Qu'est-ce que l'obésité?
L'obésité est un trouble complexe contenant une quantité de poids malsaine dans le corps. Les adultes de 35 ans et plus avec un IMC supérieur à 30 sont obèses. L'obésité n'est pas seulement une considération esthétique. Il s’agit d’une maladie chronique qui peut entraîner le diabète, l’hypertension artérielle, des maladies cardiovasculaires associées à l’obésité, telles que les maladies cardiaques, les calculs biliaires et d’autres maladies chroniques. L’obésité est grave car elle est associée à de moins bons résultats en matière de santé mentale et à une qualité de vie inférieure. L'obésité est un facteur de risque pour plusieurs cancers. L'obésité est difficile à traiter et connaît un taux de rechute élevé. En cinq ans, la plupart des personnes qui perdent du poids reprennent du poids.
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Types d'obésité
Il est généralement classé en différents types ou catégories en fonction de divers facteurs, notamment la répartition de la graisse corporelle, ses causes et les risques pour la santé associés. La classification des types d’obésité peut aider les professionnels de la santé à adapter leurs stratégies de traitement et d’intervention. Voici quelques types courants d’obésité :
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Obésité viscérale : La graisse viscérale est la graisse stockée profondément dans la cavité abdominale autour des organes internes, tels que le foie, le pancréas et les intestins. Ce type de graisse a été associé à un risque accru de maladies métaboliques telles que le diabète de type 2, les maladies cardiaques et l'hypertension. L'obésité viscérale est souvent caractérisée par un corps en forme de « ventre de bière » ou de « pomme ».
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Obésité sous-cutanée : La graisse sous-cutanée est située juste sous la peau. Cette forme de graisse est moins active métaboliquement que la graisse viscérale et est généralement associée à un corps « en forme de poire ». Même si l’excès de graisse sous-cutanée peut contribuer à l’obésité, il peut être moins fortement lié à certains risques pour la santé que la graisse viscérale.
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Obésité Android : L'obésité androïde se caractérise par l'accumulation de graisse dans la région abdominale, ce qui donne un corps « en forme de pomme ». Ce type d’obésité est plus fréquemment observé chez les hommes et est associé à un risque plus élevé de syndrome métabolique, de résistance à l’insuline et de maladies cardiovasculaires.
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Obésité gynoïde : L'obésité gynoïde se caractérise par une accumulation de graisse au niveau des hanches et des cuisses, ce qui donne un corps « en forme de poire ». Ce type d’obésité est plus fréquent chez les femmes. Bien qu’elle puisse être moins fortement associée à certains risques pour la santé que l’obésité androïde, elle peut néanmoins contribuer aux problèmes de santé liés à l’obésité.
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Obésité endogène : L'obésité endogène fait référence à une obésité principalement due à des facteurs internes tels que la génétique, des déséquilibres hormonaux ou des troubles métaboliques. Ce type d’obésité peut être difficile à gérer uniquement par des changements de mode de vie et peut nécessiter des soins médicaux spécialisés.
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Obésité exogène : L'obésité exogène résulte de facteurs externes tels que la suralimentation, un mode de vie sédentaire et de mauvais choix alimentaires. Elle est souvent associée à un apport calorique excessif et à un manque d’activité physique.
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Obésité infantile: L'obésité qui survient chez les enfants et les adolescents est appelée obésité infantile. Elle peut avoir de graves conséquences sur la santé et persister à l’âge adulte si elle n’est pas traitée. L'obésité infantile est souvent liée à une mauvaise alimentation, au manque d'activité physique et à la génétique.
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Obésité morbide: L'obésité morbide est une forme grave d'obésité caractérisée par un IMC de 40 ou plus. Elle est associée à un risque considérablement accru de problèmes de santé liés à l’obésité et peut constituer une indication de chirurgie bariatrique dans certains cas. Il est important de reconnaître que ces types d’obésité ne s’excluent pas mutuellement et que les individus peuvent présenter une combinaison de caractéristiques. L'obésité est une maladie complexe influencée par une combinaison de facteurs génétiques, environnementaux et liés au mode de vie. Une gestion efficace de l'obésité implique généralement de s'attaquer aux causes sous-jacentes et d'adapter le traitement aux besoins spécifiques et aux facteurs de risque de l'individu. Les professionnels de la santé peuvent fournir des conseils sur l'approche la plus appropriée pour gérer l'obésité en fonction des circonstances uniques de chaque individu.
