Osteoporosis: Unachohitaji Kujua Kuhusu Afya ya Mifupa
Osteoporosis, ambayo ina maana ya 'porous bone', ni ugonjwa ambao molekuli ya mfupa na nguvu ya mfupa hupungua. Tunapozeeka, hatuwezi kuchukua nafasi ya tishu za mfupa haraka tunapoipoteza. Inatokea wakati uundaji mpya wa mfupa haufanani na kupoteza mfupa. Ni ugonjwa wa kawaida ambao hufanya mifupa kuwa nyembamba na hivyo uwezekano wa kuvunjika.
Osteoporosis ni nini?
Osteoporosis ni hali inayoathiri mifupa. Kama sega la asali, ndani ya mfupa wenye afya hutia ndani mapengo madogo. Husababisha mfupa kupoteza nguvu na msongamano kwa kuongeza ukubwa wa mapengo haya. Pia, nje ya mfupa inakuwa dhaifu na nyembamba. Inaweza kumpata mtu yeyote katika umri wowote, ingawa hutokea zaidi kati ya wazee, hasa wanawake. Zaidi ya watu milioni 53 nchini Marekani wana ugonjwa wa osteoporosis au wako katika hatari kubwa ya kuugua. Watu walio nayo wako katika hatari kubwa ya kuvunjika kwa mifupa au kuvunjika wakati wa kufanya shughuli za kawaida, kama vile kusimama au kutembea. Mifupa inayoathiriwa zaidi ni mbavu, nyonga, na mifupa ya kifundo cha mkono na uti wa mgongo.
dalili
Inaweza kutokea bila dalili yoyote kwa miongo kadhaa, kwani hauonyeshi dalili yoyote hadi mfupa utakapovunjika (fractures). Haina dalili zozote au dalili za onyo katika hatua za mwanzo. Wagonjwa wengi walio na ugonjwa huo hawajui ugonjwa wao hadi wana fracture. Ikiwa dalili zinaonekana, baadhi ya za awali zinaweza kujumuisha:
- Fizi zinazopungua
- Nguvu dhaifu ya kushikilia
- misumari dhaifu na brittle
Ikiwa huna dalili lakini una historia ya familia ya osteoporosis, kuzungumza na daktari wako kunaweza kukusaidia kutathmini hatari yako.
Sababu
Baadhi ya sababu za hatari zinazokufanya uwe katika hatari zaidi ya osteoporosis:
- Jinsia: Wanawake hupata osteoporosis mara nyingi zaidi kuliko wanaume.
- Umri: Kadiri unavyozeeka, ndivyo hatari yako ya osteoporosis inavyoongezeka.
- Ukubwa wa mwili: Wanawake wadogo, wembamba wako kwenye hatari kubwa zaidi.
- Historia ya familia: Ikiwa inaendeshwa katika familia kuna uwezekano mkubwa wa kuipata.
- Homoni za ngono: Kiwango cha chini cha estrojeni kutokana na kukosa hedhi au kukoma hedhi kunaweza kusababisha ugonjwa wa mifupa kwa wanawake. Viwango vya chini vya testosterone vinaweza kuleta osteoporosis kwa wanaume.
- Anorexia nervosa: Ugonjwa huu wa kula unaweza kusababisha.
- Ulaji wa kalsiamu na vitamini D: Mlo mdogo wa kalsiamu na vitamini D hufanya uwezekano wa kupoteza mfupa.
- Matumizi ya dawa: Baadhi ya dawa huongeza hatari.
- Kiwango cha shughuli: Ukosefu wa mazoezi au kupumzika kwa kitanda kwa muda mrefu kunaweza kusababisha mifupa dhaifu.
- Uvutaji sigara: Sigara ni mbaya kwa mifupa, na moyo, na mapafu, pia.
- Kunywa pombe: Pombe nyingi zinaweza kusababisha upotezaji wa mifupa na kuvunjika kwa mifupa.
Nitajuaje Ikiwa Nina Osteoporosis?
Ikiwa unakabiliwa na maumivu yoyote ya mgongo, shingo, au maumivu ya misuli lazima uwasiliane na daktari ili kuona ikiwa mtihani wa mfupa unahitajika. Vipimo hivi hutumia kiasi kidogo sana cha mionzi kuona jinsi mifupa yako ilivyo na nguvu.
