खर्राटों के लक्षण, प्रकार, कारण और उपचार को समझें
खर्राटे लेना एक ऐसी स्थिति है जो अक्सर नींद संबंधी विकारों से जुड़ी होती है, विशेष रूप से ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया, जो नींद के दौरान सांस लेने को प्रभावित करती है। यह स्लीप मेडिसिन की विशेषता के अंतर्गत आता है, जो विभिन्न प्रकार की बीमारियों के निदान और उपचार पर केंद्रित है नींद से संबंधित विकार.
वयस्कों में खर्राटे लेना आम बात है:
- 40% पुरुष, 30% महिलाएं कभी-कभी खर्राटे लेते हैं
- 15% अधिक बार खर्राटे लेते हैं
- स्पेक्ट्रम: स्लीप एपनिया
- यह मुंह/गले की मांसपेशियों के शिथिल होने के कारण होता है
- जीवनशैली में बदलाव से खर्राटों को कम करने में मदद मिल सकती है
- नींद की समस्या के लिए चिकित्सकीय ध्यान की आवश्यकता हो सकती है
खर्राटों के प्रकार
मुँह से खर्राटे लेना:
नाक से खर्राटे लेना:
- बिगड़ा हुआ नाक श्वास
- तेज़ सीटी या घुरघुराने की आवाज़
- का परिणाम शुष्क मुँह, सांसों की बदबू, सिर दर्द
जीभ के खर्राटे:
- पीठ पर खर्राटे लेना
- बढ़ी हुई जीभ
- असंगत ऊँची-ऊँची ध्वनियाँ
गले में खर्राटे आना:
- किसी भी स्थिति में खर्राटे लेना
- दिन के समय संकेत : सिर दर्द, नींद आना, एकाग्रता की कमी
- रात्रिकालीन संकेत : तेज़ खर्राटे, साँस लेने में कठिनाई, मुँह सूखना
खर्राटों के कारण
ऐसा तब होता है जब हवा मुंह में चली जाती है और नाक बंद हो जाती है। कई कारक रोजाना वायु प्रवाह में बाधा डाल सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
नाक के वायुमार्ग में रुकावट:
- एलर्जी का मौसम या साइनस संक्रमण
- विचलित सेप्टम, नाक पॉलीप्स
- कमजोर गला और जीभ की मांसपेशियाँ:
- वायुमार्ग में पतन
भारी गले का ऊतक:
- अधिक वजन, बढ़ा हुआ टॉन्सिल/एडेनोइड्स
लंबा मुलायम तालु, उवुला:
- सांस लेने के दौरान संरचनाएं टकराती हैं, कंपन करती हैं
शराब, नशीली दवाएं:
- गले और जीभ की मांसपेशियों को आराम दें
- सोने की स्थिति
- पीठ के बल सोते समय खर्राटे लेना
- नींद की कमी:
- गले की मांसपेशियाँ बहुत अधिक शिथिल हो जाती हैं
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दूसरी राय प्राप्त करेंनिदान
शारीरिक परीक्षण आपके डॉक्टर को यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि आपके खर्राटे मुंह की असामान्यताओं से संबंधित हैं या नहीं। यह परीक्षण अक्सर हल्के मामलों के लिए पर्याप्त होता है। आपका डॉक्टर आपके मेडिकल इतिहास के बारे में भी पूछेगा और विचलित सेप्टम या सूजे हुए टॉन्सिल जैसी वायुमार्ग अवरोधों की जांच करेगा। वे कुछ परीक्षण भी कर सकते हैं:
इमेजिंग परीक्षण : एक एक्स - रे, एमआरआई, या सीटी स्कैन वायुमार्ग में समस्याओं का पता लगा सकते हैं।
- नींद अध्ययन : आपको घर पर अपनी नींद पर निगरानी रखने के लिए मशीन की आवश्यकता हो सकती है या फिर आपको रात भर प्रयोगशाला में रहना पड़ सकता है।
- पॉलीसोम्नोग्राम नामक परीक्षण
- परीक्षण मॉनिटर कारक नाड़ी दर
- श्वास
- मस्तिष्क का कार्य
- आपको अपने सिर और शरीर पर सेंसर वाले क्लिनिक में रात बितानी होगी।
- हृदय गति
- श्वसन दर या(तेजी से साँस लेने)
- रक्त ऑक्सीजन का स्तर
- आपके पैरों की हरकतें
- मस्तिष्क तरंगें
- नींद की अवस्था
खर्राटों का इलाज
उपचार खर्राटों के स्रोत पर निर्भर करेगा। AAO OTC खर्राटों के उपकरणों की अनुशंसा नहीं करता है क्योंकि वे समस्या के स्रोत को संबोधित नहीं करते हैं। आम पेशेवर उपचारों में शामिल हैं:
- जीवन शैली में परिवर्तन : आपका डॉक्टर आपको बिस्तर पर जाने से पहले वजन कम करने या शराब पीने से रोकने के लिए कह सकता है।
- मुँह ब्रेसेज़ : सोते समय अपने मुंह में एक छोटा सा प्लास्टिक का उपकरण रखें। जबड़े या जीभ को हिलाकर वायुमार्ग को खुला रखता है।
- शल्य चिकित्सा : कई तरह के उपचार प्रभावी रूप से इससे बच सकते हैं। आपका डॉक्टर आपके गले के ऊतकों को हटा सकता है या सिकोड़ सकता है या आपके नरम तालू को सख्त बना सकता है।
- सीपीएपी : एक सतत सकारात्मक वायुमार्ग दबाव मशीन स्लीप एपनिया का इलाज करती है और सोते समय वायुमार्ग में हवा प्रवाहित करके खर्राटों को कम कर सकती है।
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एक अपॉइंटमेंट बुक करेंखर्राटों की जटिलताएँ क्या हैं?
