أهمية الصحة النفسية

في الوقت الحاضر ، ازدادت مستويات التوتر بشكل كبير بسبب العوامل الصحية والضغط المرتبط بالعمل وغيرها من القضايا الشخصية. الحياة ليست كما كانت من قبل.

الصحة النفسية الإيجابية ضرورية عندما يتعين علينا اتخاذ قرارات صعبة ، والتعامل مع المواقف العصيبة ، والتفاعل مع الآخرين من حولنا ؛ إنها تلعب دورًا مهمًا في صحتنا العامة. لذلك ، يجب أن نتعلم المزيد عن هذا المرض لإبقائه في مأزق ونشر الوعي بالصحة العقلية.

العوامل التي يمكن أن تؤثر سلبًا على الاستقرار النفسي والصحة هي:

• الصدمة أو الإساءة أو الإهمال في الماضي
• إجهاد طويل الأمد و / أو شديد
• عزلة اجتماعية
• عزلة
• الثكل
• تمييز
• الظروف المادية طويلة الأمد
• المساوئ الاجتماعية
• الفقر أو الديون الكبيرة
• البطالة
• انفصال أو طلاق
• الحياة الأسرية المختلة

لماذا الصحة النفسية مهمة؟

تتعلق الصحة العقلية برفاهية الشخص العاطفية والنفسية والاجتماعية. إنه أكثر أهمية لأنه يؤثر على كل جانب من جوانب حياتنا ، وظروف الصحة العقلية تؤثر على كل ما نفعله أو نفكر فيه أو نقوله.

تعتبر الصحة العقلية والجسدية من المكونات الأساسية للصحة العامة. فمثلا، الاكتئاب المزمن. يزيد من خطر حدوث مشاكل صحية جسدية متعددة ، على وجه الخصوص مرض القلب، مرض السكري، والسكتة الدماغية. وبالمثل ، يمكن أن تزيد الأمراض المزمنة من خطر الإصابة بالأمراض العقلية. يمكن أن يؤدي الحفاظ على اللياقة العقلية الإيجابية إلى زيادة الإنتاجية وتعزيز صورتنا الذاتية وتحسين العلاقات مع أحبائنا.

تتمتع اللياقة الذهنية الجيدة بالمزايا التالية ، فهي تساعد في:

• تقوية معنوياتنا
• خفض لدينا قلق
• زيادة إحساس الفرد بالسلام الداخلي
• وضوح الفكر
• تحسين تفاعلاتنا
• تعزيز احترامنا لذاتنا

ومع ذلك ، فإن الصحة العقلية ليست شيئًا يمكننا التعامل معه مرة واحدة ثم نسيانه ؛ يبقى معنا طوال حياتنا. علينا أن نبذل جهودًا متواصلة لتحسينه. فيما يلي بعض الطرق لتعزيز لياقتنا العقلية:

• حافظ على الروابط الشخصية أو العائلية
• العمل في المواقف الاجتماعية
• ممارسة النشاط البدني
• مساعدة الآخرين
• التواصل مع الآخرين
• الحصول على قسط كاف من النوم
• تنمية مهارات التأقلم
• البحث عن العلاج
• اليومية
• ممارسة اليقظة - مثل التأمل اليقظ
• ممارسة
• اليوجا أو التمارين منخفضة التأثير

يمكن أن يؤدي تعلم التعبير عن الأشياء ومشاركتها إلى تقليل الضغط النفسي وتجعلك تشعر بالاسترخاء.

A طبيب نفسي، يمكن للأخصائي النفسي أو بعض خبراء الصحة العقلية إجراء تشخيص لصحتك العقلية. قد يساعدك طبيب الرعاية الأولية أيضًا في التقييم التشخيصي أو يحيلك إلى أخصائي الصحة العقلية.