By मेडीकवर हॉस्पिटल्स / 02 फेब्रुवारी 2021
जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला आठवड्यातून तीनपेक्षा कमी आतड्याची हालचाल होते किंवा आतड्यांना त्रास होतो. बद्धकोष्ठता अशी कारणे असू शकतात जी अंतर्निहित रोगामुळे नसतात. उदाहरणांमध्ये निर्जलीकरण, आहारातील फायबरचा अभाव, शारीरिक निष्क्रियता किंवा औषधांचे दुष्परिणाम यांचा समावेश होतो.
बद्धकोष्ठता म्हणजे काय?
बद्धकोष्ठता तेव्हा उद्भवते जेव्हा आतड्यांसंबंधी हालचाल कमी वारंवार होते आणि मल पास करणे कठीण होते. हे मुख्यतः आहार किंवा दिनचर्यामध्ये बदल झाल्यामुळे आणि फायबरच्या अपुऱ्या सेवनामुळे होते. जर अन्न पचनमार्गातून हळूहळू जात असेल, तर कोलन अधिक पाणी शोषून घेते आणि विष्ठा कडक होते. मोठ्या आतड्यात अडथळा निर्माण झाल्यामुळे बद्धकोष्ठता होऊ शकते. या प्रकरणात, व्यक्तीने वैद्यकीय आणीबाणीसाठी जावे.
कारणे
बद्धकोष्ठतेची सामान्य कारणे खालीलप्रमाणे आहेत:
फायबरचा अभाव
जे लोक जास्त फायबर असलेले अन्न खातात त्यांना बद्धकोष्ठतेच्या समस्या कमी होतात. फायबर आतड्यांच्या हालचालींना चालना देण्यास मदत करते. उच्च फायबर असलेले पदार्थ आहेत:
- फळे
- भाज्या
- अक्खे दाणे
- काजू
- चिकन
काही कमी फायबर असलेले पदार्थ आहेत:
- चीज, मांस आणि अंडी यासारखे चरबीयुक्त पदार्थ
- प्रक्रिया केलेले पदार्थ जसे पांढरे ब्रेड
- फास्ट फूड जसे चिप्स आणि आधीच तयार केलेले पदार्थ
शारीरिक निष्क्रियता
कमी शारीरिक हालचालीमुळे बद्धकोष्ठता होऊ शकते. शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त असलेल्या लोकांना इतर शारीरिकदृष्ट्या अयोग्य लोकांपेक्षा बद्धकोष्ठतेचा त्रास होण्याची शक्यता कमी असते. गतिशीलता वाढल्याने वृद्ध प्रौढांमध्ये बद्धकोष्ठता सुधारण्यास मदत होईल.
आतड्यात जळजळीची लक्षणे
आतड्यात जळजळीची लक्षणे हा एक सामान्य विकार आहे जो मोठ्या आतड्यांवर परिणाम करतो. IBS मध्ये बद्धकोष्ठतेचा धोका जास्त असतो. एखाद्या व्यक्तीला सामोरे जाण्याची काही सामान्य लक्षणे आहेत:
इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम ही एक जुनाट स्थिती आहे.
वृद्धी
वाढत्या वयानुसार बद्धकोष्ठता होण्याची शक्यताही वाढते. 40-60% वृद्ध लोकांना बद्धकोष्ठतेचा सामना करण्याचा उच्च धोका असतो. जेव्हा अन्न पचनमार्गातून जाण्यास बराच वेळ लागतो, तेव्हा बद्धकोष्ठता होऊ शकते. काही वैद्यकीय परिस्थिती असल्यास किंवा फायबर किंवा पाण्याचे कमी सेवन केल्यास बद्धकोष्ठता देखील होऊ शकते.
रुटीनमध्ये बदल
एखाद्या व्यक्तीला त्यांच्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये बदल झाल्यामुळे बद्धकोष्ठता येऊ शकते. उदाहरणार्थ, जर एखादी व्यक्ती प्रवास करत असेल आणि त्याच्या नेहमीच्या सवयींमध्ये बदल होत असेल तर व्यक्तीला बद्धकोष्ठतेचा सामना करावा लागतो.