Matibabu
Matibabu mengi huacha kupoteza mfupa na kupunguza uwezekano wa fractures. Mabadiliko madogo kwenye lishe na mtindo wako wa maisha pamoja na dawa husaidia kupunguza kasi ya mfupa au kujenga mfupa mpya. Matibabu ni pamoja na dawa za kusaidia kujenga mfupa. Dawa mara nyingi huwa na ushawishi wa homoni, kuchochea au kutenda kama estrojeni katika mwili ili kuchochea ukuaji wa mfupa. Baadhi ya mifano ya dawa zinazotumika kutibu ni pamoja na:
- Bisphosphonates
- Kalcitonin
- Estrogen
- Homoni ya parathyroid (PTH), kama vile teriparatide
- Protini inayohusiana na homoni ya parathyroid, kama vile abaloparatide
- Raloxifene (Evista)
Romosozumab (Evenity) ni dawa mpya zaidi ambayo iliidhinishwa na FDA mnamo Aprili 2019 kutibu wanawake ambao wamepitia kukoma hedhi na wako katika hatari kubwa ya kuvunjika. Ina onyo la "kisanduku cheusi" kwa sababu Eventy inaweza kuongeza hatari ya mshtuko wa moyo au kiharusi, kwa hivyo haipendekezwi kwa watu walio na historia ya yote mawili. Kyphoplasty ni matibabu ya upasuaji kwa fractures. Kyphoplasty inahusisha matumizi ya chale ndogo ili kuingiza puto ndogo kwenye vertebrae iliyoanguka ili kurejesha urefu na kazi ya mgongo.
Vidokezo vya Kuzuia Osteoporosis
Baadhi ya tabia zenye afya zinaweza kusaidia kuzuia:
Mtindo wa Maisha wenye Afya:
Uvutaji sigara ni mbaya kwa mifupa na vile vile kwa moyo na mapafu. Epuka unywaji wa pombe kupita kiasi kwani inakufanya uwe kwenye hatari ya kupoteza mifupa.
Zoezi
Inafanya mifupa na misuli yako kuwa na nguvu. Mazoezi ya kubeba uzito, kama vile kutembea kwa kukimbia, kucheza tenisi, na kucheza, ni bora zaidi kwa kuzuia osteoporosis inapofanywa mara kwa mara.
Ongeza kalsiamu kwenye lishe yako
Wataalamu wanapendekeza miligramu 1,000 kila siku kwa wanawake kabla ya kukoma hedhi na miligramu 1,200 kwa siku kwa wale ambao wamepitia. Maziwa na bidhaa za maziwa, samaki, kijani kibichi, mboga za majani, kama vile kale na broccoli ni vyanzo vyema vya kalsiamu.
Ongeza lishe yako
Ni bora kupata kalsiamu kupitia chakula unachokula. Lakini ikiwa hupati vya kutosha, muulize daktari wako ikiwa unahitaji virutubisho vyovyote vya kalsiamu.
Vitamini D:
Mwili wako unahitaji kunyonya kalsiamu. Unaweza kupata baadhi ya kile unachohitaji kwa kukaa kwenye jua, jambo ambalo huchochea mwili wako kutengeneza vitamini D.
Ukweli wa Osteoporosis
- Ni hali ya mfupa dhaifu na kuongezeka kwa uwezekano wa kuvunjika.
- Utambuzi unaweza kupendekezwa na X-rays na kuthibitishwa na vipimo vya kupima wiani wa mfupa.
- Ni kawaida nchini India, na kiwango kikubwa cha upungufu wa vitamini D kati ya Wahindi ni moja ya sababu kuu za hali hii.
- Ni muhimu kuhimiza watoto kunywa maziwa na kucheza kwenye jua ili kuhakikisha ulaji wa kutosha wa kalsiamu na awali ya vitamini D.
- Uzito wa kilele wa mfupa hufikiwa kwa takriban miaka 25. Kwa hiyo, ni muhimu kujenga mifupa yenye nguvu kwa umri huu ili mifupa ibaki imara baadaye katika maisha.
Weka miadi na yetu Madaktari Bora wa Mifupa
