العادات الصحية في يوم الصحة العالمي

في عالم معولم، يقع الناس، وخاصة جيل الشباب، فريسة للضغط على عادات نمط الحياة السيئة بسبب جدول عملهم المحموم، والحفاظ على أسلوب حياة عالي الدقة، وعلاقات غير آمنة، وما إلى ذلك. إن الطريقة الحالية لأسلوب الحياة هي دعوة للاستيقاظ لمشاكل صحية خطيرة.

يهدف يوم الصحة العالمي، الذي يتم الاحتفال به في 7 أبريل، إلى رفع مستوى الوعي حول القضايا الصحية الحاسمة وتشجيع التدابير الصحية الاستباقية. إن تبني الممارسات الهندية القديمة في الحياة اليومية يمكن أن يؤدي إلى تغييرات إيجابية.

نصائح لحياة صحية

شرب الماء من الأواني النحاسية

يمكن أن يكون شرب الماء في عبوات بلاستيكية خطيرًا ويسبب مشاكل صحية مثل مرض السكري والسمنة والسرطان ومشاكل الخصوبة. بدلاً من ذلك ، استخدم الأواني النحاسية لشرب الماء. يتكون النحاس من خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات ومضادة للسرطان ومضادة للأكسدة. يؤدي تخزين الماء في وعاء أو زجاجة نحاسية لمدة 6-8 ساعات إلى إطلاق بعض أيونات النحاس من خلال العملية المعروفة باسم تأثير Oligodynamic.

استخدام الفخار في الطبخ وتناول الطعام

في الهند ، كانت الأواني الفخارية تقليديًا هي الأواني الأكثر تفضيلًا والأكثر استخدامًا للطهي. مع أحدث التقنيات ، تم استبدال هذه الأواني التقليدية ببطء بأواني طهي سهلة الصيانة. أجهزة المطبخ التي نستخدمها اليوم مصنوعة من الألومنيوم والتفلون والبلاستيك ، والتي تحتوي على المزيد من السموم الضارة.

استخدام الفخار في الطبخ وتناول الطعام له فوائد صحية عديدة واقتصادي أيضًا. الخزف مصنوع من الطين وله جدران مسامية تسمح للحرارة والرطوبة بالانتشار بالتساوي أثناء الطهي. ويقال أن طهي الطعام في وعاء من الفخار يعزز النكهة العامة للوجبات ويضيف الفوسفور والكالسيوم والحديد والكبريت والمغنيسيوم إلى الطعام، وهو أمر مفيد للجسم.

تناول الطعام في المنزل وتجنب الوجبات السريعة

تؤمن التقاليد الهندية القديمة بما يلي: أنت ما تأكله؛ الطعام الذي تتناوله يمكن أن يحافظ على صحتك أو يكون سامًا للجسم. كان للأيورفيدا تأثير كبير على تقاليد الطبخ الهندي. كان الناس الأوائل يقومون بإعداد وجبات الطعام في المنزل باستخدام المكونات الطازجة والطبيعية. ومن خلال تناول الطعام المطبوخ في المنزل، أصبحوا أكثر صحة وكان متوسط ​​العمر المتوقع لديهم جيدًا.

ومع ذلك ، في الآونة الأخيرة ، أصبح الناس أكثر اعتمادًا على الوجبات السريعة في وجباتهم اليومية ، والتي غالبًا ما تكون عالية في السعرات الحرارية والدهون المشبعة والسكريات ويمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة مثل السكري والسمنة وأمراض القلب.

استخدام المنتجات الطبيعية للنظافة الشخصية

استخدم أسلافنا المنتجات الطبيعية لإشراق بشرتهم. الخصائص الطبيعية المضادة للبكتيريا والفطريات تجعل المنتجات ألطف على الجلد من العلاجات القائمة على المواد الكيميائية. بعض العلاجات الطبيعية للحصول على بشرة صافية وشعر صحي هي:

• زيت جوز الهند وعصير البصل لمنع تساقط الشعر
• الجلسرين وماء الورد وزيت الزيتون على الشفاه لمنع جفاف الشفاه وتشققها.
• ضعي خليط من الجلسرين وزيت الزيتون على الكعبين لتشققات الكعبين
• الخل والماء للتخلص من رائحة الإبط الكريهة
• وضع اللبن الرائب على فروة الرأس للوقاية من القشرة

الجلوس على الأرض متربعًا لتناول الطعام

إن الجلوس القرفصاء على الأرض عادة قديمة لها العديد من الآثار الصحية الإيجابية. هذا يضمن أن الناس يأكلون في وضعية مناسبة ، مما يحسن الهضم ، ويمنع الانتفاخ ، ويقلل من خطر تجلط الدم.