बार-बार खर्राटे लेने से निम्नलिखित समस्याएं होने की संभावना बढ़ जाती है:
- दिन में उनींदापन
- मुश्किल से ध्यान दे
- उनींदापन के कारण वाहन दुर्घटनाएँ
- उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप
- दिल की बीमारी
- आघात
- गंभीर चिकित्सीय स्थितियाँ उत्पन्न होने की संभावना अधिक होती है ओएसए अकेले खर्राटे लेने की तुलना में.
डॉक्टर को कब दिखाना है?
ज़ोर से खर्राटे लेना और स्लीप एपनिया नींद में बाधा डाल सकते हैं और थकान और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी पैदा कर सकते हैं। एक चिकित्सक या दंत चिकित्सक मूल कारणों की पहचान करने में मदद कर सकता है और खर्राटों से बचने या कम करने के तरीके सुझा सकता है। यहाँ कुछ सामान्य संकेत दिए गए हैं कि यह समय है एक अपॉइंटमेंट बुक करें.
- अगले कमरे में तेज़ खर्राटों की आवाज़ सुनी जा सकती है।
- बिस्तर पर लगातार हांफना या दम घुटना।
- चल रहे अनिद्रा
- हर दिन थकान का पुराना एहसास
- रोजाना की थकान के कारण काफी मूड स्विंग होता है
- असामान्य समय पर जागना
- अकस्मात उठना और अक्सर गला सूखना
- दर्द का अनुभव करना जो आपको सोने से रोकता है
खर्राटों से जुड़े स्वास्थ्य जोखिम
इससे आपको या आपके प्रियजनों के स्वास्थ्य को गंभीर खतरा हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप:
- निम्न रक्त ऑक्सीजन : 30+ सेकंड तक खर्राटे लेने से ऑक्सीजन का स्तर गिर सकता है, जिससे तत्काल खतरा पैदा हो सकता है।
- दिल की बीमारी : इससे रक्तचाप बढ़ता है, दिल की बीमारी जोखिम.
- स्ट्रोक : इससे गर्दन की धमनियां संकीर्ण हो सकती हैं, जिससे स्ट्रोक की संभावना बढ़ जाती है।
- दुर्घटनाएँ : दिन में खर्राटों के कारण उनींदापन आने से ध्यान केंद्रित करने में कमी आती है, जिससे दुर्घटना का खतरा बढ़ जाता है।
- मानसिक स्वास्थ्य : आईटी-प्रेरित चिड़चिड़ापन और मनोदशा में उतार-चढ़ाव के कारण हो सकता है चिंता और अवसाद।
खर्राटों के घरेलू उपचार
वजन कम करें यदि आप हैं अधिक वजन आप अपने समग्र कैलोरी सेवन को कम करके, छोटे हिस्से और स्वस्थ भोजन खाकर और दैनिक आधार पर कसरत करके अपना वजन कम कर सकते हैं।
- करवट लेकर सोएं: हवा को स्वतंत्र रूप से प्रसारित करने और खर्राटों को कम करने या उनसे बचने के लिए आपको बस करवट लेकर सोने की जरूरत है।
- अपने बिस्तर का सिरा ऊपर उठायें: बिस्तर के सिरहाने को चार इंच ऊपर उठाने से वायुमार्ग खुला रखकर खर्राटों को कम करने में मदद मिल सकती है।
- सोने से पहले शराब का सेवन सीमित करें या न करें: कोशिश करें कि सोने से कम से कम दो घंटे पहले तक शराब का सेवन न करें। शराब आपके गले की मांसपेशियों को शिथिल कर सकती है और खर्राटों का कारण बन सकती है।
- सोने से पहले शामक दवा लेने से बचें: जब आप खर्राटे लेते हैं और शामक दवाएँ लेते हैं, तो अपने विकल्पों के बारे में डॉक्टर से बात करें। सोने से पहले शामक दवाएँ लेना बंद करने से आपके खर्राटों में आराम मिल सकता है।
- धूम्रपान बंद करें : धूम्रपान एक अस्वास्थ्यकर आदत है जो खर्राटों को बदतर बना सकती है। अपने डॉक्टर से गम या पैच जैसी थेरेपी के बारे में बात करें जो आपकी मदद कर सकती है धूम्रपान छोड़ने.
- पर्याप्त नींद : हर रात अनुशंसित सात से आठ घंटे की नींद लें।
