मोटापे के कारणों और जटिलताओं को समझना

मोटापे को शरीर में बहुत ज़्यादा चर्बी होने के रूप में परिभाषित किया जाता है। शरीर में चर्बी का सटीक माप पाना मुश्किल है। BMI (बॉडी मास इंडेक्स) स्वस्थ वजन निर्धारित करने का एक लोकप्रिय तरीका है। कमर के आकार के साथ BMI का उपयोग शरीर में वसा के प्रतिशत का अनुमान लगाने के लिए एक गाइड के रूप में किया जाना चाहिए। आपकी ऊँचाई के आधार पर, BMI स्वस्थ वजन की गणना करता है। यह अकेले शरीर के वजन की तुलना में अधिक सटीक अनुमान के लिए ऊँचाई और वजन दोनों को ध्यान में रखता है। अत्यधिक शरीर में चर्बी से जुड़ा एक विकार जो स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ाता है। मोटापा अक्सर व्यायाम और सामान्य दैनिक गतिविधियों द्वारा जलाए जाने वाली कैलोरी से अधिक कैलोरी का सेवन करने से होता है। जब किसी व्यक्ति का बॉडी मास इंडेक्स 25 या उससे अधिक होता है, तो मोटापा होता है।

शरीर में अत्यधिक चर्बी होने से गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है। आहार और व्यायाम जैसे जीवनशैली में बदलाव उपचार का मुख्य आधार हैं। अतिरिक्त कैलोरी को फिर शरीर द्वारा वसा के रूप में संग्रहित किया जाता है। शरीर में अतिरिक्त वसा का भंडार बढ़ता रहता है क्योंकि हर दिन अधिक कैलोरी का सेवन किया जाता है, जिससे मोटापा बढ़ता है और सबसे चरम मामलों में, रुग्ण मोटापा होता है। मोटापे के लक्षणों को कई गंभीर और कभी-कभी घातक बीमारियों से जोड़ा गया है।

अपने बीएमआई की गणना करने के लिए

• अपने वजन को पाउंड में 703 से गुणा करें
• उस उत्तर को अपनी ऊंचाई (इंच में) से भाग दें
• इस उत्तर को पुनः इंच में अपनी ऊंचाई से विभाजित करें। फिर नीचे दिए गए चार्ट का उपयोग करके देखें कि आपका बीएमआई किस श्रेणी में आता है।

वयस्क मोटापा

बचपन का मोटापा

एक डॉक्टर के लिए 2 वर्ष या उससे अधिक उम्र के बच्चे में मोटापे का निदान करने के लिए, उनका बीएमआई उनकी आयु और जैविक लिंग के व्यक्तियों के लिए 95वें प्रतिशतक में होना चाहिए:

मोटापा आपकी उम्र को छोटा कर सकता है। यह आपको कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम में भी डाल सकता है। इनमें से कुछ इस प्रकार हैं:

• मधुमेह
• दिल की बीमारी
• कैंसर के कुछ प्रकार

मोटापे के सबसे आम कारण हैं:

• आनुवंशिक प्रभाव
• शारीरिक प्रभाव
• भोजन का सेवन और भोजन संबंधी विकार
• लाइफस्टाइल

यदि आप अस्वास्थ्यकर जीवनशैली जीते हैं तो आपके मोटे होने की संभावना अधिक होती है।

आपका वजन इतिहास: यदि आपका वजन बचपन या किशोरावस्था में अधिक था, तो वयस्क होने पर आपके मोटे होने की संभावना अधिक है।

गर्भावस्था: गर्भावस्था के कारण मोटापा और भी बढ़ सकता है। हर गर्भावस्था के बाद कई महिलाओं का वजन बढ़ जाता है।

ड्रग्स: मोटापा कुछ दवाओं का साइड इफ़ेक्ट है। स्टेरॉयड हार्मोन और मानसिक समस्याओं के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कई दवाएँ इनमें से हैं।

कारणों

मोटापा एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपका शरीर जितनी कैलोरी खर्च करता है, उससे ज़्यादा कैलोरी का सेवन करता है। बहुत से लोग मानते थे कि मोटापा सिर्फ़ ज़्यादा खाने और कम व्यायाम करने की वजह से होता है, जो इच्छाशक्ति और आत्म-नियंत्रण की कमी का नतीजा है। इन तत्वों के महत्व के बावजूद, डॉक्टर मोटापे को एक जटिल चिकित्सा समस्या मानते हैं जिसमें आनुवंशिक, पर्यावरणीय, व्यवहारिक और सामाजिक कारक शामिल हैं। इन सभी तत्वों का व्यक्ति के वज़न पर असर पड़ता है।

वजन बढ़ना और मोटापा बिंज ईटिंग डिसऑर्डर (बीईडी), कुशिंग रोग और पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम जैसी चिकित्सा बीमारियों के कारण भी हो सकता है। बिंज ईटिंग डिसऑर्डर (बीईडी) एक प्रकार का खाने का विकार है जिसमें व्यक्ति को बार-बार बिंज ईटिंग की समस्या होती है। इन घटनाओं के दौरान, व्यक्ति कम समय में बहुत अधिक मात्रा में भोजन कर लेता है और नियंत्रण से बाहर महसूस करता है।

लक्षण

कुछ अतिरिक्त पाउंड वजन बढ़ना मामूली बात लग सकती है, लेकिन जब बात किसी व्यक्ति के सामान्य स्वास्थ्य की आती है, तो वजन बढ़ना तेजी से एक बड़ी चिकित्सा समस्या बन सकती है।

वयस्कों में लक्षण

कुछ सबसे प्रचलित संकेत और लक्षण किसी के जीवन पर हानिकारक प्रभाव डाल सकते हैं। वयस्क आमतौर पर निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव करते हैं:

