मायग्रेन म्हणजे काय?
मायग्रेनमुळे डोक्याच्या एका बाजूला तीव्र वेदना किंवा धडधडणारी संवेदना होऊ शकते. यात अनेकदा मळमळ, उलट्या आणि प्रकाश आणि आवाजाची अतिसंवेदनशीलता यांचा समावेश होतो. मायग्रेनचे हल्ले काही तास किंवा दिवस टिकू शकतात आणि वेदना इतकी तीव्र असू शकते की ती तुमच्या दैनंदिन कामांमध्ये व्यत्यय आणते. काही लोकांसाठी, आभा म्हणून ओळखले जाणारे चेतावणी चिन्ह डोकेदुखीच्या आधी किंवा होते. आभामध्ये दृश्य व्यत्यय, जसे की प्रकाश किंवा आंधळे ठिपके किंवा चेहऱ्याच्या एका बाजूला किंवा हाताला किंवा पायाला मुंग्या येणे आणि बोलण्यात अडचण येणे यासारखे इतर त्रास यांचा समावेश असू शकतो.
मायग्रेन ही एक विशिष्ट प्रकारची डोकेदुखी आहे जी तीव्र, सतत असते आणि अनेकदा इतर लक्षणांसह उद्भवते, जसे की आवाज आणि प्रकाशाची संवेदनशीलता.
मायग्रेन हा मेंदूच्या असामान्य क्रियाकलापांमुळे होतो असे मानले जाते ज्यामुळे मेंदूतील धमन्या आकुंचन आणि पसरतात किंवा रुंद होतात. या प्रक्रियेचा परिणाम मायग्रेनच्या क्लासिक लक्षणांमध्ये होतो ज्यात हे समाविष्ट आहे:
- मळमळ आणि उलटी
- संवेदनांचा त्रास
- तीव्र, धडधडणारी डोकेदुखी जी कित्येक तासांपासून कित्येक दिवस टिकते
मायग्रेन अनेकदा, परंतु नेहमीच नाही, एक किंवा अधिक विशिष्ट पदार्थ किंवा परिस्थितींमुळे ट्रिगर होतात. हे ट्रिगर व्यक्तीपरत्वे बदलू शकतात आणि सामान्यत: समाविष्ट आहेत:
- अल्कोहोल
- चीज सारखे वृद्ध पदार्थ
- चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य
- चॉकलेट
- रेड वाइन
- अचानक गरम हवामान
दुसऱ्या मताने तुमचे आरोग्य सुरक्षित करा. माहितीपूर्ण निर्णय घ्या आणि आजच तुमची भेट बुक करा!
सेकंड ओपिनियन मिळवामायग्रेनचे प्रकार:
मायग्रेनचे विविध प्रकार आहेत. एक प्रमुख वेगळे घटक म्हणजे ते आभा किंवा संवेदी बदल समाविष्ट करतात.
आभा सह मायग्रेन:
आभा हा भागाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात इंद्रियांचा त्रास आहे. हे मायग्रेन जवळ येत असल्याची चेतावणी म्हणून काम करू शकते. आभा यांचा समावेश असू शकतो:
- गोंधळात टाकणारे विचार किंवा अनुभव असणे
- तेथे नसलेले विचित्र, चमकणारे किंवा चमकणारे दिवे पाहणे
- प्रकाशाच्या झिगझॅग रेषा पहा
- दृष्टीमध्ये आंधळे डाग किंवा पांढरे डाग आहेत
- हात किंवा पायात मुंग्या येणे आणि सुया जाणवणे
- बोलण्यात अडचण येते
- खांदे, मान किंवा अंगात कमकुवतपणा आहे
- एका डोळ्याने नसलेल्या गोष्टी पाहणे, जसे की वस्तूंच्या पारदर्शक साखळ्या
- एखाद्या गोष्टीचा भाग पाहण्यास सक्षम नसणे
- दृश्य क्षेत्राचा काही भाग काढा, नंतर पुन्हा दिसू द्या
- आभा ही अतिशय तेजस्वी कॅमेरा फ्लॅशच्या संपर्कात येणा-या संवेदनासारखीच वाटू शकते, परंतु दृश्यमान बदल काही मिनिटे किंवा एक तासापर्यंत टिकू शकतात.
आभाशिवाय मायग्रेन:
अधिक सामान्यपणे, एखाद्या व्यक्तीला एपिसोडच्या आधी कोणताही संवेदी त्रास जाणवत नाही. मायग्रेन ट्रस्टच्या मते, 70 ते 90% भाग आभाशिवाय होतात.
