نصائح لتغذية الأطفال الصغار الذين يصعب إرضاؤهم

قد يكون إطعام الرضع والأطفال الصغار الذين يعانون من صعوبات في الأكل مهمة صعبة بالنسبة للعديد من الآباء. ورغم أنه من الشائع أن يمر الأطفال الصغار بمراحل من الانتقائية في الأكل، إلا أن هذا قد يسبب لهم ضغوطًا كبيرة أثناء تناول الوجبات. ومع الاستراتيجيات والنصائح الصحيحة، يمكنك جعل عملية التغذية أكثر سلاسة وضمان حصول طفلك على التغذية التي يحتاجها.

في هذه المقالة، سنستكشف نصائح فعالة لإدارة الأطفال الذين يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام، ونقدم أفكارًا لوجبات الأطفال الصغار، ونعرض استراتيجيات للتعامل مع الأطفال الذين يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام.

ما هو الأكل الانتقائي؟

إن تناول الطعام بشكل انتقائي هو جزء طبيعي من نمو الأطفال. يمر العديد من الرضع والأطفال الصغار بفترات يكونون فيها أكثر انتقائية فيما يتعلق بما يأكلونه. وقد يكون هذا بسبب مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك مراحل النمو، وتفضيلات الذوق، وحتى عدم الراحة أثناء التسنين. إن فهم الأسباب وراء تناول الطعام بشكل انتقائي يمكن أن يساعدك في التعامل مع الموقف بالصبر والمعرفة.

الأسباب الشائعة للأكل الانتقائي

• التغيرات التنموية: مع نمو الأطفال، تتغير أذواقهم وشهيتهم. فما أحبوه في أحد الأسابيع قد يرفضونه في الأسبوع التالي.
• الحساسيات الحسية: بعض الأطفال أكثر حساسية للملمس والروائح والنكهات.
• الاستقلال: غالبًا ما يؤكد الأطفال الصغار استقلاليتهم من خلال اتخاذ خيارات بشأن ما يأكلونه.
• الاضطرابات الروتينية: يمكن للتغييرات في الروتين، مثل البدء في الحضانة أو ظهور شقيق جديد، أن تؤثر على عادات الأكل.

نصائح لتغذية الأطفال الصغار

قد يكون إطعام الأطفال الرضع أمرًا صعبًا بشكل خاص بسبب قدرتهم المحدودة على التواصل. إليك بعض النصائح لمساعدتك على اجتياز هذه المرحلة:

تقديم الأطعمة الجديدة تدريجياً

إن تقديم الأطعمة الجديدة ببطء يمكن أن يساعد الأطفال على التعود على الأذواق والقوام المختلفة. ابدأ بكميات صغيرة وزد الكمية تدريجيًا عندما يصبحون أكثر راحة.

حافظ على الروتين

يعد الاتساق أمرًا أساسيًا عندما يتعلق الأمر بإطعام الرضع. حاول الالتزام بجدول تغذية منتظم لخلق شعور بالقدرة على التنبؤ.

تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة

إن تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة يمكن أن يساعد في منع الملل وضمان حصول طفلك على نظام غذائي متوازن. قم بتضمين أنواع مختلفة من الفواكه والخضروات والحبوب في وجباته.

كن صبوراً

قد يحتاج الأطفال إلى تجربة طعام جديد عدة مرات قبل أن يتقبلوه. لا تستسلم إذا رفضوه في البداية؛ استمر في تقديمه لهم بكميات صغيرة.

نصائح لتغذية الأطفال الصغار الصعبي الإرضاء

يُعرف الأطفال الصغار بعاداتهم الغذائية غير المتوقعة. إليك بعض الاستراتيجيات للتعامل مع الأطفال الصغار الذين يصعب إرضاؤهم:

إنشاء بيئة إيجابية لتناول الطعام

إن توفير بيئة إيجابية ومريحة لتناول الطعام يمكن أن يشجع الأطفال الصغار على تناول الطعام بشكل أفضل. تجنب الضغوط واجعل وقت تناول الطعام ممتعًا.

أشرك طفلك الصغير

إن السماح لطفلك بالمشاركة في إعداد الطعام قد يجعله أكثر اهتمامًا بتناول الطعام. فالمهام البسيطة مثل غسل الخضراوات أو تقليبها قد تحدث فرقًا كبيرًا.

تقديم وجبات خفيفة صحية

يمكن أن تكون الوجبات الخفيفة الصحية بمثابة تكملة لنظام طفلك الغذائي وتضمن حصوله على ما يكفي من العناصر الغذائية. تعد الفواكه والزبادي والمقرمشات المصنوعة من الحبوب الكاملة خيارات جيدة.

كن قدوة حسنة

غالبًا ما يقلد الأطفال سلوكيات آبائهم. إن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية بنفسك قد يشجع طفلك الصغير على القيام بنفس الشيء.

الحد من الانحرافات

قم بإيقاف تشغيل التلفاز ووضع الألعاب بعيدًا أثناء تناول الطعام لمساعدة طفلك على التركيز على الأكل.

