Fahamu Kizunguzungu na Kichefuchefu: Dalili na Matibabu

Mara nyingi tunakutana na hisia za kizunguzungu na kichefuchefu. Inaweza kuwa kutokana na afya mbaya, mimba, tumbo tupu, ukosefu wa usingizi, au sababu nyingine yoyote.

Sio jambo la kuwa na wasiwasi kwa sababu mara nyingi huenda peke yake. Ni katika hali nadra tu, tunahitaji kuona daktari. Ikiwa tunadumisha afya njema na kuchukua tahadhari fulani, basi matatizo haya hayaonekani popote.

Kizunguzungu

Ni mchanganyiko wa hisia mbalimbali kama vile kutokuwa na msimamo, vertigo, wepesi, na dhaifu. Watu hupata kizunguzungu mara nyingi katika maisha yao. Mara chache, ni ishara ya shida yoyote ya kiafya.

Dalili za kizunguzungu

Dalili za kizunguzungu ni:

• Hisia ya harakati (inazunguka)
• Harakati isiyo na usawa ya mwili
• Upepo wa mwanga
• Kuhisi kukata tamaa
• Kiwaa
• Kuumwa kichwa
• Ugumu wa kusikia
• Nausea na kutapika

Kizunguzungu husababisha

Kizunguzungu ni hali ya kawaida na mara chache sio ishara ya shida yoyote ya kiafya. Sababu zinazowezekana za kizunguzungu ni kama ifuatavyo:

• Matatizo ya sikio la ndani
• Matatizo ya wasiwasi
• Matatizo ya macho
• Matatizo ya moyo
• Migraine
• Sukari ya chini ya damu
• Upungufu wa maji mwilini
• Shinikizo la chini la damu tunaposimama ghafla
• Matatizo na mtiririko wa damu au oksijeni kwenye ubongo
• Ugonjwa wa kusafiri
• Vertigo
• Shida zinazohusiana na ubongo na mishipa
• Magonjwa mengine

Matibabu ya kizunguzungu

Matibabu ya kizunguzungu inategemea zaidi sababu ya msingi. Mara nyingi hupungua yenyewe bila matibabu yoyote.

Ikiwa kizunguzungu chako hakiendi, ni vizuri kushauriana na daktari. Matibabu ya kujitegemea ni pamoja na -

• Pumzika na ulale kwa muda Kunywa maji
• Badilisha nafasi polepole, wakati umesimama baada ya kulala. Kaa kwa muda kabla ya kusimama.
• Epuka harakati za ghafla za kichwa
• Epuka kuendesha gari au kuendesha aina hatari za vifaa huku ukihisi kizunguzungu

Migraine maumivu ya kichwa

Kipandauso cha kichwa ni hali ya kawaida ya neva ambayo husababisha dalili mbalimbali, kama vile maumivu makali ya kupigwa au maumivu ya kichwa yanayolenga sehemu moja ya kichwa.

Ipo pamoja na kichefuchefu, kutapika, kuchanganyikiwa. Ni nyeti sana kwa mwanga, sauti, na harufu.

Mashambulizi ya Migraine yanaweza kukaa kwa saa hadi siku, na maumivu ya migraine yanaweza kuwa makali sana kwamba inasumbua shughuli za kila siku za mtu. Maumivu ya kichwa ya Migraine hutokea mara kwa mara au mara kadhaa kwa mwezi.

Dalili za Migraine

Dalili za migraine ni:

• Kupiga sana au maumivu yasiyotubu ya kuuma yanasikika upande mmoja wa kichwa au hata pande zote mbili.
• Shughuli ya kimwili huongeza maumivu
• Nausea na kutapika
• Maumivu ya kichwa ni nyeti kwa mwanga, sauti, na harufu
• Udhaifu
• Matatizo ya hotuba
• Kuchanganyikiwa

Kichefuchefu

Kichefuchefu ni hisia ambayo unaweza kutapika. Sio chungu lakini inaweza kusababisha usumbufu. Kichefuchefu haionyeshi tatizo lolote kubwa la afya, na kuna njia nyingi za kuondoa hisia ya kichefuchefu.