इतर प्रकारः
मायग्रेनच्या इतर प्रकारांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- तीव्र मायग्रेन: यामध्ये दर महिन्याला १५ दिवसांपेक्षा जास्त भागांचा समावेश होतो.
- मासिक पाळीतील मायग्रेन: हे मासिक पाळीच्या अनुषंगाने घडते.
- हेमिप्लेजिक मायग्रेन: या प्रकारामुळे शरीराच्या एका बाजूला तात्पुरता अशक्तपणा येतो.
- ओटीपोटात मायग्रेन: हे आंत्र आणि पोटाच्या अनियमित कार्याशी संबंधित मायग्रेनचे एपिसोड आहेत, अनेकदा मळमळ किंवा उलट्या होतात. हे प्रामुख्याने 14 वर्षाखालील मुलांना प्रभावित करते.
- वेस्टिब्युलर मायग्रेन: तीव्र चक्कर येणे हे मायग्रेनच्या या स्वरूपाचे लक्षण आहे.
- बेसिलर मायग्रेन: या दुर्मिळ प्रकाराला ब्रेनस्टेम ऑरासह मायग्रेन म्हणून देखील ओळखले जाते आणि ते न्यूरोलॉजिकल कार्यांवर परिणाम करू शकते, जसे की भाषण.
कारणे:
- मायग्रेनची कारणे पूर्णपणे समजली नसली तरी, आनुवंशिकता आणि पर्यावरणीय घटक भूमिका बजावतात.
- ब्रेनस्टेममधील बदल आणि ट्रायजेमिनल नर्व्हसह त्याचे परस्परसंवाद, एक प्रमुख वेदना मार्ग, गुंतलेले असू शकतात. सेरोटोनिनसह, मेंदूतील रसायनांमधील असंतुलनासाठीही हेच आहे, जे तुमच्या मज्जासंस्थेतील वेदना नियंत्रित करण्यास मदत करते.
- संशोधक मायग्रेनमध्ये सेरोटोनिनची भूमिका अभ्यासत आहेत. कॅल्सीटोनिन जनुक (CGRP) शी जोडलेल्या पेप्टाइडसह इतर न्यूरोट्रांसमीटर मायग्रेनच्या वेदनांमध्ये भूमिका बजावतात.
मायग्रेन ट्रिगर:
मायग्रेन ट्रिगर आहेत, यासह:
- महिलांमध्ये हार्मोनल बदल: मासिक पाळीच्या आधी किंवा दरम्यान, गर्भधारणा आणि रजोनिवृत्ती यासारख्या इस्ट्रोजेनमधील चढ-उतारांमुळे अनेक स्त्रियांमध्ये डोकेदुखी सुरू होते. हार्मोनल औषधे, जसे की गर्भनिरोधक गोळ्या आणि हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपी, देखील मायग्रेन खराब करू शकतात. तथापि, काही स्त्रिया ही औषधे घेत असताना त्यांच्या मायग्रेन कमी वेळा आढळतात.
- पेयः यामध्ये अल्कोहोल, विशेषत: वाइन आणि कॉफीसारखे खूप जास्त कॅफीन यांचा समावेश आहे.
- ताण: कामावर किंवा घरी तणावामुळे मायग्रेन होऊ शकते.
- संवेदी उत्तेजना: तेजस्वी दिवे आणि सूर्यप्रकाशामुळे मोठ्या आवाजाप्रमाणे मायग्रेन होऊ शकते. परफ्यूम, पेंट थिनर, सेकंड-हँड स्मोक आणि इतरांसह तीव्र वास काही लोकांमध्ये मायग्रेनला कारणीभूत ठरतात.
- झोपेत बदल: पुरेशी झोप न मिळणे, खूप झोप लागणे किंवा जेट लॅगमुळे काही लोकांमध्ये मायग्रेन होऊ शकते.
- शारीरिक घटकः लैंगिक क्रियाकलापांसह भारी शारीरिक श्रमामुळे मायग्रेन होऊ शकते.
- हवामान बदल: हवामानातील बदल किंवा बॅरोमेट्रिक दाबामुळे मायग्रेन होऊ शकतो.
- औषधोपचार: मौखिक गर्भनिरोधक आणि वासोडिलेटर, जसे की नायट्रोग्लिसरीन, मायग्रेन आणखी वाईट करू शकतात.
