तुम्ही तहान लागल्यावरच पाणी पिता का?

तहान ही एक चेतावणी आहे की तुम्ही निर्जलित आहात आणि लवकरच पिणे आवश्यक आहे, तुमच्या शरीरातील पाण्याची पातळी कमी झाल्याचे लक्षण नाही. जेव्हा तुम्हाला तहान लागते तेव्हा तुमच्या शरीरात 1% पाणी कमी झालेले असते. निर्जलीकरण टाळण्यासाठी, नियमित अंतराने पाणी प्या.

पाण्याचे महत्त्व:

• वजन कमी करण्यास मदत होते कारण त्याशिवाय शरीर योग्यरित्या चरबी जाळू शकत नाही
• पाचक ऍसिडच्या हानिकारक प्रभावापासून पोटाच्या भिंतींचे संरक्षण करून पचनास मदत करते
• ऊर्जा वाढवते आणि शरीराचे तापमान नियंत्रित करते
• त्वचेला हायड्रेट करते: महागड्या क्रीम आणि थेरपी विसरून जा, पाणी हे त्वचेतील वृद्धत्व आणि सुरकुत्यांविरूद्ध सर्वोत्तम संरक्षण आहे

पाण्याचे सेवन कॅल्क्युलेटर का?

तुम्ही दिलेल्या तपशिलांच्या आधारे कॅल्क्युलेटर तुमच्या हायड्रेशन पातळीचा अंदाज लावेल. लक्षात ठेवा, हा फक्त अंदाज आहे. व्यायाम, आजार आणि आहारातील द्रवाचे प्रमाण यासारख्या अनेक घटकांवर अचूक रक्कम अवलंबून असते. दररोज पुरेसे पाणी मिळणे महत्वाचे आहे:

• डिहायड्रेशनमुळे डोकेदुखी, पोटदुखी, वर्तनात बदल, नैराश्य येते.
• 22%-30% शरीरातील पाणी कमी झाल्यास कोमा किंवा मृत्यू देखील होऊ शकतो