घुटने का दर्द क्या है?
घुटने का दर्द हर उम्र में आम है और यह टूटे हुए स्नायुबंधन या फटे उपास्थि जैसी चोटों के कारण हो सकता है। गठिया जैसी स्थितियाँ, गठिया, संक्रमण, शारीरिक गतिविधि, और मोटापा घुटनों में गंभीर दर्द भी हो सकता है। कुछ कारण अंतर्निहित बीमारियों से संबंधित नहीं हैं।
उदाहरणों में शामिल हैं:
- ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि
- उपयोग का अभाव
- मोच या मोच जैसी चोटें
- घुटनों के बल लंबे समय तक बैठे रहना।
घुटने के दर्द के सामान्य कारण
घुटने के दर्द के कुछ सामान्य कारणों में शामिल हैं:
- पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिसदर्द और सूजन जोड़ों के क्षय के कारण होता है।
- Tendinitisघुटने में दर्द चढ़ाई या चढ़ाई पर चलने के कारण होता है।
- बर्साइटिस: घुटने में चोट लगने के कारण सूजन होती है।
- कोंड्रोमालेशिया पटेला: इसके परिणामस्वरूप घुटने की टोपी में खराब संरेखण के कारण उपास्थि का अध:पतन होता है।
- गाउट: यह रोग बहुत अधिक यूरिक एसिड के निर्माण के कारण होता है।
- बेकर्स सिस्ट: यह तरल पदार्थ से भरा सिस्ट है जो घुटने के पीछे उभार या जकड़न पैदा करता है।
- संधिशोथइससे दर्दनाक सूजन और अंततः जोड़ों की विकृति और हड्डियों का क्षरण होता है।
- मेनिस्कस टियर: यह घुटने में एक या एक से अधिक उपास्थि का टूटना है।
- फटा हुआ लिगामेंट: यह एक गंभीर मोच है जिसके कारण सूजन और टखने की अस्थिरता, जिससे चलने में कठिनाई होती है।
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घुटने के दर्द को प्रभावित करने वाले कारक
- घुटने में चोट लगने से रक्तस्राव या सूजन हो सकती है
- मोच और तनाव
- संक्रमण
- खराब पॉश्चर घुटने को प्रभावित करेगा
- संक्रमण
- शारीरिक गतिविधि के बाद वार्मअप नहीं करना
- घुटने के पास की मांसपेशियों को अनुचित तरीके से खींचना
घुटने के दर्द के लक्षण और लक्षण
घुटने के दर्द के सामान्य लक्षण हैं:
- सूजन और कठोरता
- लाली और छूने में गर्माहट
- कमजोरी
- चटकने या चटकने की आवाजें
- घुटने को पूरी तरह से सीधा करने में असमर्थता
- लगातार दर्द होना
घुटने के दर्द को रोकना
निवारक उपाय कुछ प्रकार के घुटनों के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। यदि आप शारीरिक गतिविधि के कारण गंभीर घुटने के दर्द का अनुभव करते हैं, तो दर्द को प्रबंधित करने में मदद के लिए जीवनशैली में बदलाव पर विचार करें। यह भी शामिल है:
- कम प्रभाव वाले व्यायाम चुनें भारी व्यायाम करने के बजाय, आप कम प्रभाव वाले व्यायामों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो आपके घुटनों पर कम दबाव डालते हैं।
- वजन में कमी : वजन कम करने का लक्ष्य रखें, क्योंकि इससे अतिरिक्त वजन बढ़ सकता है। वजन सीधे आपके घुटनों को प्रभावित कर सकता है.
- चलना अपने घुटनों पर अतिरिक्त दबाव कम करने के लिए दौड़ने के बजाय पैदल चलें।
घुटने के दर्द के सामान्य जोखिम कारक
ऐसे कई कारक हैं जो घुटने की समस्याओं के खतरे को बढ़ा सकते हैं। कुछ में शामिल हैं:
- अधिक वज़न : अधिक वजन और मोटापा घुटने के दर्द के लिए महत्वपूर्ण जोखिम कारक हैं, क्योंकि वे घुटने के जोड़ों पर तनाव बढ़ा सकते हैं। यह संयुक्त उपास्थि के टूटने को तेज करके ऑस्टियोआर्थराइटिस के जोखिम को बढ़ाता है।
- मांसपेशियों के लचीलेपन की कमी अपर्याप्त लचीलेपन से घुटने की चोट का खतरा बढ़ जाता है। मजबूत मांसपेशियां जोड़ों की रक्षा करती हैं और मांसपेशियों के लचीलेपन में योगदान देती हैं।
- खेल-कूद बास्केटबॉल, फुटबॉल, दौड़ना और जॉगिंग जैसे कुछ खेल घुटनों पर काफी दबाव डाल सकते हैं।
घुटने के दर्द का निदान
एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके समग्र स्वास्थ्य के बारे में प्रश्न पूछकर शुरुआत करेगा और फिर घुटने के दर्द के कारण के बारे में विशेष रूप से पूछताछ करेगा
- घुटने का दर्द कितने समय तक रहता है?
- घुटने का दर्द कितना गंभीर था?
- क्या ऐसा कुछ है जो आपको बेहतर या बुरा महसूस कराता है?