- पदार्थ: वृद्ध चीज आणि खारट आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ मायग्रेनला चालना देऊ शकतात. जेवण वगळणे किंवा उपवास करणे हेच आहे.
- खाद्य पदार्थ: यामध्ये स्वीटनर एस्पार्टम आणि मोनोसोडियम ग्लुटामेट (MSG) यांचा समावेश होतो, जे अनेक पदार्थांमध्ये आढळतात.
जोखीम घटकः
अनेक घटक तुम्हाला मायग्रेनसाठी अधिक असुरक्षित बनवतात, यासह:
- कौटुंबिक इतिहास: जर तुमच्या कुटुंबातील एखाद्या सदस्याला मायग्रेनचा त्रास असेल तर तुम्हालाही ते विकसित होण्याची चांगली संधी आहे. वय: मायग्रेन कोणत्याही वयात सुरू होऊ शकतो, जरी पहिला बहुतेकदा किशोरावस्थेत होतो. मायग्रेन तुमच्या 30 च्या दशकात शिखरावर पोहोचतात आणि पुढील दशकांमध्ये हळूहळू कमी तीव्र आणि कमी वारंवार होतात.
- लिंग: पुरुषांच्या तुलनेत महिलांना मायग्रेनचा त्रास होण्याची शक्यता तिप्पट असते.
- हार्मोनल बदल: ज्या महिलांना मायग्रेनचा त्रास आहे, त्यांच्या मासिक पाळीच्या आधी किंवा लगेचच डोकेदुखी सुरू होऊ शकते. ते गर्भधारणेदरम्यान किंवा रजोनिवृत्ती दरम्यान देखील बदलू शकतात. रजोनिवृत्तीनंतर मायग्रेन बरे होतात.
निदान:
तुमचा आरोग्यसेवा व्यावसायिक तुम्हाला तुमची लक्षणे आणि मायग्रेनच्या कौटुंबिक इतिहासाबद्दल प्रश्न विचारून मायग्रेनचे निदान करू शकतो. तुमची डोकेदुखी स्नायूंचा ताण, सायनस समस्या किंवा मेंदूच्या विकारामुळे आहे की नाही हे निर्धारित करण्यासाठी संपूर्ण शारीरिक तपासणी केली जाईल. तुमची डोकेदुखी मायग्रेन आहे हे सिद्ध करण्यासाठी कोणतीही विशिष्ट चाचणी नाही. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, विशेष चाचणी आवश्यक नसते. तुमचे हेल्थकेअर प्रोफेशनल ब्रेन स्कॅन किंवा एमआरआय मागवू शकतात जर तुम्ही यापूर्वी कधीही केले नसेल. अशक्तपणा, स्मरणशक्ती समस्या किंवा सतर्कता कमी होणे यासह तुम्हाला तुमच्या मायग्रेनची कोणतीही असामान्य लक्षणे आढळल्यास चाचणी देखील मागवली जाऊ शकते.
जप्ती नाकारण्यासाठी इलेक्ट्रोएन्सेफॅलोग्राम (ईईजी) आवश्यक असू शकते. लंबर पंक्चर (स्पाइनल टॅप) केले जाऊ शकते.
उपचार:
मायग्रेन बरे होऊ शकत नाहीत, परंतु तुमचे डॉक्टर तुम्हाला ते व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकतात जेणेकरून तुम्हाला ते कमी वेळा मिळतील आणि लक्षणे आढळल्यास त्यावर उपचार करा. उपचारांमुळे मायग्रेन कमी तीव्र होण्यास मदत होऊ शकते.