كن متسقا

قدمي وجبات الطعام والوجبات الخفيفة في نفس الأوقات كل يوم. يساعد الاتساق في إرساء روتين وتحديد التوقعات لطفلك.

استراتيجيات التعامل مع الأطفال الذين يعانون من صعوبة في الأكل

يتطلب التعامل مع الأشخاص الذين يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام مزيجًا من الصبر والإبداع والمثابرة. إليك بعض الاستراتيجيات التي يمكنك تجربتها:

اجعل الطعام ممتعًا

إن تقديم الطعام بطرق ممتعة ومبتكرة يمكن أن يجعله أكثر جاذبية للأشخاص الذين يصعب إرضاؤهم. استخدم قوالب البسكويت لتشكيل السندويشات، أو صنع كباب الفاكهة، أو صنع أطباق ملونة.

إخفاء الخضروات في الوجبات

أدخلي الخضراوات في الوجبات بطريقة قد لا يلاحظها طفلك. على سبيل المثال، امزجي السبانخ في عصير أو أضيفي الخضراوات المفرومة ناعماً إلى صلصة المعكرونة.

تجنب صراعات القوة

إن إجبار طفلك على تناول الطعام قد يؤدي إلى خلق ارتباطات سلبية بينه وبين الطعام. بدلاً من ذلك، قدم له خيارات واترك له حرية الاختيار فيما يتعلق بما يريد تناوله من الخيارات المتاحة له وبأي كمية.

ابقى هادئًا وإيجابيًا

يمكن لموقفك تجاه وقت تناول الطعام أن يؤثر على عادات طفلك الغذائية. حافظ على هدوئك وإيجابيتك، حتى لو رفض طفلك تناول الطعام.

تقديم أجزاء صغيرة

إن تقديم أجزاء صغيرة من الطعام قد يجعل الوجبات أقل إزعاجًا للأشخاص الذين يصعب إرضاؤهم. فيمكنهم دائمًا طلب المزيد إذا كانوا لا يزالون جائعين.

تشجيع التغذية الذاتية

إن السماح لطفلك بإطعام نفسه يمكن أن يمنحه شعورًا بالسيطرة والاستقلال. قدم له الأطعمة التي يمكن تناولها بالأصابع والأواني التي يسهل عليه استخدامها.

أفكار لوجبات الأطفال الصغار

فيما يلي بعض أفكار الوجبات المناسبة للأطفال الصغار لمساعدتك في البدء:

الإفطار

• دقيق الشوفان مع التوت: اطهي دقيق الشوفان وغطيه بالتوت الطازج أو المجمد.
• البيض المخفوق مع الخضار: أضيفي الخضار المفرومة ناعماً مثل السبانخ أو الفلفل الحلو إلى البيض المخفوق.
• فطائر الحبوب الكاملة: اصنعي الفطائر باستخدام دقيق الحبوب الكاملة وقدميها مع طبق جانبي من الفاكهة.

غداء

• الساندويتشات الصغيرة: استخدم خبز الحبوب الكاملة واحشه بالديك الرومي أو الجبن أو الحمص، ثم قم بتقطيعه إلى أشكال ممتعة.
• كيساديا الخضار والجبن: اصنع كيساديا باستخدام التورتيلا المصنوعة من الحبوب الكاملة والجبن والخضروات المفرومة ناعماً.
• سلطة المعكرونة: اخلطي المعكرونة المطبوخة مع الطماطم الكرزية والخيار وصلصة خفيفة.

عشاء

• دجاج وخضار مقلي: يقلى الدجاج مع مجموعة متنوعة من الخضروات الملونة ويقدم مع الأرز البني.
• سمك مخبوز مع البطاطا الحلوة: اخبزي شرائح السمك وقدميها مع البطاطا الحلوة المهروسة والبروكلي المطهو ​​على البخار.
• شوربة الخضار: اصنعي شوربة خضار شهية باستخدام مجموعة متنوعة من الخضار والفاصوليا.

وجبات خفيفة

• أسياخ الفاكهة: ضع قطع الفاكهة على أسياخ للحصول على وجبة خفيفة ممتعة وصحية.
• بارفيه الزبادي: طبقة من الزبادي مع الجرانولا والفواكه.
• أعواد الخضار مع الصلصة: قدمي أعواد الجزر والخيار والفلفل الحلو مع الحمص أو صلصة الزبادي.

وفي الختام

قد يكون إطعام الأطفال الصغار والرضع صعبًا، ولكن باستخدام الاستراتيجيات الصحيحة والنهج الإيجابي، يمكنك جعل أوقات الوجبات أكثر متعة وأقل إجهادًا. تذكر أن تتحلى بالصبر، وأن تقدم مجموعة متنوعة من الأطعمة، وأن تخلق بيئة إيجابية لوقت الوجبات. ومن خلال القيام بذلك، ستساعد طفلك على تطوير عادات الأكل الصحية التي ستفيده لسنوات قادمة.

أسئلة شائعة