Comment reconnaître et traiter la dépression
La dépression est classée comme un trouble de l'humeur. Il peut être décrit comme des sentiments de chagrin, de perte ou de colère qui interfèrent avec les activités quotidiennes d'un individu. Des événements importants de la vie peuvent provoquer une dépression, comme la tristesse ou la perte d'un emploi. Cependant, les sensations de douleur ne sont considérées par les médecins comme faisant partie de la dépression que si elles persistent. La dépression est un problème permanent et non temporaire. Elle comprend des épisodes d'au moins 2 semaines au cours desquels les symptômes perdurent. Pendant des semaines, des mois ou des années, la dépression peut durer.
Types de dépression
Il existe plusieurs types de dépression, chacun ayant des caractéristiques distinctes :
- Trouble dépressif majeur (TDM) :Caractérisé par des symptômes graves et persistants qui ont un impact sur le fonctionnement quotidien.
- Trouble dépressif persistant (TED) :Une forme de dépression à long terme avec des symptômes moins graves qui durent au moins deux ans.
- Le trouble bipolaire :Comprend des épisodes de dépression et de manie ou d’hypomanie.
- Trouble affectif saisonnier (TAS) :Dépression qui survient à des moments précis de l’année, généralement pendant les mois d’hiver.
- Dépression postpartum :Survient chez les nouvelles mères après l'accouchement, impliquant de graves sautes d'humeur et la fatigue.
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Causes de la dépression
- Abuser de: Les abus physiques, sexuels ou émotionnels passés peuvent accroître la vulnérabilité à la dépression clinique plus tard dans la vie.
- Histoire de famille: Vous courez un risque accru de développer une dépression si vous avez des antécédents familiaux de dépression ou d'un autre trouble de l'humeur.
- Traumatisme de la petite enfance : La façon dont votre corps réagit à l’anxiété, accéder à un meilleur sommeil, et des circonstances stressantes influencées par certains incidents survenus dans l’enfance.
- Structure du cerveau : Le risque de dépression est plus élevé si le lobe frontal de votre cerveau est moins actif. Cependant, les scientifiques ne savent pas si cela se produit avant ou après l'apparition des signes de dépression.
- Certains médicaments : Certains médicaments peuvent augmenter votre risque de dépression, comme l'isotrétinoïne, l'interféron alpha antiviral et les corticostéroïdes.
- Conflit: La dépression chez une personne qui a la vulnérabilité biologique de développer une dépression peut résulter de conflits personnels ou de disputes avec la famille ou les amis.
- Décès ou perte : La tristesse ou le chagrin causé par le décès ou la perte d'un être cher, même naturel, peut augmenter le risque de dépression.
- Les conditions médicales: Certaines conditions peuvent vous exposer à un risque plus élevé, comme les maladies chroniques, l’insomnie, la douleur chronique, ou trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH).
- L'usage de drogues: Des antécédents d'abus de drogues ou d'alcool peuvent affecter votre risque.
Diagnostic de la dépression
Si une personne soupçonne qu’elle présente des symptômes de dépression, elle doit demander l’aide d’un médecin ou d’un professionnel de la santé. spécialiste en santé mentaleUn professionnel de la santé qualifié peut écarter diverses causes, assurer un diagnostic précis et fournir un traitement sûr et efficace. Pour diagnostiquer toute forme de dépression, un médecin est susceptible de faire :
- Examen physique: Votre médecin peut faire un examen physique et vous poser des questions sur votre état de santé. Parfois, la dépression peut être liée à un problème de santé physique sous-jacent.
- Tests en laboratoire: Votre médecin peut effectuer un test sanguin appelé formule sanguine complète ou analyser votre thyroïde pour s'assurer qu'elle fonctionne correctement.
- Évaluation psychiatrique : Votre professionnel de la santé mentale parle de vos symptômes, de vos sentiments, de vos émotions et de vos schémas d'action. Pour aider à répondre à ces questions, il se peut que l'on vous demande de remplir un questionnaire.