तुमची उपचार योजना यावर अवलंबून आहे:
- तुमचे वय
- तुम्हाला किती वेळा मायग्रेन होतो
- तुम्हाला मायग्रेनचा प्रकार आहे
- ते किती गंभीर आहेत, ते किती काळ टिकतात, तुम्हाला किती वेदना होतात आणि किती वेळा ते तुम्हाला शाळेत किंवा कामावर जाण्यापासून रोखतात यावर अवलंबून असतात
- मळमळ किंवा उलट्या आणि इतर लक्षणे यांचा समावेश असल्यास
- तुम्हाला असू शकतील इतर आरोग्य समस्या आणि तुम्ही घेऊ शकता अशी इतर औषधे
तुमच्या उपचार योजनेत या घटकांचा समावेश असू शकतो:
- स्वत: ची उपचार मायग्रेन उपाय
- तणाव व्यवस्थापन आणि मायग्रेन ट्रिगर टाळण्यासह जीवनशैली समायोजन
- ओव्हर-द-काउंटर वेदना किंवा मायग्रेन औषधे, जसे की NSAIDs किंवा acetaminophen (Tylenol)
- मायग्रेन टाळण्यासाठी आणि डोकेदुखीची वारंवारता कमी करण्यासाठी तुम्ही दररोज घेत असलेली मायग्रेन औषधे
- मायग्रेनच्या प्रिस्क्रिप्शनची औषधे तुम्ही घेतात जेव्हा डोकेदुखी पहिल्यांदा दिसते तेव्हा ती आणखी वाईट होण्यापासून आणि लक्षणे दूर करण्यासाठी
- मळमळ किंवा उलट्या कमी करण्यासाठी लिहून दिलेली औषधे
- मायग्रेन तुमच्या मासिक पाळीच्या संबंधात होत असल्यास हार्मोन थेरपी)
- सल्ला
- वैकल्पिक काळजी, ज्यामध्ये बायोफीडबॅक, ध्यान, एक्यूप्रेशर किंवा अॅक्युपंक्चरचा समावेश असू शकतो
डॉक्टरांना कधी भेटायचे?
कधीकधी डोकेदुखी अधिक गंभीर समस्या दर्शवू शकते. आपण आपल्या डोकेदुखीबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे जर:
- तुम्हाला दर महिन्याला अनेक डोकेदुखी असतात आणि प्रत्येकाची अनेक तास किंवा दिवस टिकते
- तुमची डोकेदुखी तुमच्या घरी, कामावर किंवा शाळेत तुमच्या आयुष्यात व्यत्यय आणत आहे
- तुम्हाला मळमळ, उलट्या, दृष्टी किंवा इतर संवेदी समस्या आहेत (जसे की सुन्नपणा किंवा मुंग्या येणे)
- तुम्हाला तुमच्या डोळ्यांच्या किंवा कानाभोवती वेदना होतात
- तुम्हाला ताठ मानेसह तीव्र डोकेदुखी आहे
- तुम्हाला गोंधळ किंवा सतर्कता कमी झाल्याने डोकेदुखी आहे
- तुम्हाला चक्कर आल्याने डोकेदुखी आहे
- डोक्याला मार लागल्यानंतर तुम्हाला डोकेदुखी होते
- आधी तुम्हाला डोकेदुखी नव्हती, पण आता तुम्हाला खूप डोकेदुखी आहे
प्रतिबंध:
मायग्रेनवर कोणताही इलाज नाही. परंतु या टिपांचे पालन करून तुम्ही तुमची मायग्रेन वारंवारता आणि तीव्रता कमी करण्यात सक्रिय भूमिका घेऊ शकता:
- मायग्रेन डायरी ठेवा. तुम्हाला मायग्रेन झाला असेल असे तुम्हाला वाटते असे कोणतेही खाद्यपदार्थ आणि इतर ट्रिगर्सची नोंद घ्या. तुमचा आहार बदला आणि ज्ञात ट्रिगर्स शक्य तितक्या टाळा.
- रात्री 7-9 तासांची झोप घ्या.
- नियमित अंतराने खा. जेवण वगळू नका.
- भरपूर पाणी पिण्यासाठी.
- नियमित व्यायाम करा आणि निरोगी वजन राखा.
- ध्यान, योगासने, विश्रांती किंवा सजग श्वासोच्छ्वास यासारखी तणाव नियंत्रण तंत्रे जाणून घ्या.
- तुमच्या डॉक्टरांच्या निर्देशानुसार तुमची औषधे घ्या.
- तुमचे मायग्रेन तुमच्या मासिक पाळीशी संबंधित आहे असे तुम्हाला वाटत असल्यास, हार्मोन थेरपीबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
- ट्रान्सक्यूटेनियस सुपरऑर्बिटल नर्व्ह स्टिम्युलेशन यंत्र वापरण्याचा विचार करा. मायग्रेन टाळण्यासाठी या बॅटरीवर चालणाऱ्या इलेक्ट्रिकल स्टिम्युलेटरला अन्न आणि औषध प्रशासनाकडून मान्यता देण्यात आली आहे. हेडबँडसारखे परिधान केलेले हे उपकरण कपाळातून विद्युत शुल्क उत्सर्जित करते. भार मज्जातंतूला उत्तेजित करतो, जे मायग्रेन दरम्यान अनुभवलेल्या काही वेदना प्रसारित करते.
