ऑस्टियोपोरोसिस: हड्डियों के स्वास्थ्य के बारे में आपको क्या जानना चाहिए
ऑस्टियोपोरोसिस, जिसका अर्थ है 'छिद्रपूर्ण हड्डी', एक ऐसी बीमारी है जिसमें हड्डी का द्रव्यमान और हड्डी की ताकत कम हो जाती है। जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हम हड्डी के ऊतकों को उतनी जल्दी बदलने में असमर्थ होते हैं जितनी जल्दी हम इसे खो देते हैं। यह तब होता है जब नई हड्डी का गठन हड्डी के नुकसान से मेल नहीं खाता। यह एक आम बीमारी है जो हड्डियों को पतला बना देती है और इस प्रकार टूटने की संभावना अधिक होती है।
ऑस्टियोपोरोसिस क्या है?
ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी स्थिति है जो हड्डियों को प्रभावित करती है। एक मधुकोश की तरह, एक स्वस्थ हड्डी के अंदर छोटे अंतराल शामिल होते हैं। यह इन अंतरालों के आकार को बढ़ाकर हड्डी को ताकत और घनत्व खोने का कारण बनता है। साथ ही हड्डी का बाहरी हिस्सा कमजोर और पतला हो जाता है। यह किसी भी उम्र में किसी को भी हो सकता है, हालांकि यह बुजुर्गों, विशेषकर महिलाओं में अधिक होता है। संयुक्त राज्य में 53 मिलियन से अधिक लोगों को ऑस्टियोपोरोसिस है या इसके विकसित होने का उच्च जोखिम है। इसके साथ लोगों को खड़े होने या चलने जैसी नियमित गतिविधियां करते समय हड्डी के फ्रैक्चर या फ्रैक्चर के लिए उच्च जोखिम होता है। सबसे अधिक प्रभावित हड्डियाँ पसलियाँ, कूल्हे और कलाई और रीढ़ की हड्डियाँ हैं।
लक्षण
यह बिना किसी लक्षण के दशकों तक हो सकता है, क्योंकि जब तक कोई हड्डी टूटती नहीं है (फ्रैक्चर) तब तक आप कोई लक्षण नहीं दिखाते हैं। प्रारंभिक अवस्था में इसके कोई लक्षण या चेतावनी के संकेत नहीं होते हैं। इससे ग्रसित अधिकांश रोगियों को तब तक अपनी बीमारी का पता नहीं चलता जब तक कि उन्हें फ्रैक्चर नहीं हो जाता। यदि लक्षण दिखाई देते हैं, तो पूर्व में कुछ शामिल हो सकते हैं:
- मसूड़ों की रिकवरी
- कमजोर पकड़ बल
- कमजोर और भंगुर नाखून
यदि आपके लक्षण नहीं हैं लेकिन ऑस्टियोपोरोसिस का पारिवारिक इतिहास है, तो अपने डॉक्टर से बात करने से आपको अपने जोखिम का आकलन करने में मदद मिल सकती है।
कारणों
कुछ जोखिम कारक जो आपको ऑस्टियोपोरोसिस के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं:
- लिंग: पुरुषों की तुलना में महिलाओं को ऑस्टियोपोरोसिस अधिक बार होता है।
- आयु: आप जितने बड़े होंगे, ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा उतना ही अधिक होगा।
- शरीर का आकार: छोटी, पतली महिलाओं को अधिक जोखिम होता है।
- पारिवारिक इतिहास: यदि यह परिवार में चलता है तो आपको इसके होने की संभावना अधिक होती है।
- सेक्स हार्मोन: कम मासिक धर्म या रजोनिवृत्ति के कारण एस्ट्रोजन का स्तर महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकता है। कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर पुरुषों में ऑस्टियोपोरोसिस ला सकता है।
- एनोरेक्सिया नर्वोसा: यह खाने का विकार इसका कारण बन सकता है।
- कैल्शियम और विटामिन डी का सेवन: कैल्शियम और विटामिन डी में कम आहार से आपको हड्डियों के नुकसान का खतरा अधिक होता है।
- दवा का उपयोग: कुछ दवाएं जोखिम को बढ़ा देती हैं।
- गतिविधि स्तर: व्यायाम की कमी या लंबे समय तक बिस्तर पर आराम करने से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं।
- धूम्रपान: सिगरेट हड्डियों, हृदय और फेफड़ों के लिए भी हानिकारक है।
- शराब पीना: ज्यादा शराब पीने से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं और हड्डियां टूट सकती हैं।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे ऑस्टियोपोरोसिस है?
