Qu’est-ce que les gaz intestinaux ?
Le problème de santé connu sous le nom de « gaz intestinaux » est courant et peut être source d’inconfort. Les gaz intestinaux sont expulsés par le rot ou par le rectum. Les gens croient souvent à tort qu’ils ont trop de gaz. En moyenne, les individus produisent entre 1 et 3 pintes par jour et évacuent les gaz environ 14 fois par jour.
Causes des gaz intestinaux
Vous pouvez être tranquille en sachant qu'il n'y a que deux causes importantes : l'ingestion d'air provenant des gaz intestinaux et la dégradation bactérienne des substances présentes dans certains types d'aliments. Vous pourriez avoir des flatulences excessives si vous avez des gaz plus souvent que cela régulièrement.
Avaler de l'air :
Nous avalons tous un peu d’air au cours de la journée. Cet air est généralement libéré par les rots. Cependant, il peut également atteindre le gros intestin et être libéré par le rectum sous forme de flatulences.
Si vous avalez plus d'air fréquemment, vous risquez de ressentir des flatulences excessives, pouvant provoquer des éructations.
Les raisons pour lesquelles vous pouvez avaler plus d'air que la normale incluent :
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- Sucer des objets tels que des capuchons de stylos, des bonbons
- Boire des boissons gazeuses
- Manger ou boire trop vite
- Fumer : cigarettes, cigares et pipes
- Prothèses mal ajustées
Options de régime :
Vos choix alimentaires peuvent entraîner des flatulences et des gaz intestinaux excessifs. Les aliments qui provoquent trop de gaz intestinaux comprennent :
- Des haricots
- Choux
- Brocoli
- Raisins
- Prunes
- Les pommes
- Aliments riches en fructose ou en sorbitol, comme les jus de fruits
Ces aliments peuvent prendre beaucoup de temps à digérer, provoquant une odeur désagréable associée aux flatulences. Certains aliments ne peuvent pas non plus être complètement absorbés par le corps.
Cela signifie qu'ils passent des intestins au côlon sans avoir été complètement digérés au préalable. Le côlon abrite un grand nombre de bactéries, qui décomposent ensuite les aliments, libérant ainsi des gaz intestinaux.
Dégradation bactérienne :
Lorsque certaines substances contenues dans notre alimentation, en particulier les glucides comme les sucres simples et les féculents, ne sont pas entièrement digérées ou absorbées, elles atteignent le gros intestin, où les bactéries les décomposent.
Ce processus libère du dioxyde de carbone, de l’hydrogène, du méthane et de l’azote. Bien que certains gaz puissent être absorbés dans la circulation sanguine et expirés, la plupart sont expulsés par l'anus.
Les principaux composants des aliments qui peuvent déclencher la libération de gaz intestinaux sont :
Fructose:
Ce sucre se trouve dans certains fruits et légumes ainsi que dans de nombreux aliments transformés sous forme de sirop de maïs à haute teneur en fructose. On estime qu’environ 15 à 25 % de la population a des difficultés à digérer et à absorber le fructose, une condition appelée malabsorption du fructose.
Cependant, manger trop d’aliments contenant du fructose et trop rapprochés peut entraîner des gaz intestinaux, même chez les personnes qui ne souffrent pas de malabsorption du fructose.
lactose:
Ce sucre se trouve dans le lait et d'autres produits laitiers. Les personnes intolérantes au lactose manquent de quantités suffisantes d’enzyme lactase et ne peuvent donc pas digérer le lactose. Lorsque le lactose n’est pas digéré, il est disponible pour que les bactéries intestinales puissent agir, avec pour conséquence une libération de gaz.
Raffinose :
La grande quantité de ce sucre dans les haricots contribue à leur réputation bien méritée de gaz. Le raffinose se trouve également dans les légumes comme le chou et les choux de Bruxelles.
Sorbitol :
Le sorbitol est naturellement présent dans de nombreux fruits et est un ingrédient artificiel dans de nombreux aliments sans sucre. Le sorbitol est classé comme polyol ou alcool de sucre. Environ 8% à 12% de la population ne peut pas absorber le sorbitol.
