نظرة عامة على انقباضات براكستون هيكس

إن فهم انقباضات براكستون هيكس قد يكون أمرًا بالغ الأهمية للأمهات الحوامل. وغالبًا ما يشار إلى هذه الانقباضات باسم "انقباضات التدريب" وقد تكون مربكة بعض الشيء، وخاصة للأمهات لأول مرة. في هذه المقالة، سنتعمق في ماهية انقباضات براكستون هيكس، وكيفية التعرف عليها، وكيف تختلف عن انقباضات المخاض الحقيقية.

ما هي انقباضات براكستون هيكس؟

انقباضات براكستون هيكس هي انقباضات غير منتظمة، وعادة ما تكون غير مؤلمة وتحدث طوال فترة الحمل. سميت هذه الانقباضات على اسم الدكتور جون براكستون هيكس، الذي وصفها لأول مرة في عام 1872. وعلى عكس انقباضات المخاض، التي تساعد على توسيع عنق الرحم ودفع الطفل للخارج، فإن انقباضات براكستون هيكس تتعلق أكثر بتحضير جسمك لليوم الكبير.

أعراض انقباضات براكستون هيكس

قد يكون تحديد انقباضات براكستون هيكس أمرًا صعبًا لأنها قد تختلف من امرأة إلى أخرى. ومع ذلك، هناك بعض الأعراض الشائعة التي يجب الانتباه إليها:

شد خفيف

أحد أكثر الأحاسيس شيوعًا المرتبطة بانقباضات براكستون هيكس هو شد خفيف في البطن. تشعر وكأن بطنك يتصلب ثم يسترخي. هذه الانقباضات عادة لا تكون مؤلمة ولكنها قد تكون غير مريحة.

نمط غير منتظم

لا تتبع انقباضات براكستون هيكس نمطًا منتظمًا. فقد تحدث بشكل عشوائي وعلى فترات متفاوتة. وعلى عكس انقباضات المخاض، التي تصبح أكثر انتظامًا وتقاربًا مع مرور الوقت، تظل انقباضات براكستون هيكس غير منتظمة.

مدة قصيرة

تكون هذه الانقباضات قصيرة عادةً، وتستمر من 30 ثانية إلى دقيقتين. إذا لاحظت أن الانقباضات تستمر لفترة أطول وتصبح أكثر شدة، فقد يكون ذلك علامة على المخاض الحقيقي.

كيف تشعرين بانقباضات براكستون هيكس؟

إن فهم الإحساس بانقباضات براكستون هيكس يمكن أن يساعدك على التمييز بينها وبين انقباضات المخاض الحقيقية. وفيما يلي بعض الأوصاف الشائعة لكيفية الشعور بها:

الضغط اللطيف

تصف العديد من النساء انقباضات براكستون هيكس بأنها إحساس بالضغط أو الشد الخفيف في البطن. يمكن أن يبدأ هذا الشعور في الجزء العلوي من الرحم ثم ينتقل إلى الأسفل.

الضغط بدون ألم

هناك وصف شائع آخر وهو الشعور بالضغط دون ألم. قد تشعر ببطنك صلبًا عند لمسه أثناء الانقباض، ولكن لا يصاحب ذلك أي ألم.

عدم الراحة بدلا من الألم

على الرغم من أن انقباضات براكستون هيكس قد تكون مزعجة، إلا أنها لا تسبب الألم بشكل عام. وقد تسبب بعض الانزعاج، ولكن هذا الانزعاج يكون خفيفًا ويمكن التحكم فيه عادةً.

التمييز بين انقباضات براكستون هيكس وانقباضات الولادة الحقيقية

من أكبر المخاوف التي تواجهها الأمهات الحوامل هو التمييز بين انقباضات براكستون هيكس وانقباضات المخاض الحقيقية. وفيما يلي بعض الاختلافات الرئيسية:

انتظام

تتبع انقباضات المخاض الحقيقية نمطًا منتظمًا وتصبح أقرب إلى بعضها البعض بمرور الوقت. من ناحية أخرى، تكون انقباضات براكستون هيكس غير منتظمة ولا تتبع نمطًا محددًا.

