaiko unaweza pia kukufanya uwe katika hatari zaidi ya maswala ya afya ya akili kama vile unyogovu na wasiwasi. Mabadiliko ya kazi au elimu, mabadiliko makubwa ya maisha, changamoto baina ya watu, na masuala ya kifedha yote ni vyanzo vilivyoenea vya dhiki.

Itakuwa rahisi kukabiliana na mafadhaiko haya ikiwa unaweza kuboresha uwezo wako wa jumla wa kudhibiti mafadhaiko.

Je, shida ni nini?

Neno "stress" limetumika sana. Haina mipaka na huathiri kila mtu. Ingawa dhiki kidogo inaweza kukuhimiza kinadharia kufanya mabadiliko mazuri katika maisha yako, mkazo mwingi unaweza kuharibu mwili wako.

Mkazo, kama vile wasiwasi na huzuni, huhusishwa na matatizo mbalimbali ya afya ya akili. Mwili unaweza kutoa kiasi kikubwa cha kemikali ya cortisol, epinephrine, na norepinephrine. Baadhi ya vichochezi vya athari zifuatazo:

Baadhi ya vipengele vinaweza kuathiri uwezo wa mtu na kujibu Vipengele hivi vyote humsaidia mtu kukabiliana na hali inayoweza kuwa hatari au ngumu. Mapigo ya moyo ya haraka pia husababishwa na norepinephrine na epinephrine.

Sasa, msongo wa mawazo unaweza kuponywa?

Ndiyo, kutoweza kujizuia kwa mkazo kunaweza kuponywa kwa mabadiliko rahisi ya mtindo wa maisha na matibabu. Ili kutibu kukosa choo, mtoa huduma wa afya anaweza kupendekeza mchanganyiko wa matibabu.

Ikiwa kuna sababu yoyote ya msingi, kama vile a maambukizi ya njia ya mkojo, ikipatikana, wagonjwa watatibiwa hali hiyo pia.

Madhara ya Kimwili ya Mfadhaiko

Baadhi ya shughuli za asili za mwili, kama vile usagaji chakula na kinga, zinaweza kupunguzwa na mfadhaiko.

Kisha mwili utazingatia rasilimali zake katika kupumua, mtiririko wa damu, tahadhari, na maandalizi ya misuli kwa matumizi ya ghafla. Wakati wa mmenyuko wa dhiki, mwili hubadilika kwa njia zifuatazo:

Aina

Mkazo sio lazima uwe mbaya au mbaya. Zifuatazo ni baadhi ya aina nyingi za dhiki ambazo watu hupitia:

Mkazo mkali

Dhiki ya papo hapo ni aina ya dhiki ambayo inaweza kuwa nzuri zaidi au isiyofurahisha kwa muda mfupi; ni aina ya kawaida ya dhiki tunayokutana nayo katika maisha ya kila siku.

Stress ya Ukimwi

Mkazo wa kudumu hufafanuliwa kuwa mkazo unaoendelea na usioepukika, kama vile mkazo wa ndoa iliyovunjika au kazi ngumu ya kimwili; matukio ya maafa na majeraha ya utotoni yanaweza pia kuchangia mfadhaiko wa kudumu.

Stress Episodic Papo hapo

Mfadhaiko wa papo hapo unaoonekana kukithiri na kuwa mtindo wa maisha, unaosababisha maisha ya dhiki ya mara kwa mara, unajulikana kama mfadhaiko mkali wa matukio.

Eustress

Eustress anaifurahia na kuipata inasisimua. Inafafanuliwa kama aina nzuri ya mvutano unaokufanya uendelee. Inahusishwa na kuongezeka kwa adrenaline kama vile kuhisi wakati wa kuteleza kwenye theluji au kukimbia ili kuweka makataa.

dalili

Kama vile kila mmoja wetu ana vitu vingi ambavyo vinatusisitiza, dalili zetu zinaweza kuwa tofauti pia. Hapa kuna baadhi ya mambo unaweza kupata chini ya dhiki.

Ishara za Mkazo

Mkazo unaweza kuwa wa muda mrefu na wa muda mfupi. Zote mbili zinaweza kusababisha dalili nyingi, lakini mkazo sugu unaweza kuvaa mwili kwa muda na kuwa na athari za kiafya za muda mrefu. Baadhi ya ishara za kawaida za dhiki ni.

Msongo wa mawazo Unaathirije Afya?

Mkazo Hudumu Muda Gani?

Jinsi ya Kutambua Mkazo?

Sio rahisi kila wakati kugundua mfadhaiko, lakini kuna njia chache za kugundua ishara za onyo kwamba uko chini ya shinikizo nyingi.

Mkazo unaweza kutoka vyanzo mbalimbali, lakini hata wasiwasi mdogo wa kila siku kutoka kwa kazi yako, shule, familia, na marafiki unaweza kuwa na athari mbaya kwa akili na mwili wako.

Ikiwa unaamini kuwa unaweza kuwa na mfadhaiko, endelea kutazama ishara zifuatazo:

Matibabu

Mkazo sio utambuzi tofauti wa matibabu na hauna matibabu moja, sahihi. Tiba ya mfadhaiko inalenga katika kuboresha hali hiyo, ujuzi wa kujifunza kwa ajili ya kudhibiti mafadhaiko, kujumuisha mbinu za kustarehesha, na kudhibiti dalili au matatizo ambayo huenda yamesababishwa na mfadhaiko wa kudumu.

Baadhi ya afua ambazo zinaweza kujumuishwa ni

Athari za Stress

Stress Na Wasiwasi

Wakati mwingine, mvutano na wasiwasi huenda pamoja. Mkazo hutoka kwa mahitaji yaliyowekwa kwenye mwili wako na ubongo. Wasiwasi ni wakati unapata wasiwasi, wasiwasi, au hofu katika viwango vya juu.

Wasiwasi unaweza dhahiri kuwa mfadhaiko wa matukio au sugu. Kupata mafadhaiko na wasiwasi kunaweza kuwa na athari mbaya kiafya, na kukufanya uwezekano wa kukuza:

Sababu za Stress

Kuelewa sababu kuu za mfadhaiko, haswa kutoka kwa mtazamo wa kiafya, kunaweza kusaidia kudhibiti kwa ufanisi. Shinikizo la kawaida ni pamoja na:

Majukumu ya Utunzaji: Kumtunza mgonjwa au mshiriki wa familia aliyezeeka kunaweza kusababisha mkazo kutokana na mahitaji ya kihisia-moyo na ya kimwili yanayohusika.

maswali yanayoulizwa mara kwa mara