La raideur musculaire, également connue sous le nom de tension musculaire, de rigueur ou de raideur, est l'une des causes les plus fréquentes de douleurs musculaires. Elle se caractérise par l'incapacité des muscles à se détendre normalement. La condition peut affecter n'importe lequel des muscles du corps, provoquant une douleur aiguë qui rend les mouvements difficiles.

Qu'est-ce que la raideur musculaire ?

La raideur musculaire survient lorsque vos muscles sont tendus et que vous avez plus de difficulté à bouger que d'habitude, surtout après le repos. Vous pouvez également avoir des douleurs musculaires, des crampes et de l'inconfort.

Cela diffère de la raideur et de la spasticité des muscles. Avec ces deux symptômes, vos muscles restent raides même lorsque vous ne bougez pas.

La raideur musculaire disparaît généralement d'elle-même. Vous pouvez trouver un soulagement avec des exercices réguliers et des étirements. Parfois, la raideur musculaire peut être le signe de quelque chose de plus grave, surtout si d'autres symptômes sont présents.


Causes

Il existe une variété de choses qui peuvent causer une raideur musculaire, notamment :

Exercises

Une cause fréquente de raideur musculaire est l'exercice ou un type de travail physique intense. Souvent, la raideur peut survenir lorsqu'une personne commence une nouvelle routine ou un nouveau programme d'exercices ou a augmenté l'intensité et la durée de sa routine.

Lorsque cela se produit, les muscles doivent travailler plus fort, ce qui cause des dommages microscopiques aux fibres musculaires, entraînant une raideur ou une douleur. Ce type de blessure est parfois appelé douleur musculaire d'apparition retardée (DOMS).

Les DOMS peuvent être causés par n'importe quel mouvement, mais sont généralement causés par :

  • faire du jogging ou courir en descente
  • utiliser des poids
  • faire des squats
  • faire des pompes

Entorses et foulures

La cause la plus fréquente de raideur musculaire est une entorse ou une foulure, qui peut affecter à la fois les muscles et les ligaments.

Une tension se produit lorsque les fibres musculaires sont étirées ou déchirées. Dans les jambes et le bas du dos, les foulures sont particulièrement fréquentes.

Une entorse, c'est quand les ligaments ont été étirés, tordus ou déchirés. Les ligaments sont les bandes de tissu autour des articulations qui relient les os.

Les zones communes sujettes aux entorses comprennent :

  • les genoux
  • chevilles
  • poupées
  • pouces

Pseudopolyarthrite rhizomélique

La polymyalgie rhumatismale provoque des douleurs et des raideurs musculaires. Le haut du corps, y compris les épaules, la colonne vertébrale et les bras, est généralement touché. Il affecte aussi couramment les hanches. L'âge moyen d'une personne atteinte de polymyalgie rhumatismale est de 70 ans et certaines personnes ne la développent qu'à l'âge de 80 ans. On ne sait pas la cause de la maladie.

Morsures ou piqûres

Les piqûres et les piqûres d'insectes peuvent occasionnellement provoquer une raideur musculaire. Les morsures ou les piqûres peuvent également provoquer une masse rouge et enflée sur la peau, qui peut provoquer des démangeaisons et des douleurs. Les insectes qui piquent ou piquent couramment et peuvent causer une raideur musculaire comprennent :

  • guêpes
  • frelons
  • les abeilles
  • taons
  • tiques
  • les moustiques
  • puces
  • araignées
  • les moustiques

Les symptômes d'une morsure ou d'une piqûre s'améliorent en quelques jours, mais certaines personnes ont des réactions allergiques qui peuvent nécessiter des soins médicaux.

Des infections plus graves, telles que la maladie de Lyme, le paludisme ou la fièvre pourprée des montagnes Rocheuses, peuvent également être associées à une raideur suite à une piqûre d'insecte. Ces conditions peuvent également provoquer d'autres symptômes, tels que de la fièvre et des malaises.

Infections

Outre d'autres effets, certaines maladies induisent une raideur musculaire. Ces infections comprennent :

  • Le tétanos, une infection bactérienne généralement associée à la saleté ou au sol
  • La méningite, une infection du cerveau et de la moelle épinière
  • HIV
  • Maladie du légionnaire
  • Polio
  • Mononucléose ou mono
  • Lupus
  • Influenza ou grippe

Causes supplémentaires

D'autres choses qui peuvent entraîner une raideur musculaire occasionnelle comprennent:

  • manque d'activité physique quotidienne
  • être en surpoids
  • avoir une mauvaise alimentation
  • ne dort pas bien
  • être dans un environnement froid ou humide

Diagnostic

Pour diagnostiquer la raideur musculaire, votre médecin vous demandera d'abord vos antécédents médicaux et effectuera un examen physique. Ils peuvent également effectuer des tests de laboratoire pour rechercher des lésions musculaires et exclure toute affection sous-jacente susceptible de provoquer une raideur musculaire.

