لماذا تعاني النساء من آلام الدورة الشهرية: الأسباب والعلاجات

تعتبر تقلصات الدورة الشهرية، المعروفة طبيًا بعسر الطمث، شائعة ولكنها قد تكون مؤلمة ومزعجة بشكل لا يصدق. تعاني العديد من النساء من هذه التقلصات في مرحلة ما من حياتهن، وقد تتراوح شدتها من الانزعاج الخفيف إلى الألم المنهك. يمكن أن يساعد فهم الأسباب واستكشاف العلاجات في إدارة هذه الانزعاجات الشهرية بشكل فعال.

فهم أسباب آلام الدورة الشهرية

عسر الطمث الأولي

يشير عسر الطمث الأولي إلى عسر الطمث الشائع تشنجات الحيض تحدث هذه التقلصات نتيجة لعمليات طبيعية في الجسم. وعادة ما تبدأ هذه التقلصات قبل يوم أو يومين من الدورة الشهرية وتستمر لمدة يومين أو ثلاثة أيام. وعادة ما يشعر الشخص بالألم في أسفل البطن أو الظهر أو الفخذين.

البروستاجلاندين هو السبب الرئيسي وراء عسر الطمث الأولي. يتم إنتاج هذه المواد الشبيهة بالهرمونات في بطانة الرحم وتتسبب في انقباض الرحم. تؤدي المستويات العالية من البروستاجلاندين إلى انقباضات أكثر شدة، وبالتالي ألم أكثر شدة.

عسر الطمث الثانوي

من ناحية أخرى، يحدث عسر الطمث الثانوي نتيجة لحالات طبية كامنة. غالبًا ما يبدأ هذا النوع من آلام الدورة الشهرية في وقت مبكر من الدورة الشهرية ويستمر لفترة أطول من عسر الطمث الأولي. تشمل الحالات الشائعة التي تسبب عسر الطمث الثانوي ما يلي:

• بطانة الرحم: حالة ينمو فيها نسيج مشابه لبطانة الرحم خارج الرحم.
• الأورام الليفية: نمو غير سرطاني في الرحم.
• العضال الغدي: يخترق بطانة الرحم جدار العضلات في الرحم.
• مرض التهاب الحوض (PID): عدوى تصيب الأعضاء التناسلية الأنثوية.
• تضيق عنق الرحم: تضييق عنق الرحم.

علاجات الدورة الشهرية المؤلمة

تخفيف الآلام بدون وصفة طبية

مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs). ايبوبروفين تعتبر الأدوية مثل النابروكسين والسيبروفلوكساسين فعالة في تقليل آلام الدورة الشهرية عن طريق خفض مستويات البروستاجلاندين. يمكن أن توفر هذه الأدوية راحة سريعة ويمكن الحصول عليها بسهولة.

العلاج الحراري

يمكن أن يساعد وضع الحرارة على أسفل البطن على استرخاء العضلات وتقليل التشنجات. يمكن أن تكون وسادة التدفئة أو زجاجة الماء الساخن أو الحمام الدافئ خيارات مهدئة. يزيد العلاج بالحرارة من تدفق الدم إلى المنطقة، مما يوفر الراحة ويقلل الألم.

ممارسة

على الرغم من أن ممارسة الرياضة قد تكون آخر شيء تفكرين فيه أثناء فترات الدورة الشهرية المؤلمة، إلا أن النشاط البدني يمكن أن يفرز الإندورفين، وهو مسكن طبيعي للألم في الجسم. يمكن أن تكون التمارين الخفيفة مثل المشي أو اليوجا أو التمدد مفيدة.

التغيرات الغذائية

يمكن لبعض التعديلات الغذائية أن تساعد في إدارة آلام الدورة الشهرية. يمكن أن يساعد تقليل تناول الكافيين والكحول والأطعمة المالحة في تقليل الانتفاخ وعدم الراحة. يمكن أن يساعد أيضًا تناول الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة في تخفيف الألم.

علاج بالأعشاب

تشتهر العديد من الأعشاب بخصائصها المضادة للالتهابات والمسكنة للألم. ومن بين العلاجات العشبية الشائعة:

• زنجبيل: يُعرف شاي الزنجبيل بتأثيراته المضادة للالتهابات، ويمكن أن يساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية.
• البابونج: تتمتع هذه العشبة بخصائص مضادة للتشنج يمكنها أن تساعد على استرخاء الرحم.
• الشمرة: يمكن أن تساعد بذور الشمر في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية بسبب خصائصها المضادة للتشنجات والالتهابات.