जुलाबांचा अतिवापर
रेचक हा एक पदार्थ आहे जो मल मोकळा करण्यासाठी आणि आतड्याची हालचाल वाढवण्यासाठी वापरला जातो. रेचकांचा नियमित वापर शरीराला त्याच्या क्रियांची सवय लावू देतो. हे शरीरावर नकारात्मक परिणाम करू शकते आणि दुष्परिणाम दर्शवू शकते. रेचकांच्या अतिवापरामुळे होऊ शकते:
सतत होणारी वांती
पाणी कमी प्यायल्याने डिहायड्रेशन होते आणि डिहायड्रेशनमुळे बद्धकोष्ठता होते. पाणी पिण्याची नियमित सवय बद्धकोष्ठतेचा धोका कमी करण्यास मदत करेल. परंतु जर एखाद्या व्यक्तीला बद्धकोष्ठतेचा सामना करावा लागत असेल तर त्याने कॅफिनयुक्त सोडा, कॉफी आणि अल्कोहोलचे सेवन टाळावे.
कोलोरेक्टल समस्या
काही आरोग्य परिस्थितीमुळे कोलनवर परिणाम होऊ शकतो आणि मल बाहेर जाण्यास प्रतिबंध होऊ शकतो ज्यामुळे बद्धकोष्ठता होते. काही आरोग्य स्थिती आहेतः
- कर्करोगाच्या ट्यूमर
- हर्निया
- घट्ट मेदयुक्त
- कोलोरेक्टल स्ट्रक्चर
- दाहक आतडी रोग
मुले
बद्धकोष्ठता काहीवेळा मुले आणि नवजात अर्भकांना देखील प्रभावित करू शकते. खालील विभागात याबद्दल अधिक तपशीलवार चर्चा केली आहे:
- नवजात अर्भक:जेव्हा नवजात जन्माच्या 48 तासांच्या आत त्याचे पहिले मल पास करू शकत नाही, तेव्हा Hirschsprung रोग होण्याचा उच्च धोका असतो. ही अशी स्थिती आहे जिथे मोठ्या आतड्यातून एक विशिष्ट चेतापेशी गहाळ आहे. डॉक्टर या लक्षणांबद्दल जाणून घेतील आणि त्यानुसार बाळावर शस्त्रक्रिया करतील.
- तरुण अर्भकं:स्तनपान करणा-या बाळांना बद्धकोष्ठतेचा त्रास होण्याची शक्यता कमी असते. बद्धकोष्ठतेचे सर्वात सामान्य कारण हे असू शकते जेव्हा बाळाला फॉर्म्युला फीड असते.
चिन्हे
सामान्य आतड्याची हालचाल प्रत्येक व्यक्तीमध्ये भिन्न असते. जर तुम्हाला खालील समस्या येत असतील तर बद्धकोष्ठतेचा धोका जास्त असतो.
- आठवड्यातून तीनपेक्षा कमी आतड्याची हालचाल
- कठीण मल पास करणे
- आतड्यांसंबंधी हालचाली दरम्यान वेदना
- रेक्टल ब्लॉकेजचा अनुभव
कोणाला धोका आहे?
खराब आहार आणि कमी शारीरिक निष्क्रियता असलेल्या व्यक्तीला गुंतागुंत होण्याचा धोका जास्त असतो. उच्च धोका असलेले लोक:
- वय ६५ पेक्षा जास्त
वृद्ध लोकांना बद्धकोष्ठता होण्याचा धोका जास्त असतो कारण ते शारीरिकदृष्ट्या निष्क्रिय असतात. त्यांच्यापैकी काहींना अंतर्निहित रोग किंवा वैद्यकीय परिस्थिती आणि अयोग्य आहारामुळे बद्धकोष्ठतेचा सामना करावा लागतो.
- गंभीर वैद्यकीय परिस्थिती:
काही गंभीर वैद्यकीय परिस्थिती जसे की पाठीच्या कण्याला दुखापत झालेल्या व्यक्तीला बद्धकोष्ठतेचा सामना करावा लागतो.
- गर्भवती महिला
गर्भधारणेदरम्यान, स्त्रीला वाढत्या बाळापासून हार्मोनल बदल आणि आतड्यात दबाव येऊ शकतो, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता होऊ शकते.
प्रतिबंध
बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी, व्यक्तीने आपला नियमित आहार बदलला पाहिजे आणि शारीरिक हालचाली वाढवाव्यात. बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी प्रतिबंधात्मक उपायांचे अनुसरण करा:
- तुमचे शरीर हायड्रेट ठेवण्यासाठी प्रत्येकाने 8-10 ग्लास पाणी प्या.
