Kufanya uchaguzi wa vyakula vyenye afya na mapishi ya chakula sio lazima kuwa balaa. Vidokezo hivi vitakufanya uende.

Kufanya uchaguzi wa chakula cha afya sio lazima kuwa balaa. Vidokezo hivi vitakuongoza njiani.

• Kupika nyumbani mara nyingi zaidi ili kuepuka vyakula vya kusindika.
• Jinsi unavyokula ni muhimu sawa na kile unachokula. Furahia milo yako bila kufanya kazi nyingi
• Sikiliza mwili wako - kula wakati umeridhika.
• Kula kwa nyakati za kawaida.
• Panga vitafunio vyenye afya.
• Kula mboga na matunda mbalimbali katika kila mlo.
• Kula nafaka nzima mara nyingi zaidi.
• Kula samaki angalau mara mbili kwa wiki.
• Jumuisha kunde kama maharagwe, vifaranga, dengu, karanga na mbegu mara nyingi zaidi.
• Usiogope mafuta. Chagua mafuta ya mizeituni na mafuta ya canola mara nyingi zaidi.