लठ्ठपणाची कारणे आणि गुंतागुंत समजून घेणे

लठ्ठपणा म्हणजे शरीरात जास्त चरबी असणे अशी व्याख्या केली जाते. शरीरातील चरबीचे अचूक मोजमाप मिळवणे कठीण आहे. बीएमआय (बॉडी मास इंडेक्स) हे निरोगी वजन ठरवण्याचा एक लोकप्रिय मार्ग आहे. शरीरातील चरबीच्या टक्केवारीचा अंदाज लावण्यासाठी कंबरेच्या आकारासह बीएमआयचा वापर मार्गदर्शक म्हणून केला पाहिजे. तुमच्या उंचीवर आधारित, BMI निरोगी वजनाची गणना करते. केवळ शरीराच्या वजनापेक्षा अधिक अचूक अंदाज लावण्यासाठी ते उंची आणि वजन दोन्ही विचारात घेते. शरीरातील अति चरबीचा समावेश असलेला विकार ज्यामुळे आरोग्य समस्यांचा धोका वाढतो. व्यायाम आणि सामान्य दैनंदिन क्रियाकलापांमुळे बर्न केलेल्या कॅलरींपेक्षा जास्त कॅलरी घेतल्याने लठ्ठपणाचा परिणाम होतो. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीचा बॉडी मास इंडेक्स 25 किंवा त्यापेक्षा जास्त असतो तेव्हा लठ्ठपणा येतो.

शरीरातील जास्त चरबीमुळे गंभीर आरोग्य समस्यांचा धोका वाढतो. जीवनशैलीतील बदल जसे की आहार आणि व्यायाम हा उपचारांचा मुख्य आधार आहे. त्यानंतर अतिरिक्त कॅलरी शरीरात चरबीच्या रूपात साठवल्या जातात. शरीरात अतिरिक्त चरबीचे साठे मिळत राहतात कारण दररोज अधिक कॅलरी वापरल्या जातात, ज्यामुळे लठ्ठपणा येतो आणि अत्यंत गंभीर प्रकरणांमध्ये, लठ्ठपणाचा त्रास होतो. लठ्ठपणाची लक्षणे अनेक काळ गंभीर आणि काहीवेळा प्राणघातक आजारांशी जोडलेली आहेत.

तुमचा BMI मोजण्यासाठी

• तुमचे वजन पाउंडमध्ये 703 ने गुणा
• ते उत्तर तुमच्या उंचीने इंचांनी विभाजित करा
• ते उत्तर पुन्हा तुमच्या उंचीने इंचांनी विभाजित करा मग तुमचा BMI कोणत्या श्रेणीत येतो हे पाहण्यासाठी खालील तक्त्याचा वापर करा.

प्रौढ लठ्ठपणा

बालपण लठ्ठपणा

2 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या किंवा किशोरवयीन मुलामध्ये लठ्ठपणाचे निदान करण्यासाठी डॉक्टरांसाठी, त्यांचे BMI त्यांचे वय आणि जैविक लिंग यांच्यासाठी 95 व्या टक्केवारीत असणे आवश्यक आहे:

लठ्ठपणामुळे तुमचे आयुष्य कमी होण्याची क्षमता असते. हे तुम्हाला विविध प्रकारच्या आरोग्य समस्यांसाठी धोका देखील देऊ शकते. हे त्यापैकी काही आहेत:

• मधुमेह
• हृदयरोग
• कर्करोगाचे काही प्रकार

लठ्ठपणाची सर्वात सामान्य कारणे आहेत:

• अनुवांशिक प्रभाव
• शारीरिक प्रभाव
• अन्न घेणे आणि खाणे विकार
• जीवनशैली

तुम्ही अस्वास्थ्यकर जीवनशैली जगल्यास तुमची लठ्ठ होण्याची शक्यता जास्त असते.

तुमचा वजन इतिहास: लहानपणी किंवा पौगंडावस्थेमध्ये तुमचे वजन जास्त असल्यास तुम्ही प्रौढ म्हणून लठ्ठ असण्याची शक्यता जास्त असते.

गर्भधारणा: गर्भधारणेमुळे लठ्ठपणा वाढू शकतो. प्रत्येक गर्भधारणेनंतर, बर्याच स्त्रियांचे वजन वाढते.