घरगुती उपचार
मायग्रेनची लक्षणे कमी करण्यासाठी नैसर्गिक उपाय हे औषधविरहित मार्ग आहेत. हे घरगुती उपचार मायग्रेन टाळण्यास मदत करू शकतात किंवा किमान त्यांची तीव्रता आणि कालावधी कमी करण्यास मदत करू शकतात.
मायग्रेनची लक्षणे कमी करण्यासाठी येथे काही नैसर्गिक मार्ग आहेत:
- आहार बदल: मायग्रेन टाळण्यासाठी आहार महत्त्वाची भूमिका बजावतो. मायग्रेनसाठी अनेक खाद्यपदार्थ आणि पेये ज्ञात आहेत, जसे की:
- हॉट डॉग, डेली मीट, खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस आणि सॉसेजसह नायट्रेट्स असलेले अन्न
- चॉकलेट
- चीज
- अल्कोहोल, विशेषतः लाल वाइन
- मोनोसोडियम ग्लुटामेट (MSG), चव वाढवणारे पदार्थ
- खूप थंड पदार्थ जसे की आइस्क्रीम किंवा आइस्ड ड्रिंक्स
- प्रक्रिया केलेले पदार्थ
- लोणचेयुक्त पदार्थ
- सोयाबीनचे
- सुकामेवा
- ताक, आंबट मलई आणि दही यांसारखे सुसंस्कृत दुग्धजन्य पदार्थ
- लॅव्हेंडर तेल लावा: लॅव्हेंडरचे तेल इनहेल केल्याने मायग्रेनच्या वेदना कमी होतात.
- एक्यूप्रेशर वापरून पहा: एक्यूप्रेशरमध्ये वेदना आणि इतर लक्षणे दूर करण्यासाठी शरीरावरील विशिष्ट बिंदूंवर बोटांनी आणि हातांनी दाब देणे समाविष्ट आहे.
- पेपरमिंट तेल लावा: अभ्यासात असे आढळून आले की कपाळावर आणि मंदिरांना मेन्थॉल द्रावण लावणे संबंधित वेदना, मळमळ आणि प्रकाशाच्या संवेदनशीलतेसाठी प्लेसबोपेक्षा अधिक प्रभावी होते. मायग्रेन करण्यासाठी.
- आले साठी जा: मायग्रेनसह अनेक परिस्थितींमुळे होणारी मळमळ दूर करण्यासाठी आले ओळखले जाते. मायग्रेनसाठी त्याचे इतर फायदे देखील असू शकतात.
- बायोफीडबॅक वापरून पहा: बायोफीडबॅक ही विश्रांतीची पद्धत आहे. हे तुम्हाला तणावावरील स्वायत्त प्रतिक्रियांवर नियंत्रण ठेवण्यास शिकवते. बायोफीडबॅक स्नायूंच्या तणावासारख्या तणावाच्या शारीरिक प्रतिक्रियांमुळे उद्भवलेल्या मायग्रेनसाठी उपयुक्त ठरू शकतो.
- तुमच्या आहारात मॅग्नेशियम समाविष्ट करा: मॅग्नेशियमची कमतरता डोकेदुखी आणि मायग्रेनशी संबंधित आहे. अभ्यास दर्शविते की मॅग्नेशियम ऑक्साईड पूरक आभासह मायग्रेन डोकेदुखी टाळण्यास मदत करते. हे मासिक पाळीशी संबंधित मायग्रेन डोकेदुखी देखील टाळू शकते. आपण खालील पदार्थांमधून मॅग्नेशियम मिळवू शकता:
- बदाम
- तिळ
- सूर्यफूल बियाणे
- ब्राझील कोळशाचे गोळे
- काजू
- शेंगदाणा लोणी
- ग्रोट्स
- अंडी
- दूध
- मसाज बुक करा: साप्ताहिक मसाजमुळे मायग्रेनची वारंवारता कमी होते आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारते. संशोधन असे सूचित करते की मसाज कथित तणाव आणि सामना करण्याचे कौशल्य सुधारते. हे हृदय गती, चिंता आणि कोर्टिसोल पातळी कमी करण्यास देखील मदत करते.
आपल्या आरोग्य प्रवासावर नियंत्रण ठेवण्यास तयार आहात? तुमची अपॉइंटमेंट आत्ताच बुक करा आणि आजच तुमचा निरोगीपणाचा मार्ग सुरू करा!
अपॉइंटमेंट बुक करा
