أعراض تقلصات الدورة الشهرية بعد الولادة

قد يكون التعامل مع أعراض تقلصات الدورة الشهرية بعد الولادة مهمة صعبة بالنسبة للعديد من الأمهات الجدد. ففترة ما بعد الولادة تجلب معها العديد من التغيرات الجسدية والعاطفية، وقد يؤدي التعامل مع تقلصات الدورة الشهرية إلى زيادة الانزعاج. 

ستقدم لك هذه المقالة نصائح وعلاجات عملية للتعامل مع تقلصات الدورة الشهرية بعد الولادة لمساعدتك على الشعور بالراحة والعودة إلى الاستمتاع بالأمومة.

فهم تقلصات الدورة الشهرية بعد الولادة

تقلصات الدورة الشهرية، والمعروفة أيضًا باسم عسر الطمثيمكن أن يكون الألم شديدًا بشكل خاص بعد الولادة. ويرجع هذا إلى عدة عوامل، بما في ذلك التغيرات الهرمونية والصدمة الجسدية التي تعرض لها جسمك أثناء الولادة. يمكن أن يساعدك فهم هذه العوامل في إدارة الأعراض بشكل أكثر فعالية.

التغييرات الهرمونية

بعد الولادة، يخضع جسمك لتغيرات هرمونية كبيرة. تنخفض مستويات هرموني الإستروجين والبروجيستيرون، اللذان يكونان مرتفعين أثناء الحمل، بشكل كبير. يمكن أن يؤدي هذا التحول الهرموني إلى تقلصات أكثر شدة أثناء الدورة الشهرية.

ضمور الرحم

يمر الرحم بعملية تسمى الانكماش، حيث ينقبض ويعود إلى حجمه قبل الحمل. يمكن أن تسبب هذه الانقباضات تقلصات، تشبه ما تشعرين به أثناء دورتك الشهرية.

زيادة الحساسية

قد يصبح جسمك أكثر حساسية للألم بعد الولادة. فالضغوط الجسدية والعاطفية الناتجة عن الولادة، إلى جانب المتطلبات الجديدة للأمومة، قد تزيد من إحساسك بالألم.

تخفيف تقلصات الدورة الشهرية بعد الولادة

هناك عدة طرق لإدارة وتخفيف تشنجات الحيض بعد الولادة. إليك بعض الطرق الفعالة:

تخفيف الآلام بدون وصفة طبية

مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية، مثل ايبوبروفين يمكن أن يساعد تناول الأسيتامينوفين والأسيتامينوفين في تقليل الألم والالتهاب المرتبط بتقلصات الدورة الشهرية. استشيري مقدم الرعاية الصحية الخاص بك دائمًا قبل تناول أي دواء، خاصة إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية.

العلاج الحراري

يمكن أن يساعد وضع الحرارة على أسفل البطن على استرخاء العضلات وتقليل التقلصات. يمكنك استخدام وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن أو الاستحمام بماء دافئ. العلاج بالحرارة هو وسيلة بسيطة وفعالة لإدارة تقلصات الدورة الشهرية بعد الولادة.

الترطيب والنظام الغذائي

يمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم واتباع نظام غذائي صحي أيضًا في إدارة تقلصات الدورة الشهرية. اشربي الكثير من الماء وتناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. تجنبي الكافيين والأطعمة المالحة، لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم التقلصات.

ممارسة لطيف

يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، مثل المشي أو اليوجا أو التمدد، في تحسين تدفق الدم وتقليل التشنجات. كما تعمل التمارين الرياضية على إفراز الإندورفين، وهو مسكن طبيعي للألم.

العلاجات الطبيعية لعلاج آلام الدورة الشهرية بعد الولادة

بالإضافة إلى الطرق المذكورة أعلاه، هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية بعد الولادة.

شاي الاعشاب

تتمتع أنواع الشاي العشبية، مثل البابونج والزنجبيل والنعناع، ​​بخصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل تقلصات الدورة الشهرية. كما أن شرب كوب دافئ من الشاي العشبي يمكن أن يوفر الراحة والتخفيف.