यदि आप पीठ दर्द, गर्दन दर्द, या मांसपेशियों में दर्द से पीड़ित हैं, तो आपको यह देखने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए कि हड्डी घनत्व परीक्षण की आवश्यकता है या नहीं। आपकी हड्डियाँ कितनी मजबूत हैं, यह देखने के लिए ये स्कैन बहुत कम मात्रा में विकिरण का उपयोग करते हैं।
उपचार
कई उपचार हड्डियों के नुकसान को रोकते हैं और फ्रैक्चर की संभावना को कम करते हैं। दवाओं के साथ-साथ आपके आहार और जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव हड्डियों के नुकसान को कम करने या नई हड्डियों के निर्माण में मदद करते हैं। उपचार में हड्डी का द्रव्यमान बनाने में मदद करने वाली दवाएं शामिल हैं। हड्डियों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए दवाओं में अक्सर हार्मोनल प्रभाव होते हैं, शरीर में एस्ट्रोजेन की तरह उत्तेजक या अभिनय करते हैं। इसका इलाज करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:
- बिसफ़ॉस्फ़ोनेट्स
- कैल्सीटोनिन
- एस्ट्रोजन
- पैराथायराइड हार्मोन (PTH), जैसे टेरीपैराटाइड
- पैराथाइरॉइड हार्मोन से संबंधित प्रोटीन, जैसे कि एबलोपैराटाइड
- रालोक्सिफ़ेन (एविस्टा)
Romosozumab (इवनिटी) एक नई दवा है जिसे अप्रैल 2019 में FDA द्वारा उन महिलाओं के इलाज के लिए अनुमोदित किया गया था जो रजोनिवृत्ति से गुज़र चुकी हैं और फ्रैक्चर के लिए उच्च जोखिम में हैं। इसमें एक "ब्लैक बॉक्स" चेतावनी है क्योंकि समता दिल के दौरे या स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा सकती है, इसलिए दोनों के इतिहास वाले लोगों के लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। Kyphoplasty फ्रैक्चर के लिए एक शल्य चिकित्सा उपचार है। Kyphoplasty में रीढ़ की ऊंचाई और कार्य को बहाल करने के लिए टूटी हुई कशेरुकाओं में एक छोटा गुब्बारा डालने के लिए छोटे चीरों का उपयोग शामिल है।
ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए टिप्स
कुछ स्वस्थ आदतें इसे रोकने में मदद कर सकती हैं:
स्वस्थ जीवन शैली:
धूम्रपान हड्डियों के साथ-साथ हृदय और फेफड़ों के लिए भी हानिकारक है। शराब के अत्यधिक सेवन से बचें क्योंकि इससे आपको हड्डियों के नुकसान का खतरा बढ़ जाता है।
व्यायाम
यह आपकी हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। वज़न उठाने वाले व्यायाम, जैसे टहलना, टेनिस खेलना और नृत्य करना, नियमित रूप से किए जाने पर ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए सर्वोत्तम होते हैं।
अपने आहार में कैल्शियम शामिल करें
विशेषज्ञ रजोनिवृत्ति से पहले महिलाओं के लिए प्रति दिन 1,000 मिलीग्राम और उन लोगों के लिए 1,200 मिलीग्राम प्रतिदिन की सलाह देते हैं जो इससे गुजर चुके हैं। दूध और डेयरी उत्पाद, मछली, गहरे हरे, पत्तेदार सब्जियाँ जैसे केल और ब्रोकली कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं।
अपने आहार को पूरक करें
आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के माध्यम से कैल्शियम प्राप्त करना सबसे अच्छा है। लेकिन अगर आपको पर्याप्त कैल्शियम नहीं मिल रहा है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको किसी कैल्शियम सप्लीमेंट की आवश्यकता है।
विटामिन डी:
कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए आपके शरीर को इसकी आवश्यकता होती है। धूप में समय बिताकर आपको जो कुछ चाहिए वह मिल सकता है, जो आपके शरीर को विटामिन डी बनाने के लिए प्रेरित करता है।
ऑस्टियोपोरोसिस के तथ्य
- यह फ्रैक्चर के लिए अतिसंवेदनशीलता के साथ नाजुक हड्डी की स्थिति है।
- एक्स-रे द्वारा निदान का सुझाव दिया जा सकता है और अस्थि घनत्व को मापने के लिए परीक्षणों द्वारा पुष्टि की जा सकती है।
- यह भारत में आम है, और भारतीयों में विटामिन डी की कमी का उच्च प्रसार इस स्थिति के प्रमुख कारणों में से एक है।
- कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा और विटामिन डी संश्लेषण सुनिश्चित करने के लिए बच्चों को दूध पीने और धूप में खेलने के लिए प्रोत्साहित करना महत्वपूर्ण है।
- पीक बोन डेंसिटी लगभग 25 साल की उम्र में पहुंच जाती है। इसलिए, इस उम्र तक हड्डियों को मजबूत बनाना महत्वपूर्ण है ताकि जीवन में बाद में हड्डियां मजबूत रहेंगी।
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