ومع ذلك ، يأكل الناس الآن وجباتهم وهم جالسون على الكراسي. وقد أدى ذلك إلى نمط حياة أكثر خمولًا ، مما ساهم في ضعف الموقف ، وضعف الدورة الدموية ، وآلام المفاصل.
يجب أن يكون الجلوس على الأرض بأرجل القرفصاء لتناول الطعام ممارسة شائعة وطريقة طبيعية لتناول الطعام.

النوم في الوقت المحدد

كان النوم في الوقت المحدد أحد عادات أسلافنا الأساسية للصحة الجيدة. اعتاد الناس على النوم والاستيقاظ مبكرًا تماشيًا مع الدورة البيولوجية الطبيعية للجسم. وهذا مكنهم من الحصول على أعظم النوم الجيد، وهو أمر ضروري للصحة العامة والرفاهية. غالبًا ما يعطي الناس الأولوية للعمل أو الترفيه على النوم.

وهذا يؤدي إلى أنماط نوم غير منتظمة وسوء نوعية النوم.

تشمل المشاكل الصحية الناجمة عن قلة النوم ما يلي:

• أمراض القلب والأوعية الدموية
• قلة التركيز
• أداء سيء
• قضايا الصحة العقلية مثل قلق الاكتئاب المزمن.

ومن الضروري الحفاظ على عادات نوم منتظمة لتجنب هذه الآثار.

زراعة النباتات في المنزل

تعتبر زراعة النباتات في المنزل ممارسة قديمة تقدم العديد من الفوائد الصحية. اعتاد الناس على زراعة النباتات في المنزل للأغراض الطبية والغذائية.

الآن ، ابتعدنا عن هذا التقليد ، ويعيش الكثير من الناس الآن في مناطق حضرية ذات مساحة محدودة للبستنة. ومع ذلك ، فإن زراعة الفواكه والخضروات الخاصة بك في المنزل يمكن أن توفر لك طعامًا طازجًا ومغذيًا بينما تقلل من اعتمادك على السلع المصنعة والمعبأة الغنية بالمواد الحافظة والمواد الخطرة الأخرى.

أسلوب حياة نشط

النشاط البدني على أساس منتظم أمر بالغ الأهمية للصحة الجيدة. خلال الأوقات السابقة ، اعتاد الناس على أسلوب حياة أكثر نشاطًا مثل القيام بالأعمال المنزلية ، وممارسة الرياضة ، وما إلى ذلك. في ذلك الوقت ، لم تكن هناك أجهزة إلكترونية ، لذلك اعتاد الأطفال على اللعب في الهواء الطلق وكان لديهم العديد من الأصدقاء. كل هذا يؤدي إلى صحة بدنية وعقلية صحية بشكل عام.

مع ظهور الأدوات الإلكترونية، أصبحت أنماط الحياة الحديثة مستقرة بشكل متزايد.

• يقضي الناس الآن وقتًا أطول على أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة وأجهزة التلفزيون، مما يؤدي إلى مشاكل صحية مثل السمنة وأمراض القلب والإجهاد.
• أصبحت العزلة الاجتماعية أيضًا مصدر قلق في مجتمع اليوم.
• إحياء النشاط البدني العادات أمر بالغ الأهمية لتحسين الصحة والرفاهية.
• التغييرات البسيطة مثل المشي أو ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يمكن أن تفيد الصحة العامة بشكل كبير.

وفي الختام

من خلال تبني بعض هذه العادات الهندية القديمة ، يمكننا تحسين صحتنا ورفاهيتنا بشكل عام. التقدم والتكنولوجيا مطلوبان للعالم للمضي قدمًا ، لكن لا تدع ذلك يعميك عن استخدام خبرة أسلافك وحكمتهم لتغيير حياتك وصحتك.

أسئلة شائعة