घुटने की जांच में गति की सीमा, लिगामेंट की स्थिरता, कोमलता और सूजन का आकलन करना शामिल है। प्रभावित घुटने की तुलना अक्सर दूसरे घुटने से करना निदान और उपचार के लिए पर्याप्त होता है।
शोध से पता चलता है कि एक अनुभवी परीक्षक एक अनुभवी परीक्षक जितना ही विश्वसनीय होता है। एक्स - रे अतिरिक्त परीक्षणों की आवश्यकता हो सकती है, जैसे: रेडियोलॉजिकल परीक्षण:,सादा रेडियोग्राफी, एम आर आई
रक्त परीक्षणयदि गाउट, गठिया या अन्य चिकित्सा स्थितियों का संदेह है, तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर रक्त परीक्षण का आदेश दे सकता है।
संयुक्त द्रव निष्कासन: घुटने के जोड़ से द्रव की थोड़ी मात्रा निकालकर कुछ स्थितियों का निदान करने में मदद करता है।
घुटने के दर्द का इलाज
घुटने के दर्द के लिए उपचार के विकल्प उतने ही विविध हैं जितनी कि स्थितियाँ जो दर्द का कारण बन सकती हैं:
- दवा: दवाएं अंतर्निहित स्थितियों का इलाज कर सकती हैं या दर्द से राहत दिला सकती हैं। यदि आप नियमित रूप से घुटने के दर्द के लिए ओवर-द-काउंटर एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाओं का उपयोग करते हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
- भौतिक चिकित्सा फिजियोथेरेपी घुटने की मांसपेशियों को मजबूत करती है, स्थिरता और इष्टतम गति को बढ़ाती है। फिजियोथेरेपिस्ट के साथ काम करने से चोटों को रोकने और प्रबंधित करने में मदद मिलती है।
- इंजेक्शन कुछ स्थितियों में, सीधे घुटने में दवा का इंजेक्शन लगाने से मदद मिल सकती है। दो आम इंजेक्शन कॉर्टिकोस्टेरॉइड और लुब्रिकेंट हैं।
- सर्जरी : घुटने के ऑपरेशन की सीमा आर्थ्रोस्कोपिक सर्जरी, जो संपूर्ण घुटना प्रतिस्थापन के लिए घुटने के अंदर देखने के लिए छोटे चीरों और एक फाइबर-ऑप्टिक कैमरे का उपयोग करता है।
- आंशिक घुटने का प्रतिस्थापन इस सर्जरी में, सर्जन घुटने के क्षतिग्रस्त हिस्सों को प्लास्टिक और धातु के हिस्सों से बदल देता है। चूंकि घुटने के जोड़ का केवल एक हिस्सा ही बदला जाता है, इसलिए इस प्रक्रिया में कुल सर्जरी की तुलना में रिकवरी का समय कम होता है। घुटना परिवर्तन.
- कुल घुटने प्रतिस्थापन: इस प्रक्रिया में घुटने को कृत्रिम जोड़ से बदल दिया जाता है।
- अन्य उपचार: एक्यूपंक्चर से घुटने के दर्द से कुछ राहत मिली है, खास तौर पर ऑस्टियोआर्थराइटिस के रोगियों में। ग्लूकोसामाइन और कॉन्ड्रोइटिन सप्लीमेंट्स ने अध्ययनों में मिश्रित परिणाम दिखाए हैं।
डॉक्टर के पास कब जाएं?
किसी भी घुटने की चोट जो अचानक आघात के कारण होती है, जैसे सड़क दुर्घटना में, तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
अगर कोई गंभीर दर्द, कट या सूजन है, तो डॉक्टर से जांच करवानी चाहिए। अगर आपको निम्नलिखित समस्याएँ हैं, तो डॉक्टर से मिलें:
- महत्वपूर्ण सूजन
- गंभीर दर्द
- बुखार
- जोड़ के आसपास सूजन
- चलने में असमर्थ
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प्राकृतिक घरेलू उपचार
कुछ घरेलू उपचार अपनाएँ जो आपको घुटने के दर्द से राहत दिलाने में मदद करेंगे: शारीरिक गतिविधि: व्यायाम जोड़ों को मजबूत बनाने में मदद करता है। उचित व्यायाम करने से घुटने के दर्द से राहत मिल सकती है।
मजबूत बनाने वाले व्यायाम:
- बिस्तर पर लेटते या बैठते समय अपने पैरों को फैलाएं।
- स्टेप-अप करें
- एक कुर्सी पर बैठो और खड़े रहो; इसे एक मिनट तक दोहराएँ।
- कुर्सी को पकड़ें और स्क्वैट्स करना शुरू करें।
- वजन घटाना और आहार: जिन लोगों का वजन अधिक होता है उन्हें घुटनों में दर्द होने का खतरा अधिक होता है। वजन कम करने से घुटनों के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है, जिसमें गठिया के कारण होने वाला दर्द भी शामिल है।
उचित आहार बनाए रखने से घुटने के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। संतुलित आहार में शामिल हैं:
- फल, सब्जियाँ और फाइबर: उच्च
- मांस, पशु वसा और अन्य वसा: कम
- मालिश से घुटने के दर्द में काफी राहत मिल सकती है। नियमित रूप से अपने घुटने की मालिश करने से असुविधा कम करने में मदद मिल सकती है।
- गर्म और ठंडे पैक घुटने के दर्द का प्रभावी ढंग से इलाज कर सकते हैं। गर्मी मांसपेशियों को आराम देती है और चिकनाई में सुधार करती है, जिससे कठोरता कम होती है। बर्फ दर्द और सूजन को कम करता है। गर्मी के लिए गर्म पैड या पानी की बोतल का उपयोग करें और ठंडी चिकित्सा के लिए बर्फ को कपड़े में लपेटें।