Symptômes:
Symptômes chez les adultes
Certains des signes et symptômes les plus répandus peuvent avoir un impact négatif sur la vie. Les adultes éprouvent généralement les symptômes suivants :
- Accumulation excessive de graisse corporelle
- Essoufflement
- Transpiration
- Ronflement
- Trouble en dormant
- Problèmes de peau
- Incapacité à effectuer certains exercices physiques
- Fatigue
- Douleur
- Impact psychologique
Symptôme des enfants et des adolescents
- Troubles de l'alimentation
- Dépôts de tissus graisseux
- Vergetures sur les hanches et le dos
- Essoufflement
- Apnée du sommeil
- Constipation
- Reflux gastro-intestinal
- Problème orthopédique
Quand consulter un médecin?
Vous devriez consulter un médecin si vous avez des inquiétudes concernant votre poids, si vous rencontrez des problèmes de santé liés à l'obésité ou si vous avez besoin de conseils sur la gestion du poids.
Causes de l'obésité
Manger plus de calories que vous n’en brûlez lors de vos activités quotidiennes et de vos exercices à long terme peut conduire à l’obésité. Ces calories excédentaires, au fil du temps, contribuent à la prise de poids. Les causes spécifiques courantes de l’obésité comprennent :
- La génétique, qui peut affecter la façon dont votre corps transforme les aliments en énergie et la façon dont les graisses sont stockées
- Vieillir, ce qui peut entraîner une diminution de la masse musculaire et un métabolisme plus lent, ce qui facilite la prise de poids
- Ne pas dormir suffisamment, ce qui peut entraîner des changements hormonaux qui vous donnent plus faim et vous donnent envie de certains aliments riches en calories.
- La grossesse, tout comme la prise de poids pendant la grossesse, peut être difficile à perdre et peut éventuellement conduire à l'obésité.
Mais il ne s'agit pas toujours uniquement de manger et d'éliminer des calories ou d'avoir un mode de vie sédentaire. Bien que ce soient des causes d'obésité, certaines causes ne peuvent pas être contrôlées. Certaines conditions de santé peuvent également entraîner une prise de poids, ce qui peut conduire à l'obésité. Il comprend:
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Syndrome des ovaires polykystiques :
Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK),
une condition qui provoque un déséquilibre des hormones reproductives féminines.
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Syndrome de Prader-Willi : Une maladie rare présente à la naissance qui provoque une faim excessive.
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Syndrome de Cushing : Une condition causée par des niveaux élevés de cortisol (l’hormone du stress) dans votre système.
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Hypothyroïdie : Hypothyroïdie (thyroïde sous-active), une condition dans laquelle la glande thyroïde ne produit pas suffisamment d'hormones importantes
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Arthrose : Arthrose (OA) et autres douleurs, provoquant des conditions pouvant entraîner une réduction de l'activité
Facteurs de risque
Une combinaison complexe de facteurs peut augmenter le risque d'obésité d'une personne.
La génétique:
De nombreuses personnes ont une génétique qui rend impossible la perte de poids.
Environnement et communauté :
Votre environnement à la maison, à l’école et dans votre communauté peut influencer la manière dont vous mangez, ce que vous mangez et votre niveau d’activité. Vous pourriez présenter un risque accru d’obésité si :
- Vivez dans un quartier avec des options alimentaires saines limitées ou avec
- Options alimentaires riches en calories, comme les restaurants fast-food
- Je n'ai pas encore appris à cuisiner des repas sains
- Ne pensez pas que vous pouvez vous permettre une alimentation plus saine
- Vous n'avez pas de bon endroit pour jouer, marcher ou faire de l'exercice dans votre quartier
Facteurs psychologiques et autres :
- La dépression peut souvent entraîner une prise de poids, car certaines personnes peuvent recourir à des aliments réconfortants émotionnels. Le risque de prise de poids peut également être augmenté par ces antidépresseurs.
- Arrêter de fumer est toujours une bonne chose, mais arrêter de fumer peut également entraîner une prise de poids. Chez certaines personnes, cela peut entraîner une prise de poids. Pour cette raison, il est important de se concentrer sur l'alimentation et l'exercice pendant que vous arrêtez de fumer, au moins après la période initiale d'abstinence.
- Les médicaments peuvent également augmenter les risques de prise de poids, comme les stéroïdes ou les pilules contraceptives.
Complications de l'obésité :
L'obésité a été associée à plusieurs complications de santé, dont certaines peuvent mettre la vie en danger si elles ne sont pas traitées :
Diagnostic:
L'IMC est une estimation approximative du poids d'une personne par rapport à sa taille.