كثافة

تزداد شدّة انقباضات الولادة تدريجيًا وتصبح أكثر إيلامًا. تظل انقباضات براكستون هيكس خفيفة نسبيًا ولا تزداد شدتها.

المدة

تستمر انقباضات الولادة لفترة أطول وتصبح أقوى. عادة ما تكون انقباضات براكستون هيكس قصيرة ولا تستمر لفترة طويلة.

مكان الألم

تبدأ انقباضات الولادة عادة في أسفل الظهر ثم تنتقل إلى مقدمة البطن. وعادة ما يتم الشعور بانقباضات براكستون هيكس في مقدمة البطن فقط.

متى يجب الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك

على الرغم من أن انقباضات براكستون هيكس غير ضارة بشكل عام، إلا أن هناك أوقاتًا يجب عليك فيها الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك. فيما يلي بعض المواقف التي يجب عليك فيها طلب المشورة الطبية:

زيادة التردد

إذا لاحظت أن الانقباضات أصبحت أكثر تواترا وانتظاما، فقد يكون ذلك علامة على المخاض قبل الأواناتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك على الفور.

ألم حاد

عادةً ما لا تكون انقباضات براكستون هيكس مؤلمة. إذا شعرت بألم شديد، فقد يكون ذلك علامة على شيء أكثر خطورة.

نزيف مهبلي

أي مبلغ النزيف المهبلي أثناء الحمل يجب الإبلاغ عن ذلك لمقدم الرعاية الصحية على الفور.

انخفاض حركة الجنين

إذا لاحظت انخفاضًا في حركة طفلك، فاتصلي بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك. فقد يكون هذا علامة على الضيق.

التعامل مع انقباضات براكستون هيكس

رغم أن انقباضات براكستون هيكس تشكل جزءًا طبيعيًا من الحمل، إلا أنها قد تكون مزعجة. إليك بعض النصائح للتعامل معها:

تغيير المواقف

في بعض الأحيان، قد يساعد تغيير وضعيتك على تخفيف الانزعاج. حاول الاستلقاء إذا كنت واقفًا، أو المشي إذا كنت جالسًا.

حافظ على رطوبتك

جفاف يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة تواتر تقلصات براكستون هيكس. تأكدي من أنك شرب الكثير من الماء على مدار اليوم.

مارس تقنيات الاسترخاء

يمكن أن تساعدك تقنيات مثل التنفس العميق والتأمل واليوغا قبل الولادة على الاسترخاء وإدارة الانزعاج الناتج عن انقباضات براكستون هيكس.

حمام دافئ

يمكن أن يساعد الاستحمام بماء دافئ على استرخاء عضلاتك وتقليل تكرار انقباضات براكستون هيكس. تأكدي من أن الماء ليس ساخنًا جدًا.

تجنب الإجهاد

حاولي تجنب الأنشطة التي تسبب الإجهاد المفرط، لأنها قد تؤدي إلى حدوث انقباضات براكستون هيكس. استمعي إلى جسدك واستريحي عند الحاجة.

وفي الختام

انقباضات براكستون هيكس هي جزء طبيعي من الحمل ويمكن أن تساعد في تحضير جسمك للولادة. إن فهم ما تشعر به وكيفية التمييز بينها وبين انقباضات الولادة الحقيقية يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من الثقة والاستعداد مع اقتراب موعد ولادتك. استمعي دائمًا إلى جسمك ولا تترددي في الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كانت لديك أي مخاوف.

من خلال البقاء مطلعة ومعرفة ما يمكن توقعه، يمكنك التعامل مع الأشهر الأخيرة من الحمل بسهولة وثقة أكبر.

---

أسئلة شائعة