• Kuhisi kutapika
• Ukosefu wa hamu
• Uchovu
• Kutotulia
• Jasho
• Tumbo la tumbo
• Burping
• Kuhisi usumbufu katika kifua, tumbo la juu, au nyuma ya koo yako

Sababu za kichefuchefu

Sababu zilizotolewa hapa chini huleta kichefuchefu -

• Chakula na sumu
• Ugonjwa wa mwendo
• Kizunguzungu
• Migraine
• Kupoteza
• Sukari ya chini ya damu
• Usingizi usiofaa
• Kunywa pombe kupita kiasi
• kidini
• Ugonjwa wa asubuhi katika ujauzito wa mapema
• Gastroenteritis na magonjwa mengine ya njia ya utumbo

Matibabu ya kichefuchefu

Kichefuchefu ni shida ya kawaida inayotokea kwa sababu nyingi maalum na zisizo maalum. Inaondoka yenyewe au tunaweza kufuata hatua chache ili kuipunguza au kuizuia.

• Kunywa kiasi kidogo cha maji au chai ya mitishamba kwa wakati mmoja. Kunywa vinywaji vya zamani au vilivyogandishwa pia vitasaidia kupunguza dalili.
• Kula vyakula vyepesi na visivyo na mafuta (biskuti zenye chumvi au mkate wa kawaida)
• Epuka vyakula vizito, vitamu na visivyofaa
• Kula polepole, sehemu ndogo za milo mara kwa mara
• Usichanganye vyakula vya moto na baridi
• Epuka shughuli yoyote baada ya kula
• Epuka kupiga mswaki baada ya kula
• Chagua vyakula vinavyoweza kusaga kwa urahisi

Je, ni lazima niweke miadi ya daktari lini?

Kizunguzungu na kichefuchefu ni dalili mbili zisizo maalum. Kila mtu katika maisha yake hupata dalili hizi kutokana na baadhi ya mambo. Dalili hupotea peke yake bila dawa au kushauriana na daktari.

Mtu anaweza kutafuta msaada wa matibabu ya dharura ikiwa anakabiliwa na hali zifuatazo

• Dalili zinaendelea kwa siku nyingi, kali na mara kwa mara kwa asili
• Matatizo ya upungufu wa maji mwilini au digestion wakati wa ujauzito
• Mabadiliko katika utu au shida kutembea
• Kuendeleza kizunguzungu kali au kichefuchefu baada ya dawa mpya
• Wasiwasi sugu
• Kutokwa na jasho kupita kiasi na usumbufu
• Ganzi, udhaifu, au hisia ya kuwasha
• Maumivu ya kichwa kali ya migraine
• Homa kubwa
• Kuanguka bila fahamu
• Maumivu ya kifua
• Mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida
• Matatizo ya kupumua
• Kutapika mara kwa mara
• Masikia ya kusikia
• Matatizo ya maono
• Kubadilika kwa fahamu au kusinzia kupita kiasi

Hitimisho

Hali kadhaa, kama vile matatizo ya sikio la ndani, upungufu wa maji mwilini, au kipandauso, zinaweza kusababisha kizunguzungu kikiambatana na kichefuchefu. Ushauri wa matibabu kwa wakati unahakikisha utambuzi sahihi na matibabu ya mafanikio. Vitendo vya kuzuia, kama vile kudhibiti mfadhaiko na kunywa maji mengi, vinaweza kusaidia kupunguza matukio na kuimarisha afya kwa ujumla. Ikiwa dalili ni za kutatanisha, pata usaidizi wa kitaalamu ili kuweka afya yako na usawaziko ulivyo bora zaidi.

Madondoo

https://www.nhs.uk/conditions/dizziness/

maswali yanayoulizwa mara kwa mara