D'autres indicateurs plus précis de la graisse corporelle et de la répartition de la graisse corporelle comprennent :
- Test d'épaisseur du pli cutané
- Comparaisons taille-hanche
- Tests de dépistage, tels que les échographies, les tomodensitogrammes et les IRM
Votre médecin peut même prescrire de telles analyses pour aider à diagnostiquer les risques pour la santé associés à l'obésité. Ceux-ci peuvent inclure :
- Des analyses de sang pour vérifier les taux de cholestérol et de glucose
- Tests de fonction hépatique
- Un test de dépistage du diabète
- Tests thyroïdiens
- Tests cardiaques, tels qu'un électrocardiogramme (ECG ou ECG)
- Une mesure de la graisse autour de votre taille est également un bon indicateur de votre risque de maladies liées à l'obésité.
Pour calculer votre IMC
Calculez votre IMC (Indice de Masse Corporelle), utilisez la formule suivante :
IMC = poids (kg) / (taille (m) * taille (m))
Voici un guide étape par étape :
Mesurez votre poids : Pesez-vous en kilogrammes (kg).
Mesurez votre taille : Mesurez votre taille en mètres (m).
Calculez votre IMC : divisez votre poids (en kg) par le carré de votre taille (en mètres).
Par exemple, si vous pesez 70 kg et mesurez 1.75 mètre :
IMC = 70 / (1.75 * 1.75) = 70 / 3.0625 = 22.86 (environ)
Votre IMC est d'environ 22.86 dans cet exemple. Cette valeur entre dans la catégorie « Poids normal », selon les classifications typiques de l'IMC.
Obésité infantile
Pour qu'un médecin diagnostique l'obésité chez un enfant de plus de 2 ans ou un adolescent, son IMC doit se situer dans le 95e centile pour les personnes de son âge et de son sexe biologique :
Traitement
Trop souvent, l'obésité entraîne des régimes lourds, dans l'espoir d'atteindre un « poids corporel idéal ». Une certaine quantité de perte de poids peut être atteinte, mais la perte de poids revient généralement rapidement. En cinq ans, la plupart des personnes qui perdent du poids reprennent du poids. Il faut trouver un traitement plus efficace et plus durable de l'obésité.
Nous devons en savoir plus sur les causes de l'obésité, puis nous devons changer la façon dont nous la traitons. Lorsque l'obésité sera acceptée comme une maladie chronique, elle sera traitée comme d'autres maladies chroniques comme le diabète et l'hypertension artérielle. Le traitement de l'obésité ne peut pas être une « solution » à court terme, mais doit être un processus continu qui dure toute la vie.
Votre médecin peut également vouloir travailler avec vous dans le cadre d'une équipe pour vous aider à perdre du poids. Cette équipe pourrait comprendre un diététiste, un thérapeute ou un autre membre du personnel soignant.
Certains des traitements spécifiques de l'obésité qui aideront sont :
- Régime alimentaire sain et activité physique régulière
- Changer les habitudes
- Programmes de gestion du poids
- Médicaments amaigrissants
- La chirurgie bariatrique
- Régimes spéciaux
Prévention
Vous pouvez prendre des mesures pour éviter une croissance de poids néfaste et des problèmes de santé connexes, que vous soyez à risque d'obésité, que vous soyez actuellement en surpoids ou que vous ayez un poids santé. La prévention de la prise de poids est similaire à la prévention de la perte de poids : une activité quotidienne, une alimentation nutritive et un engagement à long terme à surveiller ce que vous mangez et buvez.
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Exercice régulier: Pour éviter de prendre du poids, vous devriez faire 150 à 300 minutes de mouvement d'intensité modérée chaque semaine. La marche rapide et la natation sont des exemples d'activité physique modérément exigeante.
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Suivez un régime alimentaire sain : Les aliments faibles en calories et riches en nutriments, tels que les fruits, les légumes et les grains entiers, doivent être prioritaires. Limitez votre consommation de graisses saturées et de sucreries, ainsi que d'alcool.
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Gardez une trace de votre poids : Les personnes qui se pèsent au moins une fois par semaine ont de meilleures chances de perdre du poids. La surveillance de votre poids peut vous dire si vos efforts portent leurs fruits et vous aider à voir peu de gain de poids avant que cela ne devienne un problème majeur.
À faire et à ne pas faire
À faire en cas d'obésité :
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Consultez un professionnel de la santé : Demandez conseil à un professionnel de la santé ou à un diététiste professionnel avant de commencer tout plan de gestion du poids.