औषधे: लठ्ठपणा हा काही औषधांचा दुष्परिणाम आहे. स्टिरॉइड संप्रेरक आणि मानसिक समस्यांवर उपचार करण्यासाठी वापरली जाणारी अनेक औषधे त्यापैकी आहेत.

कारणे

लठ्ठपणा ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये तुमचे शरीर खर्च करण्यापेक्षा जास्त कॅलरी वापरते. बर्‍याच लोकांचा असा विश्वास होता की लठ्ठपणा केवळ जास्त खाणे आणि कमी व्यायामामुळे होतो, इच्छाशक्ती आणि आत्म-नियंत्रणाच्या कमतरतेमुळे. या घटकांचे महत्त्व असूनही, डॉक्टर लठ्ठपणाला अनुवांशिक, पर्यावरणीय, वर्तणूक आणि सामाजिक घटकांसह एक जटिल वैद्यकीय समस्या मानतात. या सर्व घटकांचा माणसाच्या वजनात भाग असतो.

वजन वाढणे आणि लठ्ठपणा हे द्विज खाण्याच्या विकार (BED), कुशिंग रोग आणि पॉलीसिस्टिक ओव्हेरियन सिंड्रोम सारख्या वैद्यकीय रोगांमुळे देखील होऊ शकते. बिंज इटिंग डिसऑर्डर (बीईडी) हा खाण्याच्या विकाराचा एक प्रकार आहे ज्यामध्ये एखाद्या व्यक्तीला द्विज खाण्याचे वारंवार भाग येतात. या भागांमध्ये, व्यक्ती अल्प कालावधीत लक्षणीय प्रमाणात अन्न घेते आणि नियंत्रणाबाहेर जाणवते.

लक्षणे

आणखी काही पौंड वाढणे अवास्तव वाटू शकते, परंतु जेव्हा एखाद्या व्यक्तीच्या सामान्य आरोग्याचा विचार केला जातो, तेव्हा वजन वाढणे ही एक मोठी वैद्यकीय समस्या बनू शकते.

प्रौढांमध्ये लक्षणे

काही सर्वात प्रचलित चिन्हे आणि लक्षणे एखाद्याच्या जीवनावर हानिकारक प्रभाव टाकू शकतात. प्रौढांना सहसा खालील लक्षणे दिसतात:

• शरीरात जास्त चरबी जमा होणे
• धाप लागणे
• घाम येणे
• घोरत
• झोपताना त्रास
• त्वचेची समस्या
• काही शारीरिक कामगिरी करण्यात असमर्थता
• थकवा
• वेदना
• मानसिक प्रभाव

मुले आणि पौगंडावस्थेतील लक्षणे

• खाण्याच्या व्यर्थ
• फॅटी ऊतक ठेवी
• नितंब आणि पाठीवर स्ट्रेच मार्क्स
• धाप लागणे
• झोप श्वसनक्रिया बंद होणे
• बद्धकोष्ठता
• जीआय ओहोटी
• ऑर्थोपेडिक समस्या

निदान

तुम्ही लठ्ठ आहात की नाही हे ठरवण्यासाठी BMI चा वापर केला जातो. BMI ची गणना करण्यासाठी मुख्य घटक म्हणजे उंची आणि वजन. लठ्ठपणाची व्याख्या ३० किंवा त्याहून अधिक बीएमआय म्हणून केली जाते. सर्वसाधारणपणे, हे सूचित करते की आपल्या शरीराचे वजन आपल्या इष्टतम शरीराच्या वजनापेक्षा 30 ते 35% जास्त आहे. तुमच्या शरीरातील चरबीची गणना करण्यासाठी स्किन कॅलिपर देखील वापरले जाऊ शकतात. कॅलिपर हे तुमच्या त्वचेची जाडी ठरवण्याचे एक साधन आहे. आपल्या शरीराचा आकार देखील आवश्यक आहे. मोठ्या कंबरेचा घेर (सफरचंद-आकार) असलेल्या लोकांना मोठ्या नितंब आणि मांड्या (नाशपाती-आकार) असलेल्या लोकांपेक्षा हृदयरोग आणि मधुमेहाचा धोका जास्त असतो. कंबरेचा घेर हा ओटीपोटाच्या लठ्ठपणाचा चांगला सूचक आहे. 40 इंचांपेक्षा जास्त कंबरेचा घेर असलेल्या महिला आणि 35 इंचांपेक्षा जास्त परिघ असलेल्या पुरुषांना जास्त धोका असतो.