الزيوت الأساسية

يمكن استخدام الزيوت العطرية، مثل اللافندر والمريمية والمردقوش، في العلاج بالروائح أو وضعها موضعيًا لتقليل تقلصات الدورة الشهرية. قومي بتخفيف الزيت العطري بزيت ناقل، مثل زيت جوز الهند أو اللوز، ودلكي به أسفل البطن.

الوخز بالإبر الصينية

الوخز بالإبر هو ممارسة صينية قديمة تتضمن إدخال إبر رفيعة في نقاط محددة من الجسم. ويعتقد أن هذا يساعد على موازنة طاقة الجسم وتقليل الألم. تجد بعض النساء راحة من تقلصات الدورة الشهرية من خلال علاجات الوخز بالإبر.

متى تطلب المشورة الطبية

في حين تعاني العديد من النساء من تقلصات الدورة الشهرية بعد الولادة، فمن المهم معرفة متى يجب طلب المشورة الطبية. إذا كانت التقلصات شديدة أو مستمرة أو مصحوبة بأعراض أخرى، مثل النزيف الشديد، حمىأو إفرازات ذات رائحة كريهة، يجب عليك استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. قد تكون هذه علامات على وجود عدوى أو مضاعفات أخرى بعد الولادة.

فحص ما بعد الولادة

تأكدي من حضور فحص ما بعد الولادة، والذي يتم تحديده عادة بعد ستة أسابيع من الولادة. هذه فرصة لمناقشة أي مخاوف لديك بشأن تقلصات الدورة الشهرية والحصول على نصائح شخصية من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

علاج الآلام المزمنة

إذا كان لديك تاريخ من الألم المزمن أو حالات مثل التهاب بطانة الرحم، فمن الضروري مناقشة الأعراض مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يمكنه أن يوصيك بالعلاجات المناسبة واستراتيجيات الإدارة لمساعدتك على إيجاد الراحة.

نصائح عملية للتعامل مع تقلصات ما بعد الولادة

وفيما يلي بعض النصائح الإضافية لمساعدتك على إدارة تقلصات الدورة الشهرية بعد الولادة:

الراحة والاسترخاء

إن أخذ الوقت الكافي للراحة والاسترخاء أمر بالغ الأهمية لصحتك العامة. تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم وأخذ فترات راحة عند الحاجة. كما أن ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق أو التأمل أو استرخاء العضلات التدريجي، يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل التوتر وتخفيف التشنجات.

نظام الدعم

إن وجود نظام دعم قوي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في التعامل مع تقلصات الدورة الشهرية بعد الولادة. لا تترددي في طلب المساعدة من شريكك أو عائلتك أو أصدقائك. إن تقاسم مسؤوليات رعاية الأطفال يمكن أن يمنحك الوقت الذي تحتاجينه للراحة والتعافي.

تتبع أعراضك

إن الاحتفاظ بمذكرات لتتبع تقلصات الدورة الشهرية والأعراض الأخرى يمكن أن يساعدك في تحديد الأنماط والمحفزات. شارك هذه المعلومات مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتلقي نصائح وخيارات علاجية مخصصة.

وفي الختام

قد يكون التعامل مع أعراض تقلصات الدورة الشهرية بعد الولادة أمرًا صعبًا، ولكن مع الاستراتيجيات والدعم المناسبين، يمكنك أن تجدي الراحة. إن فهم أسباب تقلصات الدورة الشهرية بعد الولادة وتطبيق تقنيات فعالة لإدارة الألم يمكن أن يساعدك على التعامل مع هذه الفترة بشكل أكثر راحة. تذكري استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على المشورة والدعم الشخصي.

من خلال اتباع هذه النصائح ودمج العلاجات الطبيعية في روتينك، يمكنك التخفيف من تقلصات الدورة الشهرية والتركيز على الاستمتاع باللحظات الثمينة مع طفلك الجديد.

أسئلة شائعة