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Fixez-vous des objectifs réalistes : Fixez-vous des objectifs de perte de poids réalisables et réalistes. Visez des progrès progressifs et réguliers plutôt qu’une perte de poids rapide.
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Adoptez une alimentation équilibrée : Concentrez-vous sur une alimentation équilibrée comprenant une variété de fruits, de légumes, de protéines maigres, de grains entiers et de graisses saines. Le contrôle des portions est important.
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Activité physique régulière : Pratiquez régulièrement une activité physique que vous aimez. Visez une combinaison d’exercices aérobiques et de musculation.
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Restez hydraté: Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée pour rester hydraté. Parfois, la soif peut être confondue avec la faim.
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Surveiller l’apport alimentaire : Tenez un journal alimentaire pour suivre vos habitudes alimentaires et identifier les domaines à améliorer.
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Dormez suffisamment : Donnez la priorité à un sommeil suffisant, car le sommeil joue un rôle dans la régulation de l’appétit et du métabolisme.
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Cherchez de l'aide : Envisagez de rejoindre un groupe de soutien ou de travailler avec un thérapeute ou un conseiller pour aborder la question de l'alimentation émotionnelle et de la modification du comportement.
À ne pas faire en cas d'obésité :
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Ne sautez pas de repas : Ne sautez pas de repas, car cela pourrait vous amener à trop manger plus tard dans la journée. Visez des repas et des collations réguliers et équilibrés.
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Évitez les régimes extrêmes : Ne vous engagez pas dans des régimes extrêmes ou accélérés, car ils sont souvent non durables et peuvent nuire à votre santé.
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Limitez les aliments transformés : Ne consommez pas de quantités excessives d'aliments transformés, riches en calories et pauvres en nutriments, comme les collations sucrées, les sodas et la restauration rapide.
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Évitez les calories liquides : Ne consommez pas trop de boissons sucrées ou riches en calories, y compris les boissons sucrées et l'alcool excessif.
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Évitez les restrictions excessives : Ne vous limitez pas excessivement, car cela peut entraîner un sentiment de privation et rendre plus difficile le maintien de saines habitudes alimentaires.
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Ne comptez pas uniquement sur les suppléments : Ne comptez pas uniquement sur des suppléments ou des pilules amaigrissantes sans consulter un professionnel de la santé.
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Évitez le mode de vie sédentaire : Ne menez pas une vie sédentaire. Essayez d'intégrer l'activité physique à votre routine quotidienne.
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Ne négligez pas le bien-être émotionnel : Ne négligez pas votre bien-être émotionnel. Abordez le stress et l’alimentation émotionnelle grâce à des stratégies d’adaptation saines et en recherchant du soutien si nécessaire.
Remèdes maison:
Ajoutez des tomates, des carottes et des légumes à feuilles noires à votre alimentation quotidienne et gardez l'estomac plein tout au long de la journée. Ces légumes sont faibles en calories et sont bons pour la santé. Le thé vert est l’un des remèdes les plus efficaces pour perdre du poids. Incluez 2 à 3 tasses de thé vert pour réduire l’obésité dans votre routine quotidienne. Beaucoup d’entre nous évitent de faire de l’exercice quotidiennement. Le manque d’exercice peut conduire à l’obésité ou au surpoids. Cependant, l’exercice aide à brûler l’excès de graisse corporelle et à rester en bonne santé. Il est donc temps de faire de l'exercice quotidiennement. Préparez un mélange d'1 cuillère à café de miel et de jus de citron dans un verre d'eau tiède et buvez ce mélange tous les jours le matin. Les feuilles de menthe sont très utiles pour perdre du poids. Ajoutez-les à votre alimentation quotidienne sous forme de thé à la menthe poivrée. Vous pouvez également les mâcher après les repas. Le vinaigre de cidre est très efficace pour décomposer la graisse corporelle. Préparez un mélange d’1 cuillère à café de jus de citron et 1 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d’eau tiède et buvez-le tous les jours à jeun.
Soins de l'obésité dans les hôpitaux Medicover
Les hôpitaux Medicover fournissent des services complets de soins contre l'obésité, notamment des plans personnalisés de gestion du poids, des options de chirurgie bariatrique et l'accès à des professionnels de santé expérimentés spécialisés dans la gestion de l'obésité. Avec des installations de pointe et une approche centrée sur le patient, les hôpitaux Medicover visent à soutenir les individus dans leur cheminement vers l'atteinte et le maintien d'un poids santé.