- अल्कोहोल आणि कॅफिनयुक्त पेयांचे सेवन टाळा.
- तुमच्या आहारामध्ये फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि तृणधान्ये यांसारखे समृद्ध फायबरयुक्त पदार्थ जोडा.
- कमी फायबर असलेले अन्न जसे की मांस, दूध आणि चीज टाळा.
- रोज किमान ३० मिनिटे व्यायाम करा..
- कमी कालावधीसाठी रेचक पूरक आहार घ्या.
निदान
सामान्य शारीरिक तपासणी आणि डिजिटल गुदाशय तपासणी व्यतिरिक्त, डॉक्टर बद्धकोष्ठतेचे निदान करण्यासाठी आणि कारण शोधण्यासाठी खालील चाचण्या आणि प्रक्रिया वापरतात:
- रक्त तपासणी
तुमचे डॉक्टर सामान्य स्थिती जसे की कमी थायरॉईड (हायपोथायरॉईडीझम) किंवा कॅल्शियमची उच्च पातळी शोधतील.
- क्ष-किरण
An क्ष-किरण आमची आतडी ब्लॉक झाली आहे का आणि संपूर्ण आतड्यात मल आहे का हे निर्धारित करण्यात तुमच्या डॉक्टरांना मदत करू शकते.
- गुदाशय आणि खालच्या भागाची तपासणी किंवा सिग्मॉइड कोलन (सिग्मॉइडोस्कोपी)
गुदाशय आणि खालच्या भागाची किंवा सिग्मॉइड कोलनची तपासणी (सिग्मॉइडोस्कोपी): या प्रक्रियेमध्ये, तुमचे डॉक्टर तुमच्या गुदाशयात आणि तुमच्या कोलनच्या खालच्या भागाची तपासणी करण्यासाठी तुमच्या गुदद्वारामध्ये एक लवचिक नळी घालतात.
- गुदाशय आणि संपूर्ण कोलनची तपासणी (कोलोनोस्कोपी)
गुदाशय आणि संपूर्ण कोलनची तपासणी (कोलोनोस्कोपी): ही निदान प्रक्रिया तुमच्या डॉक्टरांना कॅमेऱ्याने बसवलेल्या लवचिक नळीने संपूर्ण कोलन तपासण्याची परवानगी देते.
- गुदद्वारासंबंधीचा स्फिंक्टरच्या स्नायूंच्या कार्याचे मूल्यांकन (एनोरेक्टल मॅनोमेट्री)
या प्रक्रियेमध्ये, तुमचे डॉक्टर तुमच्या गुद्द्वार आणि गुदाशय मध्ये एक अरुंद, लवचिक ट्यूब घालतात, नंतर ट्यूबच्या शेवटी एक लहान फुगा फुगवतात. यंत्र नंतर स्फिंक्टर स्नायूद्वारे परत काढले जाते. ही प्रक्रिया डॉक्टरांना तुम्ही तुमची हिंमत हलवण्यासाठी वापरलेल्या स्नायूंचा समन्वय मोजू देते.
- गुदद्वारासंबंधीचा स्फिंक्टर स्नायूंच्या गतीचे मूल्यांकन (बलून निष्कासन चाचणी)
अनेकदा एनोरेक्टल मॅनोमेट्रीसह वापरली जाते, ही चाचणी तुम्हाला पाण्याने भरलेला आणि तुमच्या गुदाशयात ठेवलेल्या फुग्याला बाहेर काढण्यासाठी लागणारा वेळ मोजते.
- कोलनमध्ये अन्नाच्या चांगल्या अभिसरणाचे मूल्यमापन (कोलोनिक ट्रान्झिटचा अभ्यास)
या प्रक्रियेमध्ये, तुम्ही एक कॅप्सूल गिळू शकता ज्यामध्ये रेडिओपॅक मार्कर किंवा वायरलेस रेकॉर्डिंग डिव्हाइस असते. मोठ्या आतड्यातील कॅप्सूलची प्रगती 24 - 48 तासांत नोंदविली जाईल आणि क्ष-किरणांवर दृश्यमान होईल. काहीवेळा, आपण रेडिओकार्बनसह सक्रिय केलेले अन्न खाऊ शकता आणि एक विशेष कॅमेरा त्याची प्रगती (सिंटीग्राफी) रेकॉर्ड करेल. तुमचे डॉक्टर आतड्यांसंबंधी स्नायूंच्या बिघडलेल्या कार्याची चिन्हे आणि तुमच्या कोलनमध्ये अन्न कसे हलते ते पाहतील.