Troubles digestifs provoquant des gaz intestinaux excessifs
Trop de gaz intestinaux signifie des flatulences ou des rots plus de 20 fois par jour, ce qui peut parfois signaler un trouble digestif tel que :
- Constipation
- Maladie coeliaque
- Troubles de l'alimentation
- Intolérance au lactose
- Gastroparésie
- Cancer du colon
- Dyspepsie fonctionnelle
- Reflux gastro-oesophagien (RGO)
- Obstruction intestinale
- Syndrome de l'intestin irritable
- Cancer des ovaires
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Demandez un rendez-vous dès maintenant.Comment diagnostiquer les gaz intestinaux ?
Votre médecin peut vous poser des questions sur votre régime alimentaire et vos symptômes de gaz piégés, car les régimes alimentaires sont une cause majeure de gaz intestinaux. Enregistrer votre consommation d'aliments et de boissons peut aider à identifier le problème. Il peut également vous demander des informations sur la fréquence de vos gaz intestinaux.
Après avoir examiné vos symptômes et vos antécédents médicaux, le médecin peut effectuer des tests pour diagnostiquer la cause de votre excès de gaz intestinaux :
- Des tests d'imagerie comme Tomodensitométrie, les IRM ou les échographies peuvent détecter des problèmes du tube digestif.
- Comparaison Rayons X avec le baryum peut améliorer les anomalies du tube digestif sur les images radiographiques.
- Procédures endoscopiques telles que coloscopie ou supérieure endoscopie utilisez un tube équipé d’une caméra pour examiner le tube digestif.
- Les analyses de sang peuvent détecter des infections ou d’autres problèmes de santé contribuant aux gaz.
- Les tests respiratoires peuvent diagnostiquer l'intolérance au lactose en mesurant les niveaux d'hydrogène après avoir consommé une solution de glucose.
Traitement des gaz intestinaux
Traiter la maladie sous-jacente peut apporter un soulagement si un autre problème de santé provoque vos douleurs liées aux gaz. Sinon, les gaz gênants sont généralement traités par des mesures diététiques, des modifications du mode de vie ou des médicaments en vente libre.
Bien que la réponse diffère pour chacun, la plupart des individus trouveront un certain soulagement avec quelques essais et erreurs.
Régime:
Les changements de régime peuvent aider à réduire la quantité de gaz produite par votre corps ou aider les gaz à se déplacer plus rapidement dans votre système.
Médicaments en vente libre (OTC) :
Les produits suivants peuvent réduire les symptômes de gaz chez certaines personnes :
- L'alpha-galactosidase (Beano, BeanAssist, autres) aide les haricots et autres légumes à dissoudre les glucides. Prenez le supplément juste avant de manger.
- Les suppléments de lactase vous aident à digérer le sucre contenu dans les produits laitiers (Lactaid, Digest Dairy Plus, autres) (lactose). Ceux-ci réduisent les symptômes de gaz si vous êtes intolérant au lactose
- Parlez à votre médecin avant d'utiliser des suppléments de lactase si vous êtes enceinte ou si vous allaitez
- La siméthicone aide à briser les bulles de gaz (Gas-X, Mylanta Gas Minis, autres) et peut aider le gaz à traverser votre tube digestif. Peu de preuves cliniques de son efficacité pour soulager les symptômes gazeux sont disponibles
Remèdes maison contre les gaz intestinaux
Si les aliments contiennent trop de glucides difficiles à absorber, pensez à les remplacer. Pour prévenir les gaz intestinaux, choisissez des aliments digestibles comme les pommes de terre, le riz et les bananes, pour aider à contrôler les gaz intestinaux. Si vous ressentez une gêne persistante, consultez un médecin pour un diagnostic approprié des douleurs liées aux gaz. Voici quelques remèdes maison contre les gaz intestinaux :
- Tenez un journal alimentaire : Cela vous aidera à identifier vos déclencheurs. Après avoir identifié certains aliments qui vous causent des flatulences excessives, vous pouvez apprendre à les éviter ou à manger moins.
- Mangez moins : Mangez cinq à six petits repas par jour au lieu de trois gros repas pour faciliter votre processus digestif.
- Mastiquez correctement : Évitez de faire quoi que ce soit qui pourrait augmenter la quantité d’air dont vous disposez.
- Avaler: Cela implique de vous assurer de bien mâcher vos aliments et d’éviter de mâcher du chewing-gum ou de fumer.
- Exercice: Certaines personnes trouvent que l’exercice aide à favoriser la digestion et à prévenir les flatulences.
