علامات الاكتئاب بعد الولادة: متى يجب طلب المساعدة

إن ولادة حياة جديدة في العالم تجربة عظيمة، مليئة بالبهجة والإثارة والتغييرات العميقة. ومع ذلك، بالنسبة للعديد من الأمهات الجدد، قد تجلب فترة ما بعد الولادة أيضًا تحديات عاطفية غير متوقعة.

ليس من غير المألوف أن تعاني من تقلبات مزاجية وقلق واكتئاب خفيف، وهو ما يشار إليه غالبًا باسم "كآبة ما بعد الولادة". ولكن عندما تستمر هذه المشاعر أو تشتد، فقد يكون ذلك مؤشرًا على حالة أكثر خطورة تُعرف باسم اكتئاب ما بعد الولادة. فهم علامات الاكتئاب المزمن. بعد الولادة ومعرفة متى يجب طلب المساعدة أمر بالغ الأهمية لصحة الأم والطفل.

فهم اكتئاب ما بعد الولادة

الاكتئاب بعد الولادة هو مزيج معقد من التغيرات الجسدية والعاطفية والسلوكية التي تحدث لبعض النساء بعد الولادة. وهو أكثر حدة وأطول أمدًا من الاكتئاب بعد الولادة، والذي يختفي عادة في غضون أسبوعين. 

يمكن أن يتطور اكتئاب ما بعد الولادة في أي وقت خلال السنة الأولى بعد الولادة، ولكنه يبدأ عادة خلال الأسابيع الثلاثة الأولى.

التمييز بين اكتئاب ما بعد الولادة واكتئاب ما بعد الولادة

تتميز الكآبة النفاسية بتقلبات المزاج ونوبات البكاء والقلق صعوبة في النومعادةً ما تختفي هذه الأعراض من تلقاء نفسها خلال بضعة أسابيع. وعلى النقيض من ذلك، تكون أعراض اكتئاب ما بعد الولادة أكثر شدة وقد تتداخل مع قدرة الأم على رعاية طفلها والتعامل مع المهام اليومية الأخرى.

التعرف على أعراض اكتئاب ما بعد الولادة

يتطلب التعرف على الاكتئاب بعد الولادة فهم مجموعة الأعراض التي قد تظهر. ومن الضروري ملاحظة أن كل أم لن تعاني من كل هذه الأعراض، وقد تختلف شدتها.

الأعراض العاطفية

يمكن أن تكون الأعراض العاطفية للاكتئاب بعد الولادة صعبة بشكل خاص. وقد تشمل ما يلي:

• الحزن المستمر أو انخفاض الحالة المزاجية
• تقلبات مزاجية حادة
• الانفعال الشديد أو الغضب
• الشعور بالذنب أو عدم القيمة أو الخجل
• القلق أو نوبات الهلع
• صعوبة الترابط مع الطفل
• الخوف من أن تكون أم سيئة

الأعراض الجسدية

ويظهر اكتئاب ما بعد الولادة أيضًا بطرق جسدية، مثل:

• تغيرات في الشهية (تناول القليل جدًا أو الكثير جدًا من الطعام)
• الأرق أو كثرة النوم
• تعب أو نقص الطاقة
• آلام جسدية بدون سبب واضح

الأعراض السلوكية

تعد التغيرات السلوكية شائعة أيضًا في اكتئاب ما بعد الولادة. ويمكن أن تشمل ما يلي:

• الانسحاب من العائلة والأصدقاء
• فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت تتمتع بها من قبل
• صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات
• أفكار إيذاء النفس أو الطفل

عوامل الخطر للإصابة بالاكتئاب بعد الولادة

يمكن أن تزيد بعض العوامل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب بعد الولادة. ويمكن أن يساعد فهم هذه العوامل في التعرف المبكر على الحالة والتدخل.

التاريخ الشخصي أو العائلي

يمكن أن يؤدي التاريخ الشخصي أو العائلي للإصابة بالاكتئاب أو غيره من الأمراض العقلية إلى زيادة المخاطر. النساء اللاتي عانين من الاكتئاب أو قلق كما أن النساء أثناء الحمل أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بعد الولادة.

التغييرات الهرمونية

بعد الولادة، قد يساهم الانخفاض الحاد في الهرمونات (الإستروجين والبروجيستيرون) في جسم المرأة في الإصابة بالاكتئاب بعد الولادة. كما قد تنخفض مستويات الغدة الدرقية بشكل حاد، مما يؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب.