- मलविसर्जनाच्या वेळी गुदाशयाचा एक्स-रे (आंत्र हालचाल)
या प्रक्रियेदरम्यान, तुमचे डॉक्टर तुमच्या गुदाशयात मऊ बेरियम-आधारित पेस्ट घालतात. नंतर तुम्ही बेरियम पेस्ट पास करा जसे तुम्ही स्टूल कराल. बेरियम क्ष-किरणांवर दिसून येते आणि स्नायूंच्या कार्य आणि स्नायूंच्या समन्वयातील समस्या किंवा प्रोलॅप्स प्रकट करू शकते.
- एमआरआय डिफेकोग्राफी
या प्रक्रियेदरम्यान, बेरियम डिफेकोग्राफी प्रमाणे, डॉक्टर तुमच्या गुदाशयात कॉन्ट्रास्ट जेल घालतील. त्यानंतर तुम्ही जेल पास करा. एमआरआय स्कॅनर शौचास स्नायूंच्या कार्याची कल्पना करू शकतो आणि त्याचे मूल्यांकन करू शकतो. ही चाचणी बद्धकोष्ठता निर्माण करणाऱ्या समस्यांचे निदान करू शकते, जसे की रेक्टोसेल किंवा रेक्टल प्रोलॅप्स.
उपचार
दीर्घकालीन बद्धकोष्ठतेचा उपचार सामान्यतः आहार आणि जीवनशैलीतील बदलांपासून सुरू होतो ज्यामुळे मल तुमच्या आतड्यांमधून फिरतो. हे बदल मदत करत नसल्यास, तुमचे डॉक्टर औषधोपचार किंवा शस्त्रक्रिया सुचवू शकतात.
आहार आणि जीवनशैलीत बदल
तुमचा बद्धकोष्ठता कमी करण्यासाठी तुमचे डॉक्टर खालील बदलांची शिफारस करू शकतात:
- तुमच्या फायबरचे सेवन वाढवा: तुमच्या आहारात फायबरचा समावेश केल्याने तुमच्या स्टूलचे वजन वाढते आणि ते तुमच्या आतड्यांमधून वेगाने जाते. हळूहळू दररोज ताजी फळे आणि भाज्या खाण्यास सुरुवात करा. संपूर्ण धान्य ब्रेड आणि तृणधान्ये निवडा.
तुमचे वैद्य दररोज ठराविक ग्रॅम फायबर घेण्याची शिफारस करू शकतात. तुमच्या रोजच्या आहारात 14 ग्रॅम फायबर प्रति 1000 कॅलरीजसाठी लक्ष्य ठेवा.
तुम्ही खाल्लेल्या फायबरच्या प्रमाणात अचानक वाढ झाल्यामुळे फुगणे आणि गॅस होऊ शकतो, म्हणून हळू सुरू करा आणि काही आठवड्यांत तुमचे ध्येय गाठा.
- आठवड्याच्या जवळजवळ प्रत्येक दिवशी व्यायाम करा: शारीरिक हालचालींमुळे तुमच्या आतड्यांमधील स्नायूंची क्रिया वाढते. आठवड्याच्या जवळजवळ प्रत्येक दिवशी व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही आधीच व्यायाम करत नसल्यास, व्यायाम कार्यक्रम सुरू करण्यासाठी तुम्ही पुरेसे निरोगी आहात का ते तुमच्या डॉक्टरांना विचारा.
- आतडे हालचाल करण्याच्या आग्रहाकडे दुर्लक्ष करू नका: बाथरूममध्ये वेळ काढा, विचलित न होता आतडे हालचाल करण्यासाठी पुरेसा वेळ द्या आणि घाई झाल्यासारखे वाटू द्या.
रेचक
रेचकांचे अनेक प्रकार आहेत. खोगीर लावणे सोपे करण्यासाठी प्रत्येक थोडे वेगळे कार्य करते. खालील उत्पादने काउंटरवर उपलब्ध आहेत:
- फायबर पूरक: फायबर सप्लिमेंट्स तुमच्या स्टूलमध्ये मोठ्या प्रमाणात जोडतात. अवजड मल मऊ आणि सहज निघून जातात. फायबर सप्लिमेंट्समध्ये सायलियम, पॉली कार्बोफिल कॅल्शियम आणि मिथाइलसेल्युलोज यांचा समावेश होतो.
