Comprendre les carences nutritionnelles chez les enfants

Les parents font tout pour donner le meilleur à leurs enfants, non ? Et c’est probablement vous qui en faites partie. Même si les parents font de leur mieux, les enfants souffrent d’une ou plusieurs carences nutritionnelles.

Les carences nutritionnelles chez les enfants peuvent entraver leur développement et leur croissance globale. Celles-ci se produisent lorsque le corps est incapable d’absorber les nutriments essentiels de base contenus dans l’alimentation. Cela peut entraîner des anomalies dans la croissance physique et le développement psychologique.

Étonnamment, certains enfants, même souffrant de carences nutritionnelles, peuvent paraître normaux et il est difficile pour les parents de les repérer chez leurs enfants. Il n’est pas facile de déterminer si les enfants souffrent de carences nutritionnelles à moins d’en connaître les signes et les symptômes.

Top 10 des signes qui indiquent des carences nutritionnelles chez les enfants

Dépression / Anxiété

Les carences nutritionnelles chez les enfants peuvent entraîner la Dépression et l’anxiété, accéder à un meilleur sommeil,. Les protéines contiennent des acides aminés essentiels au fonctionnement du cerveau. Les enfants doivent consommer quotidiennement des protéines adéquates. Les aliments d'origine animale contiennent tous les acides aminés et sont facilement absorbés. Une alimentation riche en protéines de haute qualité peut aider les enfants souffrant de carences en protéines.

Agitation / Hyperactivité

L'hyperactivité chez les enfants peut indiquer une mauvaise digestion et une mauvaise absorption des nutriments. La recherche montre que les colorants alimentaires artificiels peuvent provoquer une hyperactivité. Évitez les aliments transformés et les colorants artificiels. Fournissez des aliments naturels comme la papaye, le yaourt et le babeurre pour faciliter la digestion.

Discours retardé

Un retard d'élocution peut indiquer une carence en vitamine B12. Augmentez votre consommation d’aliments riches en B12 comme les produits laitiers, les œufs, le poisson, le poulet et les abats. Évitez les suppléments à moins d’un diagnostic de carence.

Peau/Cheveux secs

Peau sèche ou les cheveux peuvent indiquer une carence en vitamines liposolubles (A, D, E, K2). Assurez-vous que les enfants consomment ces vitamines dans leur alimentation. Consultez un pédiatre pour des conseils sur les suppléments.

Dents bondées

Les dents bondées peuvent résulter de carences nutritionnelles et d’une consommation excessive d’aliments transformés. Fournissez des aliments nutritifs comme des lentilles, des légumineuses, des œufs et de la volaille pour assurer un espacement dentaire approprié.

Rhumes et grippes fréquents

Un système immunitaire affaibli peut entraîner des maladies fréquentes. Renforcez l’immunité en proposant une alimentation équilibrée avec tous les nutriments essentiels et en optant pour des méthodes de cuisson traditionnelles.

Cavitées dentaires

Les caries dentaires peuvent résulter d’aliments sucrés et de carences en vitamines liposolubles. Fournissez des aliments riches en vitamines A, D, E et K2, comme des légumes à feuilles vertes, du chou et du lait.

Faibles niveaux d’énergie et cerveau brumeux

Les carences en fer peuvent provoquer des symptômes de manque d’énergie et de brouillard cérébral comme la confusion et le manque de concentration. Incluez dans votre alimentation des aliments riches en fer comme la viande, les noix, les graines, les légumes, les légumineuses et les fruits secs.

Émotions grincheuses ou sporadiques

Les bonnes graisses saturées comme le beurre et l’huile de coco stabilisent l’humeur. Un déséquilibre hormonal peut provoquer de l’irritabilité. Incluez des graisses saturées et des carottes dans votre alimentation pour gérer les niveaux d’œstrogènes et stabiliser les émotions.

Obésité

Les carences nutritionnelles peuvent entraîner obésité car le corps a besoin d’une bonne nutrition. Fournissez des aliments équilibrés et nutritifs pour prévenir l’obésité et garantir que les enfants se sentent rassasiés.

Conclusion

Même si les carences graves en vitamines sont rares dans les pays développés, il est néanmoins important que les parents en soient conscients. La fatigue, les maladies fréquentes, les sensations corporelles étranges, la peau sèche et le manque de concentration peuvent tous indiquer qu'un enfant peut manquer de vitamines et de minéraux essentiels.

L'introduction d'aliments plus riches en nutriments et le fait d'en parler à un pédiatre peuvent aider à remédier aux carences avant qu'elles ne causent de plus gros problèmes.

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