Ces tests peuvent inclure :

Des bilans sanguins

qui peuvent aider votre médecin à détecter les lésions musculaires et certaines maladies auto-immunes pouvant provoquer des raideurs.

Imagerie par résonance magnétique et tomodensitométrie,

qui peut révéler toute anomalie osseuse susceptible de provoquer un pincement des nerfs.

électromyogramme

An électromyogramme, ce qui peut aider votre médecin à évaluer le bon fonctionnement de vos muscles et de vos nerfs.

ultrason

An ultrason, ce qui peut aider votre médecin à détecter les déchirures et l'enflure des fibres musculaires.


Traitement

Si la raideur musculaire est un symptôme d'une affection sous-jacente, une personne travaillera avec son médecin pour élaborer un plan de traitement. Un médecin peut également prescrire des médicaments anti-inflammatoires pour réduire la douleur et l'inconfort.

Les analgésiques en vente libre agissent pour soulager la douleur, bien que des médicaments plus puissants puissent être prescrits.

Si un médicament provoque une raideur, un médecin peut ajuster la posologie ou prescrire une alternative.

Tous les remèdes maison de base pour la relaxation sont disponibles pour la plupart des cas de raideur musculaire. Ceux-ci inclus:

  • se reposer jusqu'à ce que le corps se répare
  • en utilisant des packs de glace ou de chaleur, ou en alternant entre chacun
  • étirements pour améliorer la flexibilité et la circulation
  • prendre un bain ou une douche chaude pour favoriser la circulation sanguine
  • masser les zones concernées

Quand consulter un médecin ?

La plupart des cas de raideur musculaire disparaissent d'eux-mêmes ou à l'aide de remèdes maison, mais une raideur prolongée ou fréquente peut parfois être le signe d'une affection sous-jacente.

Si quelqu'un éprouve une raideur musculaire ainsi que des symptômes supplémentaires, tels que fièvre, douleur, urine foncée ou gonflement, il doit en parler à un médecin.

Si une personne éprouve une raideur après une piqûre ou une piqûre d'insecte, elle devrait parler à un professionnel de la santé, surtout si elle présente des symptômes d'allergie.

Les gens devraient toujours parler à un médecin des effets secondaires gênants des médicaments qu'ils prennent, y compris la raideur musculaire.

Une personne doit informer le médecin de tous les symptômes qu'elle présente, pas seulement de la raideur musculaire, pour obtenir un diagnostic précis.


Home Remedies

Les remèdes maison sont souvent efficaces pour traiter la raideur musculaire causée par des blessures mineures, le stress ou la surutilisation. Ils peuvent inclure :

  • Appliquez une compresse chaude ou un coussin chauffant sur le muscle affecté pour aider à détendre les muscles raides.
  • Étirez doucement votre muscle raide pour aider à le détendre.
  • Évitez les activités intenses qui peuvent à nouveau raidir le muscle.
  • Stimulez les muscles pour vous détendre grâce au massage, au yoga ou au tai-chi.
  • Traitement médical
  • Vous aurez besoin d'un traitement médical pour toute blessure grave ou tout problème de santé sous-jacent susceptible de provoquer une raideur musculaire. Le traitement traitera d'abord la condition ou la blessure, puis la raideur musculaire.

Selon la cause spécifique de votre raideur musculaire, le traitement médical peut inclure une intervention chirurgicale, des médicaments et une thérapie physique.


Citations

https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/jn.1999.82.3.1622
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/03635465990270050801
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S000399939690009X

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Foire aux Questions

1. Comment se sent la raideur ?

La raideur est souvent associée à la lenteur des mouvements (bradykinésie). Elle est souvent précédée de douleurs, de raideurs ou d'une sensation de faiblesse dans les muscles.

2. Une infection peut-elle provoquer une raideur musculaire ?

En plus d'autres effets, certaines maladies induisent une raideur musculaire. Ces infections comprennent le tétanos, une infection bactérienne généralement associée à la saleté ou au sol.

3. Quelle carence en vitamine provoque une raideur musculaire ?

Chez les personnes de tous âges, une carence en vitamine D peut provoquer des douleurs musculaires, de la fatigue et des douleurs osseuses.