أعراض نقص الكالسيوم، الأسباب، العلاج

يحدث نقص الكالسيوم، أو نقص كلس الدم، عندما لا يكون هناك ما يكفي من الكالسيوم في الجسم. وهو أكثر شيوعًا عند النساء، خاصة بعد انقطاع الطمث والنساء الحوامل مؤخرا.

الكالسيوم ضروري لعظام قوية، وعضلات، وأعصاب، و تخثر الدم . مستويات منخفضة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية. يتضمن العلاج زيادة تناول الكالسيوم من خلال الطعام أو المكملات الغذائية.

أعراض وعلامات نقص الكالسيوم

• آلام في العضلات وتشنجات وتشنجات
• ألم في الفخذين والذراع أثناء المشي
• خدر أو وخز في اليد والذراعين
• التشنجات
• عدم انتظام ضربات القلب
• تعب
• الأرق.
• جفاف الجلد
• أظافر هشة
• شعر خشن
• تساقط الشعر
• الأكزيما
• الصدفية
• مشاكل الأسنان
• الدورة الشهرية الشديدة

أسباب نقص الكالسيوم

عدم كفاية المدخول الغذائي

عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان، والخضروات الورقية، والتوفو، والأطعمة المدعمة.

نقص فيتامين D

فيتامين (د) ضروري لامتصاص الكالسيوم في الجسم. انخفاض مستويات فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى انخفاض امتصاص الكالسيوم، مما يساهم في نقص الكالسيوم.

التغييرات الهرمونية

يمكن أن تؤثر الاختلالات الهرمونية، خاصة أثناء انقطاع الطمث أو الحمل، على مستويات الكالسيوم في الجسم.

حالات طبية معينة

شروط مثل مرض الكلية , اضطرابات الغدة الدرقية ويمكن أن تتداخل متلازمات سوء الامتصاص مع امتصاص الكالسيوم أو تزيد من فقدان الكالسيوم من الجسم.

الأدوية

يمكن لبعض الأدوية، بما في ذلك بعض مدرات البول والكورتيكوستيرويدات ومضادات الاختلاج، أن تؤثر على استقلاب الكالسيوم وتساهم في نقصه.

عوامل نمط الحياة

الإفراط في تناول الكافيين أو الكحول أو الصودا، وكذلك التدخين، يمكن أن يتداخل مع امتصاص الكالسيوم ويزيد من إفراز الكالسيوم من الجسم.

عوامل وراثية

يمكن أن تؤدي الحالات الوراثية النادرة التي تؤثر على استقلاب الكالسيوم أو امتصاصه إلى نقص الكالسيوم.

علاجات نقص الكالسيوم

التغيرات الغذائية

زيادة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان، والخضروات الورقية، والمكسرات، والبذور، والتوفو، والأطعمة المدعمة.

مكملات الكالسيوم

تناول مكملات الكالسيوم على النحو الموصوف من قبل أخصائي الرعاية الصحية لضمان تناول الكمية الكافية. يختلف المدخول اليومي الموصى به حسب العمر والجنس والاحتياجات الفردية.

مكملات فيتامين د

تأكد من وجود مستويات كافية من فيتامين د من خلال المكملات الغذائية أو التعرض لأشعة الشمس، حيث أن فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم.

إدارة الدواء

إذا كان نقص الكالسيوم بسبب حالة طبية كامنة أو دواء، فقد يكون من الضروري الإدارة السليمة للحالة أو تعديل الأدوية.

تعديلات نمط الحياة

قلل من تناول الكافيين والكحول والصودا، وتجنب التدخين، لأن هذه العوامل يمكن أن تتداخل مع امتصاص الكالسيوم.

تمرين منتظم

مارس تمارين رفع الأثقال مثل المشي أو الركض أو تمارين القوة لتعزيز صحة العظام وامتصاص الكالسيوم.

المراقبة والمتابعة

المراقبة المنتظمة لمستويات الكالسيوم من خلال اختبارات الدم و مواعيد المتابعة مع مقدم الرعاية الصحية أمر مهم

قائمة الأطعمة الغنية بالكالسيوم

• منتجات الألبان
• فاصوليا
• تين
• بروكلي
• التوفو
• حليب الصويا
• سبانخ
• الحبوب المدعمة
• المكسرات والسرعات التي تشمل اللوز وبذور السمسم

أسئلة شائعة