العوامل العاطفية

يمكن للعوامل العاطفية مثل الشعور بالإرهاق بسبب المسؤوليات الجديدة للأمومة، أو وجود نظام دعم ضعيف، أو مواجهة صعوبات في العلاقة أن تساهم أيضًا في الإصابة بالاكتئاب بعد الولادة.

عوامل ضغط أخرى

يمكن لعوامل أخرى، مثل المشاكل المالية، أو إنجاب طفل ذي احتياجات خاصة، أو التعرض لولادة صعبة، أن تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب بعد الولادة.

خيارات العلاج لاكتئاب ما بعد الولادة

تتوفر عدة خيارات علاجية فعّالة للاكتئاب بعد الولادة. ويمكن لمقدم الرعاية الصحية أن يساعد في تحديد أفضل مسار للعمل بناءً على الاحتياجات الفردية.

العلاج النفسي للأطفال

يمكن أن يكون العلاج النفسي أو العلاج بالكلام فعالاً للغاية في علاج اكتئاب ما بعد الولادة. العلاج السلوكي المعرفي والعلاج بين الأشخاص هما طريقتان شائعتان تستخدمان للتركيز على تغيير أنماط التفكير السلبية وتحسين العلاقات على التوالي.

دواء

يمكن وصف أدوية مضادة للاكتئاب للمساعدة في إدارة أعراض اكتئاب ما بعد الولادة. من المهم مناقشة المخاطر والفوائد مع مقدم الرعاية الصحية، وخاصة إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية.

مجموعات الدعم

توفر مجموعات الدعم مساحة آمنة للأمهات الجدد لمشاركة تجاربهن ومشاعرهن مع أخريات يمررن بتحديات مماثلة. يمكن أن يقلل هذا من مشاعر العزلة ويوفر المشورة العملية والدعم.

استراتيجيات الرعاية الذاتية

بالإضافة إلى العلاج المهني، يمكن لاستراتيجيات الرعاية الذاتية أيضًا أن تلعب دورًا حاسمًا في إدارة اكتئاب ما بعد الولادة. وتشمل هذه:

• الحصول على الراحة الكافية
• الأكل نظام حمية متوازن
• ممارسة النشاط البدني بانتظام
• تجنب الكحول والمخدرات
• البحث عن الدعم الاجتماعي من العائلة والأصدقاء

متى يجب عليك طلب المساعدة لعلاج اكتئاب ما بعد الولادة؟

إن التعرف على علامات اكتئاب ما بعد الولادة هو الخطوة الأولى، ولكن معرفة الوقت المناسب لطلب المساعدة أمر بالغ الأهمية أيضًا. إذا كنت أنت أو شخص تعرفه يعاني من أي من الأعراض التالية، فمن الأهمية بمكان طلب المساعدة المهنية على الفور:

الأعراض المستمرة

إذا استمرت أعراض الاكتئاب لأكثر من أسبوعين، فقد حان الوقت لطلب المساعدة. فكلما طالت مدة عدم علاج الحالة، كلما أصبح التعافي منها أكثر صعوبة.

أعراض شديدة

تتطلب الأعراض الشديدة، مثل التفكير في إيذاء النفس أو الطفل، عناية طبية فورية. هذه علامات تشير إلى حالة طبية طارئة.

التدخل في الحياة اليومية

إذا كانت الأعراض تؤثر على الحياة اليومية، مما يجعل من الصعب رعاية الطفل، أو إدارة المسؤوليات المنزلية، أو الحفاظ على العلاقات، فمن الضروري طلب المساعدة.

عدم التحسن

إذا لم يحدث تحسن في الأعراض على الرغم من محاولة اتباع استراتيجيات الرعاية الذاتية، فإن المساعدة المهنية ضرورية. في بعض الأحيان، يتطلب اكتئاب ما بعد الولادة تدخلاً طبيًا أو علاجيًا.

وفي الختام

الاكتئاب بعد الولادة هو حالة خطيرة تتطلب الاهتمام والرعاية. من خلال التعرف على الأعراض مبكرًا ومعرفة متى تطلب المساعدة، يمكن للأمهات الجدد اتخاذ الخطوات اللازمة للتعافي والاستمتاع بوقتهن مع أطفالهن حديثي الولادة. إذا كنت أنت أو شخص تعرفه يعاني من علامات الاكتئاب بعد الولادة، فلا تترددي في التواصل مع مقدم الرعاية الصحية للحصول على الدعم. يمكن للتدخل المبكر أن يحدث فرقًا كبيرًا في رحلة التعافي.

أسئلة شائعة