حاسبة مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس فحص يحدد ما إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن أو زيادة الوزن أو السمنة ، وكذلك ما إذا كان وزنه صحيًا بالنسبة لطوله. معظم الرجال والنساء البالغين من العمر 20 عامًا أو أكثر لديهم مؤشر كتلة الجسم ، وهو مقياس للدهون في الجسم بناءً على وزنهم بالنسبة لطولهم. يتم استخدامه لتقدير كتلة الأنسجة. إنه مقياس قياسي لتحديد ما إذا كان وزن الشخص مناسبًا لطوله.
كيف تحسب مؤشر كتلة الجسم؟
حاسبة مؤشر كتلة الجسم هي عملية حسابية بسيطة يتم إجراؤها باستخدام طول الشخص ووزنه. لمعرفة النتيجة، اضرب وزنك بالكيلو جرام في مربع طولك بالمتر. إذا كنت تعرف مقدار وزنك بالسنتيمتر وطولك بالبوصة، فلا يزال بإمكانك حساب مؤشر كتلة جسمك.
صيغة مؤشر كتلة الجسم = كجم / م 2
هنا،
كجم = وزن الشخص بالكيلو جرام
m2 = الارتفاع بالمتر المربع
لحساب مؤشر كتلة الجسم ، اتبع الخطوات التالية:
- أدخل عمرك
- اختيار جنسك
- للحصول على أفضل النتائج، قم بقياس وإدخال طولك ووزنك بالضبط
- احسب مؤشر كتلة الجسم
فهم نتائج مؤشر كتلة الجسم
- أقل من 18.5 = نقص الوزن
- 18.5 إلى 24.9 = وزن صحي / مؤشر كتلة الجسم الطبيعي
- 25 إلى 29.9 = زيادة الوزن
- 30.0-34.9 = السمنة
- 35 أو أعلى = سمنة مفرطة
نقص الوزن: النحافة تدل على أنك لا تأكل بشكل صحيح ، أو أنك مصاب بالمرض.
وزن صحي: وزنك طبيعي وحافظ على نفس الوزن الصحي باتباع أفضل نظام غذائي.
زيادة الوزن: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، التزم بنظام غذائي صحي ومارس التمارين الرياضية بانتظام.
السمنة: تُصنف السمنة وزيادة الوزن على حد سواء على أنها تراكم غير طبيعي أو مفرط للدهون مما يشكل مشكلة صحية.
يتم تعريف الوزن الزائد على أنه مؤشر كتلة الجسم 25 أو أعلى ويتم تعريف السمنة على أنها مؤشر كتلة الجسم 30 أو أعلى.
مؤشر كتلة الجسم للرجال والنساء
ستحدد نتيجة مؤشر كتلة الجسم الكمية الكبيرة من الدهون في الجسم لدى الفرد وهذا سيسمح أيضًا للطبيب بالتخفيف من أي مخاطر صحية تنشأ عن ذلك. إذا كان الشخص أعلى من متوسط النتيجة ، فقد يكون شخصًا سمينًا. يمكن أن تؤدي السمنة إلى بعض المشكلات الصحية.
| الوزن القياسي | مؤشر كتلة الجسم |
|---|---|
| نقص الوزن | أقل من ٣٠ عام |
| وزن صحي | 18.5-24.9 |
| زيادة الوزن | 25.0-29.0 |
| بدين | 30.0-34.9 |
| السمنة المفرطة | 35.0 وأعلى |
فوائد مؤشر كتلة الجسم
إنها أداة مفيدة لحساب المكان الذي سيفهم فيه الشخص ما إذا كان الوزن يقع على المقياس من نقص الوزن إلى الوزن الزائد. سيساعد ذلك أيضًا الأشخاص في الحفاظ على وزن معتدل يمكن أن يقلل من مخاطر:
- السكري من النوع 2
- مرفق لاعب التنس
- أمراض القلب والأوعية الدموية
- السكتة الدماغية
عيوب مؤشر كتلة الجسم
إنها أداة مفيدة لحساب المكان الذي سيفهم فيه الشخص ما إذا كان الوزن يقع على المقياس من نقص الوزن إلى الوزن الزائد. سيساعد ذلك أيضًا الأشخاص في الحفاظ على وزن معتدل يمكن أن يقلل من مخاطر:
- يتم تقدير النتيجة بناءً على الطول والوزن مثل مؤشر كتلة الجسم ينتج عنه خطأ بنسبة 5٪ إلى 6٪. يحدث هذا الخطأ لأن الجسم يعكس كتلة العضلات والعظام وليس فقط كتلة الدهون.
- في بعض الأحيان يميل الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة إلى التقليل من وزنهم.
- من المحتمل أن يبالغ الأشخاص ذوو الطول القصير في تقدير طولهم.
الأسئلة المتكررة
ما هو مؤشر كتلة الجسم الطبيعي؟
يتراوح مؤشر كتلة الجسم الطبيعي من 18.5 إلى 24.9. هذا يعني أن وزنك طبيعي وحافظ على نفس النظام الغذائي الصحي.
كيف يمكنني حساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بي؟
لمعرفة النتيجة ، اضرب وزنك بالكيلوجرام في طولك بالمتر المربع. معادلة مؤشر كتلة الجسم = كجم / م 2 (كجم هو وزن الجسم و م 2 الارتفاع)
ماذا يعني مؤشر كتلة الجسم الخاص بي؟
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس فحص يحدد ما إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن أو زيادة الوزن أو السمنة ، وكذلك ما إذا كان وزنه صحيًا بالنسبة لطوله.
ما هو مؤشر كتلة الجسم المناسب لعمري؟
يعتبر مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 24.9 هو الأمثل. تعرف زيادة الوزن بأنها مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 29.9. يتم تعريف السمنة على أنها مؤشر كتلة الجسم 30 أو أعلى.