Médicaments contre la dépression
Votre fournisseur de soins de santé peut vous prescrire :
- antidépresseurs
- anti-stress
- médicaments antipsychotiques
Chaque type de médicament utilisé pour traiter la dépression présente des avantages et des risques potentiels.
Traitement de la dépression
Un traitement efficace contre la dépression implique généralement une combinaison de :
- Médicaments : Les antidépresseurs peuvent aider à équilibrer les substances chimiques dans le cerveau.
- Psychothérapie : Parler à un professionnel de la santé mentale peut apporter du soutien et des stratégies d’adaptation.
- Changements de style de vie : exercice régulier, un alimentation équilibrée et sommeil sain les modèles peuvent améliorer le bien-être général.
- Groupes de soutien : Entrer en contact avec d’autres personnes ayant vécu des expériences similaires peut apporter un soutien émotionnel et des conseils pratiques.
Quand consulter un médecin ?
Voici une liste de signes pouvant indiquer qu'une personne souffre d'une maladie dépressive. Si vous ou un proche ressentez l'un de ces signes, prenez rendez-vous avec un médecin dès que possible :
- Si vous vous sentez triste et désespéré presque tous les jours, pendant la majeure partie de la journée
- Si vous avez connu une perte d'intérêt ou de plaisir pour des choses que vous aimiez (par exemple, les loisirs, le sexe, les sorties entre amis, etc.)
- Si vous vous sentez coupable, impuissant ou inutile
- Si vous avez des pensées de mort, d'automutilation ou de suicide, ou si vous avez tenté de vous suicider
- Si vous avez subi des changements dans les habitudes de sommeil (par exemple, dormir trop ou trop peu, vous réveiller tôt le matin ou avoir de la difficulté à vous endormir)
- Si vous avez subi une perte ou un gain de poids involontaire, une perte d'appétit ou une suralimentation
- Si vous vous sentez fatigué presque tous les jours, pendant la majeure partie de la journée, et que vous manquez d'énergie pour les activités quotidiennes
- Si vous souffrez d'épisodes de pleurs fréquents
- Si vous avez des difficultés à vous concentrer, à vous souvenir des détails ou à prendre des décisions
- Si vous avez des douleurs persistantes, des maux de tête ou des problèmes digestifs qui ne s'améliorent pas avec le traitement
- Si vous vous sentez agité, irrité ou facilement contrarié régulièrement
Remèdes maison contre la dépression
Dormir plus
Le sommeil et l'humeur vont de pair. Prenez très peu du premier, et le second s'affaiblira (que vous souffriez de dépression).
Réduire la caféine
Le café, le thé, les sodas et même le chocolat contiennent de la caféine. Si vous avez tendance à être dépendant de la caféine, essayez de diminuer progressivement pour éviter les symptômes désagréables de sevrage de la caféine.
Méditation
L'imagerie guidée est une méditation dans laquelle vous visualisez un objectif avec autant de détails que possible. Cette technique utilise le pouvoir de la pensée positive pour vous aider à atteindre quelque chose de spécifique, comme le bonheur.
Battre avec de la musique
Pour aider à améliorer l'humeur des personnes souffrant de dépression, la musicothérapie a été utilisée. Parfois, il s'agit d'écouter de la musique qui favorise la relaxation et la positivité.
Kava chaud
Le kava est une racine de la plante de kava connue pour ses propriétés sédatives et anesthésiques. Il est le plus souvent utilisé comme ingrédient dans les thés relaxants.
Évitez l'alcool
L'alcool lui-même est un dépresseur. Fait intéressant, l'alcool peut interférer avec le sommeil, et un sommeil de qualité est la clé pour combattre la tristesse.
Apprenez à dire non
Se sentir dépassé peut aggraver les symptômes d'anxiété et de dépression. Fixer des limites vous rendra plus heureux dans votre vie professionnelle et personnelle.