المكملات الغذائية

قد تساعد بعض المكملات الغذائية في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية:

• المغنيسيوم: يساعد على استرخاء العضلات وخفض مستويات البروستاجلاندين.
• فيتامين ب1 (الثيامين): يمكن أن يقلل من شدة تقلصات الدورة الشهرية.
• ألاحماض الدهنية أوميغا -3: تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل الألم.

ترطيب التربة

يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا بالغ الأهمية أثناء الدورة الشهرية. فشرب الكثير من الماء يمكن أن يقلل من الانتفاخ ويخفف بعض الانزعاج المرتبط بتقلصات الدورة الشهرية. كما يمكن أن يساهم تناول شاي الأعشاب والفواكه والخضروات الغنية بالمياه في ترطيب الجسم.

خيارات العلاج الطبي

وسائل منع الحمل الهرمونية

يمكن أن تساعد وسائل منع الحمل الهرمونية، مثل حبوب منع الحمل أو اللصقات أو اللولب الرحمي، في تنظيم الدورة الشهرية وتقليل شدة التقلصات. تعمل هذه الطرق عن طريق ترقيق بطانة الرحم وتقليل إنتاج البروستاجلاندين.

الأدوية وصفة طبية

بالنسبة لألم الدورة الشهرية الشديد الذي لا يستجيب للعلاجات المتاحة دون وصفة طبية، قد يصف الطبيب أدوية أقوى. وقد تشمل هذه الأدوية مضادات الالتهاب غير الستيرويدية الموصوفة طبيًا، أو مرخيات العضلات، أو العلاجات الهرمونية.

العمليات الجراحية

في حالات عسر الطمث الثانوي الناجم عن حالات مثل بطانة الرحم أو الأورام الليفية، قد تكون الجراحة ضرورية. يمكن للإجراءات مثل تنظير البطن إزالة أو تقليل النمو المسبب للألم. عادة ما تعتبر الجراحة الملاذ الأخير عندما لا تكون العلاجات الأخرى فعالة.

تغييرات نمط الحياة لإدارة الدورة الشهرية المؤلمة

ادارة الاجهاد

يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم آلام الدورة الشهرية. يمكن أن تساعد ممارسة الأنشطة التي تقلل من التوتر مثل التأمل أو تمارين التنفس العميق أو الهوايات في إدارة الانزعاج.

تمرين منتظم

إن ممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن يحسن الصحة العامة ويقلل من شدة تقلصات الدورة الشهرية بمرور الوقت. احرصي على ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع.

النوم الكافي

يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم أمرًا ضروريًا لإدارة الألم والحفاظ على الصحة العامة. احرص على الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة لمساعدة جسمك على التعافي وإدارة الألم بشكل أكثر فعالية.

تجنب التدخين والكحول

يمكن أن يؤدي التدخين والإفراط في تناول الكحول إلى تفاقم آلام الدورة الشهرية. يمكن أن يؤدي تقليل هذه العادات أو التخلص منها إلى تحسن كبير في آلام الدورة الشهرية.

متى تطلب المشورة الطبية

على الرغم من أن تقلصات الدورة الشهرية شائعة، إلا أن الألم الشديد الذي يتعارض مع الأنشطة اليومية ليس أمرًا طبيعيًا ويستدعي العناية الطبية. إذا كنت تعانين من أي من الأعراض التالية، فاستشيري مقدم الرعاية الصحية:

• الألم الذي يستمر على الرغم من العلاجات المتاحة دون وصفة طبية
• تقلصات الدورة الشهرية التي تزداد سوءًا بمرور الوقت
• الألم المصحوب بنزيف حاد أو إفرازات غير عادية
• أعراض حالة كامنة، مثل بطانة الرحم أو الأورام الليفية

وفي الختام

تعتبر آلام الدورة الشهرية من المشكلات الشائعة التي تواجهها العديد من النساء، ولكن فهم الأسباب واستكشاف العلاجات المختلفة يمكن أن يساعد في إدارة الانزعاج بشكل فعال. من مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والعلاج بالحرارة إلى التغييرات الغذائية والعلاجات العشبية، هناك طرق عديدة لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من آلام شديدة، يمكن للعلاجات الطبية وتغييرات نمط الحياة أن توفر راحة كبيرة. إذا استمرت آلام الدورة الشهرية أو تفاقمت، فإن طلب المشورة الطبية أمر ضروري لاستبعاد الحالات الكامنة وتلقي العلاج المناسب. من خلال اتخاذ خطوات استباقية واستكشاف العلاجات المختلفة، يمكنك إيجاد الراحة من فترات الدورة الشهرية المؤلمة وتحسين نوعية حياتك.

أسئلة شائعة