- उत्तेजक: बिसाकोडिल आणि सेनोसाइड्स सारख्या उत्तेजकांमुळे तुमच्या आतडे आकुंचन पावतात.
- ऑस्मोटिक: ऑस्मोटिक रेचक आतड्यांमधून द्रव स्राव वाढवून आणि आतड्यांसंबंधी हालचाल उत्तेजित करण्यास मदत करून कोलनमधून मल हलविण्यास मदत करतात. ओरल मॅग्नेशियम हायड्रॉक्साईड, मॅग्नेशियम सायट्रेट, लैक्टुलोज, पॉलीथिलीन ग्लायकोल सारखी उदाहरणे.
- वंगण: मिनरल ऑइल सारख्या स्नेहकांमुळे तुमच्या आतड्यातून मल हलवणे सोपे होते.
- स्टूल सॉफ्टनर: docusate सोडियम आणि docusate calcium सारखे सॉफ्टनर्स आतड्यांतील पाणी वापरून मल ओलावतात.
- एनीमा आणि सपोसिटरीज: साबणासोबत किंवा त्याशिवाय टॅप वॉटर एनीमा मल मऊ करण्यास मदत करू शकतात आणि आतड्याची हालचाल होऊ शकतात. ग्लिसरीन किंवा बिसाकोडिल सपोसिटरीज देखील स्नेहन आणि उत्तेजन देऊन मल शरीराबाहेर हलवण्यास मदत करतात.
इतर औषधे
जर ओव्हर-द-काउंटर औषधे तुमच्या दीर्घकालीन बद्धकोष्ठतेस मदत करत नसतील, तर तुमचे डॉक्टर प्रिस्क्रिप्शन औषधांची शिफारस करू शकतात, विशेषत: तुम्हाला इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम असल्यास.
- तुमच्या आतड्यात पाणी आणणारी औषधे: दीर्घकालीन बद्धकोष्ठतेवर उपचार करण्यासाठी अनेक प्रिस्क्रिप्शन औषधे उपलब्ध आहेत. ल्युबिप्रोस्टोन (अमिटिझा), लिनाक्लोटाइड (लिंझेस) आणि प्लेकॅनाटाइड (ट्रुलेन्स) तुमच्या आतड्यांमध्ये पाणी शोषून आणि मल जलद हलवण्याचे काम करतात.
- सेरोटोनिन 5-हायड्रॉक्सीट्रिप्टामाइन 4 रिसेप्टर्स: (मोटेग्रिटी) कोलनमधून मल हलविण्यास मदत होते.
- परिधीय अभिनय करणारे म्यू-ओपिओइड रिसेप्टर विरोधी (पामोरा): ओपिओइड वेदनाशामक औषधांमुळे बद्धकोष्ठता उद्भवल्यास, PAMORA जसे की नालोक्सेगोल (मोव्हेंटिक) आणि मिथाइलनाल्ट्रेक्सोन (रेलिस्टर) आतड्यांवरील ओपिओइड्सचा प्रभाव उलट करतात ज्यामुळे आतड्याची हालचाल होते.
आपल्या पेल्विक स्नायूंना प्रशिक्षित करा
- बायोफीडबॅक प्रशिक्षणामध्ये डॉक्टरांसोबत काम करणे समाविष्ट आहे जो तुम्हाला तुमच्या ओटीपोटातील स्नायूंना आराम आणि घट्ट करण्यास मदत करण्यासाठी उपकरणे वापरतो. आतड्याच्या हालचाली दरम्यान योग्य वेळी तुमच्या पेल्विक फ्लोर स्नायूंना आराम दिल्याने तुम्हाला मल अधिक सहजतेने पास होण्यास मदत होऊ शकते.