लठ्ठपणाचे निदान सामान्यतः डॉक्टरांनी शारीरिक तपासणी करून आणि विशिष्ट चाचण्यांची शिफारस केल्याने केले जाते. काही परीक्षांमध्ये पुढील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:

• तुमचा आरोग्य इतिहास विचारा
• शारीरिक परीक्षा (उंची मोजणे, महत्त्वाची चिन्हे तपासणे- हृदय गती, रक्तदाब आणि तापमान, पोटाची तपासणी करणे)
• तुमचा BMI तपासा
• आरोग्य समस्या तपासा
• रक्त तपासणी

उपचार

निरोगी खाण्याद्वारे वजन कमी करणे, शारीरिक हालचाली वाढवणे आणि जीवनशैलीत इतर बदल करणे हे सर्व जास्त वजन आणि लठ्ठपणासाठी सामान्य उपचार आहेत. काही लोकांना वजन कमी करण्यासाठी किंवा ते पुन्हा मिळवणे टाळण्यासाठी वजन-व्यवस्थापन प्रोग्रामरचा फायदा होऊ शकतो. काही लठ्ठ व्यक्ती एकतर त्यांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी पुरेसे वजन कमी करू शकत नाहीत किंवा त्यांचे वजन कमी ठेवण्यास असमर्थ असतात.

लठ्ठपणाचे काही विशिष्ट उपचार मदत करतील:

• निरोगी खाण्याची योजना आणि नियमित शारीरिक क्रियाकलाप
• सवयी बदलणे
• वजन व्यवस्थापन कार्यक्रम
• वजन कमी करणारी औषधे
• Bariatric शस्त्रक्रिया
• विशेष आहार

प्रतिबंध

तुम्‍हाला लठ्ठपणा, सध्‍या जास्‍त वजन किंवा निरोगी वजन असल्‍याचा धोका असल्‍यावर तुम्‍ही हानिकारक वजन वाढ आणि संबंधित स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍या टाळण्‍यासाठी कृती करू शकता. वजन वाढणे रोखणे हे वजन कमी होण्यापासून रोखण्यासारखेच आहे: दैनंदिन क्रियाकलाप, पौष्टिक आहार आणि आपण काय खातो आणि काय पितो हे पाहण्याची दीर्घकालीन वचनबद्धता.

नियमित व्यायाम: वजन वाढू नये म्हणून, तुम्हाला दर आठवड्याला 150 ते 300 मिनिटे मध्यम-तीव्रतेची हालचाल करावी. जलद चालणे आणि पोहणे ही मध्यम मागणी असलेल्या शारीरिक हालचालींची उदाहरणे आहेत.

निरोगी आहाराचे पालन करा: कमी-कॅलरी, पौष्टिक-दाट अन्न, जसे की फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य, प्राधान्य दिले पाहिजे. संतृप्त चरबी आणि मिठाई तसेच अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करा.

तुमच्या वजनाचा मागोवा ठेवा: जे लोक आठवड्यातून किमान एकदा स्वतःचे वजन करतात त्यांना वजन कमी करण्याची चांगली संधी असते. तुमच्या वजनाचे निरीक्षण केल्याने तुमचे प्रयत्न सार्थकी लागले आहेत की नाही हे सांगू शकतात आणि मोठी समस्या होण्याआधी वजन कमी होण्यास मदत करू शकते.

गुंतागुंत

लठ्ठपणाचे दूरगामी परिणाम होऊ शकतात जे वजन वाढण्यापलीकडे जातात. तुमची हाडे आणि अंतर्गत अवयव दोन्ही उच्च शरीरातील चरबी-स्नायू गुणोत्तरामुळे ताणलेले आहेत. हे शारीरिक जळजळ देखील वाढवते, जे कर्करोगाच्या वाढत्या धोक्याशी जोडलेले आहे. टाईप 2 मधुमेहाच्या विकासात लठ्ठपणाचाही मोठा वाटा आहे. लठ्ठपणाच्या काही गुंतागुंत आहेत:

• 2 मधुमेह टाइप करा
• हृदयरोग
• उच्च रक्तदाब
• स्ट्रोक
• पित्ताशयाचा आजार
• फॅटी यकृत रोग
• उच्च कोलेस्टरॉल
• स्लीप ऍप्नी
• वंध्यत्व

सतत विचारले जाणारे प्रश्न