• अत्यधिक शरीर में वसा संचय
• सांस की तकलीफ
• पसीना
• खर्राटे
• सोते समय परेशानी
• त्वचा संबंधी समस्याएं
• कुछ शारीरिक प्रदर्शन करने में असमर्थता
• थकान
• दर्द
• मनोवैज्ञानिक प्रभाव

बच्चों और किशोरों के लक्षण

• भोजन विकार
• वसायुक्त ऊतक जमा
• कूल्हों और पीठ पर खिंचाव के निशान
• सांस की तकलीफ
• स्लीप एप्निया
• कब्ज
• जीआई भाटा
• आर्थोपेडिक समस्या

निदान

बीएमआई का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए किया जाता है कि आप मोटे हैं या नहीं। बीएमआई की गणना में जाने वाले प्रमुख कारक ऊंचाई और वजन हैं। मोटापे को 30 या उससे अधिक के बीएमआई के रूप में परिभाषित किया जाता है। सामान्य तौर पर, यह इंगित करता है कि आपके शरीर का वजन आपके इष्टतम शरीर के वजन से 35 से 40% अधिक है। स्किन कैलीपर्स का उपयोग आपके शरीर की वसा की गणना करने के लिए भी किया जा सकता है। कैलीपर्स आपकी त्वचा की मोटाई निर्धारित करने का एक उपकरण है। आपके शरीर का आकार भी आवश्यक है। बड़े कमर परिधि (सेब के आकार) वाले लोगों को बड़े कूल्हों और जांघों (नाशपाती के आकार) वाले लोगों की तुलना में हृदय रोग और मधुमेह का खतरा अधिक होता है। कमर की परिधि पेट के मोटापे का एक अच्छा संकेतक है।

मोटापे का निदान आमतौर पर डॉक्टर द्वारा शारीरिक जांच करके और विशिष्ट परीक्षणों की सिफारिश करके किया जाता है। कुछ परीक्षणों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• आपसे आपका स्वास्थ्य इतिहास पूछें
• शारीरिक परीक्षण (ऊंचाई मापना, महत्वपूर्ण संकेतों की जांच - हृदय गति, रक्तचाप और तापमान, पेट की जांच)
• अपने बीएमआई की जांच करें
• स्वास्थ्य समस्याओं की जाँच करें
• रक्त परीक्षण

उपचार

स्वस्थ भोजन के माध्यम से वजन कम करना, शारीरिक गतिविधि बढ़ाना और जीवनशैली में अन्य बदलाव करना अधिक वजन और मोटापे के लिए सभी सामान्य उपचार हैं। कुछ लोगों को वजन कम करने या इसे फिर से बढ़ने से रोकने के लिए वजन प्रबंधन प्रोग्रामर से लाभ हो सकता है। कुछ मोटे व्यक्ति या तो अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए पर्याप्त वजन कम करने में असमर्थ होते हैं या अपना वजन कम नहीं कर पाते हैं।

मोटापे के कुछ विशिष्ट उपचार जो मदद करेंगे वे हैं:

• स्वस्थ भोजन योजना और नियमित शारीरिक गतिविधि
• आदतें बदलना
• वजन प्रबंधन कार्यक्रम
• वजन कम करने वाली दवाएं
• बेरिएट्रिक सर्जरी
• विशेष आहार

निवारण

आप हानिकारक वजन वृद्धि और संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए कदम उठा सकते हैं, चाहे आपको मोटापे का खतरा हो, वर्तमान में अधिक वजन हो, या स्वस्थ वजन हो। वजन बढ़ने से रोकना वजन घटाने को रोकने के समान है: दैनिक गतिविधि, एक पौष्टिक आहार, और आप क्या खाते-पीते हैं, इस पर नजर रखने के लिए दीर्घकालिक प्रतिबद्धता।

नियमित व्यायाम: वजन बढ़ने से बचने के लिए आपको हर हफ्ते 150 से 300 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली गतिविधि करनी चाहिए। तेजी से चलना और तैरना मामूली मांग वाली शारीरिक गतिविधि के उदाहरण हैं।

एक स्वस्थ आहार का पालन करें: कम कैलोरी, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे फल, सब्जियां और साबुत अनाज को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। संतृप्त वसा और मिठाई, साथ ही शराब का सेवन सीमित करें।

अपने वजन पर नज़र रखें: जो लोग सप्ताह में कम से कम एक बार अपना वजन करते हैं उनके वजन कम होने की संभावना बेहतर होती है। अपने वजन की निगरानी करना आपको बता सकता है कि क्या आपके प्रयास रंग ला रहे हैं और इससे पहले कि यह एक बड़ी समस्या बन जाए, आपको थोड़ा वजन बढ़ने में मदद मिल सकती है।

जटिलताओं

मोटापे के दूरगामी परिणाम हो सकते हैं जो वजन बढ़ने से कहीं ज़्यादा हैं। शरीर में वसा और मांसपेशियों के बीच उच्च अनुपात के कारण आपकी हड्डियाँ और आंतरिक अंग दोनों ही तनावग्रस्त हो जाते हैं। यह शारीरिक सूजन को भी बढ़ाता है, जिसे कैंसर के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है। मोटापा टाइप 2 मधुमेह के विकास में भी एक प्रमुख योगदानकर्ता है। मोटापे की कुछ जटिलताएँ इस प्रकार हैं:

• टाइप करें 2 मधुमेह
• दिल की बीमारी
• उच्च रक्तचाप
• आघात
• पित्ताशय का रोग
• फैटी लिवर की बीमारी
• उच्च कोलेस्ट्रॉल
• स्लीप एप्निया
• बांझपन

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न