- बायोफीडबॅक सत्रादरम्यान, स्नायूंचा ताण मोजण्यासाठी तुमच्या गुदाशयात एक विशेष ट्यूब (कॅथेटर) घातली जाते. तुमच्या श्रोणीच्या स्नायूंना वैकल्पिकरित्या आराम आणि घट्ट करण्यासाठी डॉक्टर तुम्हाला वर्कआउट्सद्वारे मार्गदर्शन करतात. एक मशीन तुमच्या स्नायूंच्या ताणाचे मोजमाप करेल आणि तुम्ही तुमचे स्नायू शिथिल केव्हा करता हे समजण्यासाठी तुम्हाला आवाज किंवा दिवे वापरतील.
शस्त्रक्रिया
- जर तुम्ही इतर उपचारांचा प्रयत्न केला असेल आणि तुमचा जुनाट बद्धकोष्ठता अडथळा, रेक्टोसेल किंवा कडकपणामुळे होत असेल तर शस्त्रक्रिया हा एक पर्याय असू शकतो.
- ज्या लोकांनी इतर उपचारांचा यशस्वी प्रयत्न केला नाही आणि कोलनमधून स्टूलची विलक्षणपणे मंद हालचाल केली आहे त्यांच्यासाठी कोलनचा काही भाग शस्त्रक्रियेद्वारे काढून टाकणे हा एक पर्याय असू शकतो. संपूर्ण मोठे आतडे काढून टाकण्यासाठी शस्त्रक्रिया क्वचितच आवश्यक असते.
डॉक्टरांना कधी भेटायचे?
जर एखाद्या व्यक्तीला खालील लक्षणांचा सामना करावा लागत असेल तर त्याने तातडीने रुग्णालयात जावे:
- अस्वस्थता किंवा वाईट चिन्ह
- बद्धकोष्ठता अचानक सुरू होणे
- बद्धकोष्ठता ज्याने आहारातील बदलांना प्रतिसाद दिला नाही
- स्टूलमध्ये रक्त
- गुदाशय पासून रक्तस्त्राव
- ओटीपोटात किंवा पाठीच्या खालच्या भागात नियमित वेदना
- जास्त ताप
- उलट्या
- असामान्य वजन कमी होणे
बद्धकोष्ठता अनियमित आहारामुळे किंवा अयोग्य शरीरामुळे होते. तसेच, हे वैद्यकीय परिस्थितीमुळे होऊ शकते. फायबरचे प्रमाण जास्त असलेले पदार्थ खाणे आणि नियमित व्यायाम यासारख्या घरगुती उपायांच्या मदतीने हे बरे केले जाऊ शकते. जर एखाद्या व्यक्तीला काही गंभीर लक्षणे दिसली तर अशा परिस्थितीत त्या व्यक्तीने ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
घरगुती उपाय:
घरगुती उपायांच्या मदतीने तुम्ही बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होऊ शकता. निरोगी आयुष्यासाठी खालील मुद्द्यांचे पालन करा.
- फायबरचे सेवन वाढवा
एखाद्या व्यक्तीकडे दररोज 25-31 ग्रॅम फायबर असणे आवश्यक आहे. यामध्ये ताजी फळे, भाज्या आणि तृणधान्ये यांचा समावेश होतो ज्यात जास्त फायबर असते.
- पाणी पि
पाणी तुमचे शरीर हायड्रेटेड ठेवेल आणि बद्धकोष्ठतेच्या उपचारात मदत करेल.
- नियमित व्यायाम
नियमित व्यायाम
- दिनचर्या पाळा
दररोज वॉशरूमला भेट देण्याची वेळ निश्चित करा.
- मल धरू नका
जास्त वेळ मल धरून ठेवणे टाळा, कारण तुम्हाला समस्या येऊ शकते.
पुराणकथा आणि तथ्य
| मान्यता |
तथ्ये |
| नियमित आतड्याची हालचाल |
गिळलेल्या हिरड्या अडकू शकतात |
| बद्धकोष्ठतेमुळे टॉक्सिन्स तयार होतात |
प्रवासात अडचण येऊ शकते |
| अधिक फायबर जोडणे |
मूड स्विंगमुळे बद्धकोष्ठतेवर परिणाम होऊ शकतो |
| बद्धकोष्ठता ठेवल्याने कोणतीही समस्या निर्माण होणार नाही |
औषधे एक कारण असू शकतात |
| कॉफीमुळे बद्धकोष्ठता दूर होऊ शकते |
वाळलेले मनुके शक्तिशाली असतात |
| कोलन साफ करण्यास मदत होते |
बद्धकोष्ठतेमध्ये हायड्रेशन महत्त्वाची भूमिका बजावते |
